Здравствуйте, Екатерина!

Вы сейчас находитесь в тяжелом состоянии, и то, что Вы ищете помощь и не сдаетесь, даже если Вам сложно и невыносимо сейчас, – это уже огромный и важный шаг. Чувство полного истощения, отсутствие радости и мысли о том, чтобы исчезнуть, на фоне послеродовых изменений и сложной семейной обстановки – это очень серьезно. Екатерина, Вы не должны проходить через это в одиночестве.

Если Вы чувствуете, что теряете контроль, или мысли о том, чтобы «не существовать», становятся навязчивыми, пожалуйста, не ждите записи к врачу. Обратитесь за экстренной помощью с возможность проговорить то, что Вас беспокоит, получить поддержку от специалиста. Вы можете обратиться на Единый общероссийский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 – звонок анонимный и бесплатный, работает круглосуточно. Также Вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями. Сам диалог на сайте отображаться не будет. В данном диалоге специалист сможет задавать Вам уточняющие вопросы, получать от Вас ответы, что позволит простроить индивидуальный план работы, чего лишен данный однократный формат обращения.

До визита к психиатру сфокусируйтесь на восполнении базовых потребностей. Ваша задача – выжить и сохранить силы для себя и дочки. Забота о младенце требует огромных ресурсов, особенно на фоне гормональных изменений в связи с прошедшей беременностью. Ваш организм, Вы сами проделали огромную работу, чтобы дать жизнь маленькому человечку. И естественно, что Вы будете вымотаны, но подобная встряска нарушает привычный ритм работы Вашего организма, что также является сильным стрессом, усиливающимся на фоне сложных отношений с мужем и отсутствия поддержки со стороны. Если есть возможность – спите, когда спит ребенок, ешьте хоть что-то простое и теплое, пейте воду. Это не мелочи, это топливо для Вашего организма.

Отложите капитальную уборку, готовку сложных блюд, сейчас главное – базовый уход за собой и дочкой. Остальное может подождать.

Екатерина, Вы написали, что Вам неоткуда получить помощь, но может ли быть такое, что близкие люди просто не знают, что Вам нужна помощь или не знают, как помочь. Рассматривали ли Вы вариант написать или позвонить близким людям с конкретной просьбой? К примеру, «Я сейчас не справляюсь, можешь ли ты приехать на час посидеть с малышкой, пока я приму душ и просто подышу».

Сложно, когда отношения с супругом напряженные, но пробовали ли Вы поговорить с ним по поводу помощи с уходом за ребенком? Все же и он родитель дочки в том числе, и важно, чтобы он принимал участие в воспитании. К сожалению, фраза «сложные отношения» достаточно общая, и я могу только предполагать, как это проявляется в Ваших отношениях и каких сфер касается. Попробуйте выбрать момент относительного спокойствия и сказать ему не в форме упрека («ты мне не помогаешь»), а в форме констатации факта о Вашем состоянии: «Я на пределе своих сил, мне жизненно необходима твоя помощь с нашей дочкой, хотя бы на пару часов в день, чтобы я могла восстановиться. Без этого я просто сломаюсь».

Екатерина, то, что Вы сейчас испытываете, это не Ваша вина и не проявление слабости. То, что Вы уже записались к психиатру, абсолютно правильное решение.

Попробуйте позвонить по телефону доверия. Вам сейчас нужен человек рядом, который сможет Вас выслушать и поддержать без осуждения. Позаботьтесь о себе прямо сейчас.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы