Здравствуйте, Екатерина!

Вы переживаете сложный жизненный период. Ваша жизнь, ещё недавно наполненная карьерой, общением и самостоятельностью, сейчас превратилась в изоляцию, бессонницу и ежедневное выживание. После рождения ребенка Вы испытываете тревогу за его здоровье, Вас преследуют чувство одиночества, ненависти к себе, панические атаки, мысли о суициде, а экзема на руках и ногах кровоточит, потому что нет возможности её лечить. Ситуация осложняется тем, что Вам не к кому обратиться за помощью: Вы не хотите обременять своими проблемами родственников, подруги заняты собственной личной жизнью, а муж считает собственные проблемы важнее Ваших.

То, через что Вы сейчас проходите, знакомо тысячам женщин. Чувства, которые Вы сейчас переживаете, абсолютно нормальны. Ваше обращение – первый шаг на непростом, но важном пути облегчения своего самочувствия. Несмотря на все сложности, с которыми Вы столкнулись, Вы продолжаете искать помощь, стремитесь разобраться в своем состоянии, понять его и найти способы преодоления. Поверьте, внутри Вас есть все необходимое для этого.

Рождение ребенка (особенно долгожданного) – важное и волнительное событие, после которого жизнь людей полностью меняется. Однако вместе с радостью это время наполнено еще и сложностями, связанными с адаптацией к новым условиям. Важно, что процесс адаптации проходит не только младенец, но и мама. Во время родов психика женщины испытывает сильное потрясение, в организме переходит перестройка гормонального фона, сопровождающаяся физическими, эмоциональными переменами. Все это отражается на самочувствии и состоянии матери.

Послеродовая депрессия – это клиническое состояние, при котором после родов нарушается выработка нейромедиаторов (серотонина, дофамина), отвечающих за настроение, сон, аппетит и способность чувствовать радость.

Частые симптомы ПРД:

– подавленное настроение, беспокойство, раздражительность, слезливость

– чувство вины, стыда, ненависти к себе

– нарушения сна (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость)

– изменения аппетита (отсутствие голода или переедание)

– постоянная тревога, вплоть до панических атак

– навязчивые мысли (часто — о здоровье ребёнка или о вреде себе) и мысли о суициде

Многие из этих признаков Вы отметили в своем обращении. Однако поставить диагноз может только специалист, который соберет все необходимые сведения, назначит анализы и подходящее лечение.

Вы отрезали себя от всех, кто мог бы помочь, потому что стыдно и страшно обременить. Но молчание не спасает, оно усложняет ситуацию. Вы не хотите никого обременять. Но в Вас сильна Ваша взрослая, ответственная часть, которая ведёт вас к спасению. Вы уже сделали самое трудное – признали, что нужна помощь. Важно и очень ценно то, что Вы изучаете свое состояние. Видно, что Вас волнует Ваша жизнь и судьба Вашего ребенка, о котором Вы заботитесь. Однако поддержка и помощь Вам самой требуется не в меньшей степени. Первый год после рождения малыша – сложный период, который нужно пережить, собрав всю свою волю в кулак. Легко здесь не бывает и многим мамам жизненно необходима поддержка и помощь от близких людей.

Вы можете еще раз поговорить с мужем, мягко, без скандала: «Я понимаю, что ты устаёшь на работе. Но я сейчас в таком состоянии, что мне нужна помощь. Мне нужны деньги на психиатра и дерматолога. Без этого я не справлюсь». Спросите его, каким образом он мог бы помочь Вам, какие обязанности по дому, заботам о ребенке взять на себя, мог бы он остаться с ребенком в выходной дома, чтобы Вы смогли посетить врача.

Вы указали, что у Вас есть подруги, родители и младший брат, однако Вы не обращаетесь к ним за помощью, так как считаете, что это заставит их переживать за Вас. Просить о помощи в таком состоянии – не стыдно. Не следует молчать и страдать, когда рядом могут быть люди, которые найдут возможность выслушать, поддержать. Стыд и страх – это то, что мучает Вас сейчас больше всего. «Я не могу попросить, потому что у них свои проблемы». Но давайте честно: если бы Ваша подруга или мама оказались в такой же ситуации, Вы бы хотели, чтобы они промолчали? Или вы бы сказали: «Боже, конечно, звони в любое время, я приеду»? Начните с простого разговора, не пытайтесь додумать за них их ответ, а просто попросите: «Мне сейчас плохо. Мне страшно, я боюсь за себя и за ребёнка. Мне нужна помощь». Попросите приехать, провести небольшое время с ребенком, а сами отдохните, примите душ, уделите немного внимания самой себе. Также Вы можете попросить маму мужа помочь Вам. Пусть Ваши отношения не были самыми теплыми, но Ваш ребёнок — их внук. Они могут не любить Вас, но вряд ли хотят, чтобы их внук рос без матери. Возможно, это будет возможностью установить с ней более доверительные отношения.

Для получения «дистанционной помощи» вы можете позвонить на телефон линии психологической помощи (его номер есть на сайте, а сам звонок является бесплатным и анонимным), чтобы поделиться своими переживаниями и тревогами, продумать конкретные фразы, для того чтобы попросить о помощи подруг или родителей.

Решение есть. Через маленькие, конкретные, очень жёсткие шаги, которые Вы будете делать, даже если будет страшно. И первый шаг – обратиться к специалисту. Второй – позвонить одному человеку, который может стать вашей опорой. Третий – позволить принять помощь от других людей, позаботиться о себе.

С уважением, Евгения, консультант службы.