Вопросы
Добрый день. У зависима от алкоголя, кодировалась несколько раз одна и вместе с мужем и потом раскодировались. Так и случилось в этот раз, ракодировались уколом в марте на год, сейчас случилась стрессовая ситуация и я сорвалась, сделала антидот и напилась. Выпила до такого состояния что абсолютно ничего не помню, была в баре и там были общие знакомые мои и мужа, были где то в гостях, ужасно боюсь что ко мне мог кто то прислать так как не помню абсолютно ничего, сейчас в жуткой панике и ужасе от того что я как то непотребно себя вела и вдруг мужу что то расскажут. Он в это время спал дома тоже в алкогольном опьянении. Я очень хочу вылечится но не знаю как, кодировка сюда по всему не подходит так как мы постоянно делаем обратный укол. Лечь в клинику я не могу так как есть обязательства работа и ребенок, как можно себе помочь? Читала про гипноз, он эффективен?понимания что мне нельзя пить есть, раз у меня такие провалы в памяти( Я записалась на кодировку в чт опять но не знаю правильное ли это решение, но пить я уже просто боюсь из за таких вот состояний Как сейчас справится с паникой и чувством стыда?
Здравствуйте, Евгения!
В ваших словах слышится чувство усталости от борьбы с зависимостью, страх перед последствиями срыва и желание разрешить ситуацию. Важно, что вы нашли в себе силы честно рассказать о том, что происходит. Это первый шаг к тому, чтобы начать выбираться из этого состояния. Вы столкнулись с непростой ситуацией. Под алкогольной зависимостью понимается хроническое заболевание, требующее комплексного подхода. Стресс, который вы переживаете сейчас, может усиливать чувство тревоги и стыда. Сейчас имеет смысл направить внимание на стабилизацию вашего состояния. Для этого можно использовать методы саморегуляции (дыхательные техники, нервно-мышечную релаксацию, медитацию).
То, что вы описываете в своем письме - провалы в памяти, страх перед последствиями и желание употребить алкоголь при стрессе - может говорить о зависимости. Имеет смысл использовать кодирование как часть комплексного подхода. Если не проработаны психологические причины тяги к алкоголю и не сформированы новые навыки совладания со стрессом, то кодирование может являться временной мерой. При возникновении ощущения тревоги и паники, можно использовать технику «Заземление 5-4-3-2-1»: назовите про себя 5 предметов, которые видите; 4 звука, которые слышите; 3 ощущения в теле (одежда на коже, опора под ногами); 2 запаха и 1 вкус. Это помогает снизить интенсивность тревоги.
Вы упомянули, что не можете лечь в клинику из-за обязательств. Зависимость это состояние, которое может влиять на качество вашей жизни. Попробуйте рассмотреть группы взаимопомощи это может дать вам поддержку от людей, которые прошли через схожие ситуации. Также рекомендую рассмотреть возможность обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы вместе смогли подробнее исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные пути для ее разрешения. Это может быть специалист с медицинским образованием (нарколог, психиатр или психотерапевт).
Евгения, вы упоминали о страхе за свою безопасность и суицидальных мыслях в прошлом. Если вы почувствуете, что вам нужна поддержка здесь и сейчас, то можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.