Здравствуйте, Андрей!

Больше года Вы ощущаете потерю смысла жизни: не видите цели и не знаете своего пути, ощущаете чувство растерянности и опустошения. Вы не выходите из дома, не общаетесь с друзьями, испытывая отвращение к людям. Ваш сон сократился до 4 часов в сутки, пища вызывает отвращение.

Просьба о помощи в такой момент – это проявление настоящей внутренней стойкости. Несмотря на свое состояние, Вы нашли в себе силы и написали нам обращение. Несомненно, внутри Вас есть та часть, которая не сдается, которая продолжает бороться за свою жизнь. Вы могли не писать, но написали — и это уже первый шаг. Это говорит о том, что в Вас есть всё необходимое для выхода из сложившейся ситуации. Помните, что Вы не одиноки: многие люди сталкивались с таким состоянием и выбирались из него. Важно определить несколько маленьких шагов, которые смогут помочь в этом Вам.

То состояние, которое Вы описываете, может возникать из-за разных причин. Хронический стресс, физиологические нарушения (дестабилизация гормонального фона, нарушение работы щитовидной железы, нехватка витаминов и микроэлементов) способны провоцировать развитие апатичных и подобных им состояний. Сейчас Вы столкнулись с результатом длительного истощения, которое накапливалось постепенно: организм не восстанавливался, не получал необходимой поддержки, исчерпал запасы веществ, отвечающих за энергию, интерес, сон, аппетит и радость. В таких ситуациях мы попадаем в порочный круг:

– снижается дофамин → ничего не хочется → мы перестаем делать что-либо → дофамин снижается еще больше

– снижается серотонин → нарушается сон → серотонин снижается сильнее

– мы ощущаем недостаток энергии → снижается аппетит, и мы меньше едим → энергии становится еще меньше

В результате мы приходим к состоянию истощения, ощущаем отсутствие сил и мотивации. Нервная система начинает защищаться от любых перегрузок, переходя в режим экономии: мозг перестает строить долгосрочные планы, создавать смыслы, человек закрывается от окружающих.

Ваша цель – маленькими шагами постараться восстановить свое состояние. Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, где вместе со специалистом составите план дальнейших действий. Звонок является бесплатным и анонимным. Если разговаривать нет сил и желания, Вы можете создать обращение уже в личном кабинете и вести переписку с психологом, также определяя дальнейший план работы.

Однако не следует ограничиваться исключительно психологической помощью. В ситуации истощения организма очень важно наполнить его недостающими элементами. Первое, что необходимо сделать, – обратиться за медицинской помощью. Начните с терапевта или сразу идите к врачу-психиатру. Медицинский специалист сможет назначить комплекс анализов, выявить дефициты и назначит необходимые лекарства для их восполнения. Антидепрессанты не меняют личность и не нужны пожизненно. Они просто помогают стабилизировать состояние, чтобы у вас появились силы на следующий шаг.

Не забывайте про заботу о себе и хотя бы минимальное удовлетворение базовых потребностей: сон (даже по 4 часа в день), еда (что-нибудь легкое и полезное: фрукты, овощи, йогурт). Сначала просто дайте организму чуть-чуть того, без чего он не может восстановиться.

Сейчас не нужно искать глобальный смысл жизни. Сделайте сегодня один маленький шаг – напишите нам снова или позвоните по телефону психологической помощи. А завтра – ещё один. Выберите тот путь к преодолению ситуации, который больше всего откликается Вам, или найдите среди еще не предложенных те способы, которые смогут помочь почувствовать себя лучше.

С уважением, Евгения