Здравствуйте, Александра. Вы находитесь в трудной эмоциональном состоянии, мысли, которые приходят Вас пугают. Вы хотите понять как выйти из этого состояния.

Александра, примите мою поддержку, Вы нашли в себе силы обратиться к нам в службу и поделиться своими трудностями.

Прежде всего, нужно иметь в виду, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено, например, влияние сильного стресса на организм (развод, болезнь/смерть родственников, работа без выходных, декретный отпуск без помощи), проблем на работе/учебе. Однако это и может быть связано и быть следствием каких-либо заболеваний, травм или физиологических особенностей организма. Проявления «выгорания» и «мыслей о селфхарме», выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того, что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Постарайтесь определить причинно-следственные связи между происходящим с Вами и Вашим состоянием. Когда причина ясна и понятна, тогда есть возможность над ней работать более целенаправленно.

Состояние истощения предполагает, что Ваш организм потратил все свои накопленные ресурсы на преодоление какого-то стресс-фактора, воздействовавшего на Вас, скорее всего продолжительное время. Александра, сейчас обязательно позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии: уделите больше времени сну и отдыху, приятному времяпрепровождению, чему-то, что дает вам положительные эмоции. Я надеюсь, что рядом с Вами есть кто-то, кто может Вас поддержать в этой ситуации. Если симптомы проявляются достаточно сильно на уровне тела, то обязательно обратитесь к врачу.

Александра, Вы пишите «что если я обращусь, то у меня заберут детей», я понимаю, это про обращение к врачу-психиатру? Вы можете проконсультироваться по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Если у Вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате или вы не знаете, к кому Вы можете обратиться за очной консультацией, то вы всегда можете позвонить по нашему номеру телефона. Это телефон доверия, где Вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, консультант службы.