Вопросы
Добрый день! Мне 27, я преподаватель. Полтора месяца назад у меня умер отец, которого я сильно любила. Мне с детства говорили, что я сильно похожа на него внешне и характером. Он всегда был моей защитой и опорой в трудные времена. 4 года назад у него обнаружили рак, он проходил постоянное лечение, но пол года назад ему стало заметно хуже - метастазы пошли в кишечник и выше. Мы всей семьей ухаживали за ним, лично я ночевала в доме родителей сутки через трое. Я приносила ему поесть, разговаривала с ним, отвлекала его, меняла повязки на ногах (из-за болезни у него пошли сильные отеки и уже лимфа просачивалась через кожу). В последнюю ночь я решила остаться ночевать вместе с мамой, отец оказался в стадии, похожей на агонию: постоянно просил помочь ему сесть или лечь, порой говорил спутанно. Ночью я не спала и слышала его просьбы о спасении и помощи ему. Ни одно рецептурное лекарство никак не смягчало его боль и не давало спать. Утром мама уехала на работу, приехала сестра, он уже мало разговаривал. Мы сидели рядом с ним, держали его за руки, гладили по голове и давали пить. И в конце концов, когда сестра вышла из комнаты, он сказал: «Что-то мне плохо» - это были последние его слова. Я закричала сестру, позвонили родственникам, маме. Мы вместе застали его последний вздох, я постоянно пыталась прощупать пульс, в итоге я же и закрыла ему глаза. Это невосполнимая утрата для нас. Через месяц умер наш другой родственник, после чего всем стало ещё тяжелее. Я постоянно слышу в голове слова отца и помощи и спасении и вижу перед глазами его последние минуты. Не я говорю об этом с сестрой и мамой, потому что им самим тяжело: маме, потому что она не успела приехать до его смерти, сестре, потому что она не услышана его последние слова. У меня не проходит бессонница, ноющая боль в груди, Как только я вспоминаю об этом всём или попадаются вещи, которые напоминают о этом дне. Ощущение, что у меня оторвали половину сердца и эта рана пульсирует. Я стала избегать своих студентов, потому что они видели мои слезы на уроках, и своим видом они мне напоминают об этом кошмаре. По этому же я рассталась с парнем, потому что нахождение его даже в 2х метрах от меня уже вызывает у меня приступ паники и чувство морального насилования. Семья меня ругает за это, потому что это «хороший вариант, тебе уже детей пора своих рожать». Отвращение было изначально, точнее тогда было ощущение чего-то чужого, но все говорили, что пройдет, что это из-за того, что я давно не была в отношениях. Но после смерти отца меня даже запах человека стал выворачивать. Сейчас я постоянно сбегаю к прошлому своему окружению, а точнее к компании своей первой любви, там я хотя бы не вижу перед глазами образы того дня. Я не собиралась пробывать вернуть этого парня, у него давно уже другие отношения. Остался месяц работы перед отпуском. Как мне пережить этот месяц контакта с моими студентами, с бывшим парнем (мы коллеги), как не вестись на слова родственников о возвращении к «хорошему варианту» и как помочь себе выкарабкаться из этого омута мыслей, боли и страданий?
Здравствуйте, Анна.
Я сочувствую Вашей утрате. Читая Ваше письмо, я чувствую, насколько для Вас был важен и любим Ваш отец. Терять близкого человека может быть невыносимо тяжелым, а тоска по нему может на долгое время оставаться в сердце. Поэтому все переживания и эмоции, связанные со смертью близкого являются естественными. Но что важно, именно память и приятные воспоминания о Вашем отце - то, что позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близким людям.
Анна, сейчас Ваша семья проживает утрату в связи со смертью Вашего отца. Вы столкнулись с душевной и физической болью, проживали сильные страдания в связи с утратой. Сейчас Вас волнует, что боль не стихла, при этом Вам тяжело продолжать обычную жизнь, ощущать внимание людей со стороны на Ваши страдания. При этом Вы чувствуете давление близких в связи с расставанием. Вы ищите помощи в том, чтобы найти в себе силы прожить месяц, пока проходят занятия в учебном заведении.
Анна, Вы находитесь в процессе проживания горя. Пока человек в горе, он может ощущать чувства страдания, точки, боли, которые связаны с потерей. Это естественный процесс, необходимый для того, чтобы свыкнуться с утратой. Поначалу эти чувства сильны, но постепенно они могут угасать, все реже возникая у человека. По завершению горя по отношению к утрате возникает новое чувство, заменяя страдание и невыносимую тоску - это печаль. Вы находитесь ещё на первых этапах горевания. При этом оно отягощено ощущением давления со стороны других. Поэтому, чтобы почувствовать прилив сил, при этом не нарушать горе избеганием своих чувств, важно давать выход своим переживаниям. Ведь переживания не исчезают бесследно и постепенно копятся, и спустя время могут выйти наружу с большей силой, если не давать им выход. Это как с натянутой пружиной: чем дольше ее натягивать, тем сильнее она возвращается назад, как бы наносится вред самому себе. В такой ситуации важно помочь себе в проживании эмоций. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и смелости обратиться за помощью и рассказать о своих волнениях и тревогах.
Эмоции можно проявлять в активности, поэтому можно уделить внимание физическим нагрузкам или творческим занятиям, в которых Вы сможете дать выход своим чувствам. Еще предлагаю Вам написать «письмо» своему отцу. В этом «письме» Вы изложите все свои мысли, чувства, переживания и боль, чтобы они не зрели внутри Вас. Поэтому лучше писать «письмо» в одиночестве, в безопасных условиях, чтобы дать выход всем своим эмоциям. А после того, как Вы закончите «письмо», Вы можете делать с ним все, что угодно: сжечь, порвать, спрятать и т.д. Главное соблюдать безопасность для себя. Возможно, Вы напишите не одно «письмо» и это нормально – пишите столько «писем», сколько посчитаете нужным. Можно еще выстроить «Линию жизни» в хронологическом порядке: сначала составляете рассказ об обстоятельствах, которые предшествовали появлению Вашей утраты. При этом рассматривается вся история отношений с Вашим отцом с подробным описанием обстоятельств утраты. Можно при выполнении данной методики рассматривать фотографии, перечитывать письма и т.д.
Помимо этого, важно рассмотреть причину давления родственников на Вас. Ведь эта тема не просто так возникала раньше, а тем более имеет большую силу по Вашим ощущениям сейчас. Ведь что за желание Ваших близких кроется за таким посылом? Может ли это быть желание лучшей жизни для Вас, по их мнению? И тогда насколько можно считать естественным обсуждение темы «жизни», когда недавно было потрясение от смерти? Если на эти вопросы Вы находите подтверждение тезису, что написан выше, то тогда, как я думаю, это может быть процессом переживания потери у близких, что давят на Вас в связи с расставанием, как и у Вас. И любую потерю легче всего переживать вместе, особенно с теми, кто может понять Вашу боль, т.к. имеет похожее чувство. Поэтому рекомендую Вам поговорить с близкими о своих чувствах, поделиться страданиями, которые ощущаются внутри.
Также Вы можете обратиться за консультацией к психологу, т.к. эффективнее будет взаимодействовать в очном формате. У специалиста Вы можете поделиться своими эмоциями и чувствами, чтобы найти для себя понимание того, как двигаться дальше.
Ещё можно создать беседу в личном кабинете Сайта, чтобы в формате переписки со специалистом нашей Службы подробно обсудить волнующие Вас вопросы.
С уважением, консультант Службы