Здравствуйте, Мария!

Вижу, как Вам тяжело и одиноко сейчас. То, что Вы описываете – это не просто набор проблем: тревога за будущее, потеря близких отношений, сложные отношения в семье, глубокое чувство одиночества – это колоссальная нагрузка для психики.

 Давайте вместе рассмотрим, что Вы можете сделать, чтобы помочь себе, и наметить первые шаги.

То, что Вы чувствуете панику перед защитой и неизвестностью после выпуска – абсолютно нормально. Для многих выпускников этот период становится одним из самых тревожных в жизни. Вы заканчиваете долгий этап, где все было понятно и привычно, и выходите в мир, который предлагает Вам множество возможностей, от которых разбегаются глаза и непонятно, по какой дороге теперь идти.

Попробуйте сейчас, Мария, сосредоточиться на том, что Вы можете контролировать прямо сейчас. Ваша задача на ближайшие дни – подготовка к защите. Не думайте о поиске работы или переезде сегодня. Когда защита останется позади, у Вас появится энергия и ясность ума, чтобы решать следующие задачи, ведь на написание диплома и на подготовку к его защите Вы тратите колоссальное количество сил и ресурсов, и поэтому думать о дальнейшем будущем сейчас страшно и тяжело. Разбейте подготовку на небольшие шаги, чтобы вернуть себе ощущение контроля от ситуации.

Поиск первой работы почти никогда не бывает быстрым. Дайте себе время. Начните с малого: обновите резюме, посмотрите вакансии начального уровня без завышенных требований к опыту. Многие компании ищут молодых специалистов именно потому, что их проще обучить под себя. Переезд тоже не обязан случиться завтра. Сначала можно закрепиться на месте, получить первый опыт и финансовую стабильность.

Мария, потеря отношений с близкой подругой – это очень болезненный удар. Четыре года дружбы – это огромный срок, и потерять эту связь, особенно, когда нет явной ссоры, вдвойне тяжелее. И чувствовать сейчас грусть, пустоту – это нормально. Не закрывайтесь от собственных эмоций, если чувствуете, что к глазам начинают подступать слезы – поплачьте. Так Вы поможете себе и психике в принятии произошедшего. Самое сложное здесь то, что причина разрыва не в Вас. Люди меняются, их интересы расходятся и иногда дружба исчерпывает себя. К сожалению, такое происходит и контролировать чувства других людей мы не можем. Ваша подруга сделала свой выбор, и остается только учиться жить с этим. То, что Вы смогли все обговорить – важно и ценно. Когда ситуация закрыта, не осталось недосказанностей, мы быстрее принимаем произошедшее, хоть и глубину переживаний, расстройства это и не снимает, оставляя все такую же боль.

Мария, то, что Вы хотите найти новых друзей и расширить круг общения – это похвально, но рассматривали ли Вы для себя возможность дать себе время на то, чтобы немного прожить утрату? Если Вы ищете новые знакомства, чтобы восполнить образовавшуюся пустоту, то можете невольно искать черты подруги в других, что может осложнять поиски. Не находя в других людях то, что Вас связывало с бывшей подругой, можете испытывать злость, тоску, раздражение, и общение затухает, усиливая чувство одиночества. Сейчас Ваша главная задача — восстановить контакт с самой собой. Когда Вы почувствуете опору внутри, новые люди появятся в вашей жизни естественным образом.

Уделите внимание базовым потребностям, рассмотрите возможность посещения каких-нибудь мест, которые соответствовали бы Вашим интересам и увлечениям, возможно там Вы сможете найти близких Вам по духу людей.

Я сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с обесцениваем собственных чувств и переживаний, а Ваша просьба о работе с психиатром не была услышана и воспринята серьезно. Реакция Вашей мамы не имеет никакого отношения к реальности. Если Вы чувствуете, что Вам нужна профессиональная поддержка, значит, она Вам действительно нужна, и это Ваше полное право заботиться о собственном ментальном здоровье. Если Вы чувствуете, что Вам необходимо обратиться к специалисту – сделайте это. В безопасной обстановке кабинета Вы сможете проработать причины Вашей тревоги, травму от потери подруги и научитесь выстраивать личные границы с Вашей мамой. При необходимости, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, или открыть рубрику «Личный кабинет», где у Вас будет возможность вести диалог с психологом в формате двустороннего обмена сообщениями. Сам диалог на сайте отображаться не будет. Это позволит поделиться переживаниями, при необходимости наметить дальнейшие шаги для работы, поскольку у специалистов будет возможность задать Вам уточняющие вопросы и получить на них ответы, чего лишен данный формат однократного ответа.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы