Здравствуйте, Джельса.

Вы пишите о том, что столкнулись с угрозой насилия в семье, вызванной Вашей успеваемостью в школе. Из-за этого у Вас возникла мысль о «готовности уйти из жизни». Из-за страха угрозы собственной безопасности Вы выражаете желание «больше ничего не чувствовать».

Описанные Вами эмоции (страх, желание «ничего не чувствовать») —это естественная реакция психики на угрозу своей безопасности. Они являются симптомом возможного нарушения Ваших границ. Ваша готовность «уйти из жизни» - реактивна, то есть вызвана контекстом ситуации опасности, как ответ на угрозу насилия.

Джельса, когда человек, от которого мы ожидаем защиты, сам может стать угрозой для нас – это ситуация «подрыва» нашей внутренней опоры, и может складываться ощущение:

- чувства беспомощности и потери безопасности, кажется будто некуда пойти и некому довериться.

- внутреннего конфликта – с одной стороны, мы по-прежнему, можем нуждаться в этом человеке (его любви, поддержке, присутствии), с другой – он же может вызывать страх.

- путаницы в собственных чувствах, ведь можно одновременно испытывать любовь, обиду, вину и страх, или начать оправдывать поведение того, кто угрожает.

Джельса, важно помнить, что Вы имеете право на то, чтобы чувствовать страх, когда Вам угрожают, и искать защиту. Попробуйте найти свой «остров безопасности» - человека, с которым Вы можете поговорить о происходящем и рассказать то, что Вы чувствуете. Это может быть как взрослый (учитель, школьный психолог, кто-либо из родственников), так и Ваш сверстник (близкий друг / подруга). Перед этим попробуйте записать свои мысли – в тетрадь или заметки телефона. Это даст шанс структурировать Ваши мысли и подготовиться к разговору, а сам разговор позволит нашей психике снизить эмоциональное напряжение, почувствовать поддержку.

Создайте свой «план безопасности», и в ситуации, когда угрозы насилия начнут воплощаться в действиях, примените его. Подумайте заранее, куда можно пойти, если станет очень страшно (к родственнику, подруге, соседу), и договоритесь с кем-то из взрослых о сигнале, означающем, что Вам нужна помощь.

Так же если в определённый момент Вы почувствуете, что Вам необходима поддержка или справиться с тревожными мыслями тяжело, Вы можете обратиться по номеру круглосуточной экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (звонок бесплатный и анонимный), а также в любой момент завести на сайте нашей службы Личный кабинет.

Оценки в школе не определяют ценность Вашей жизни. А просить о помощи – это не слабость, а уверенный волевой шаг к защите собственной Личности. Он означает, что Вы осознаёте свои границы, цените своё благополучие, проявляете заботу о себе. Ваша жизнь ценна, и Вы заслуживаете чувствовать себя уверенно и безопасно. Даже маленький шаг – например, прочитать этот текст и подумать о том, к кому можно обратиться за помощью, уже приближает Вас к разрешению возникшей ситуации.

С уважением, консультант службы.