Вопросы
Мне ничо не нравится я не понимаю хочу я есть или не хочу и хочу я спать или не хочу или ваще чето хочу или нехочу. Короче достало это все блин постоянно думать о чемто выбирать чето я хочу просто чтобы за мной ходил чувак какойто и говорил Саш выпей колы или чаю там потому что сам я нехочу это выбирать принимать решения мне это не нравится я ваще мало че в жизни хочу я хочу вот чтобы ничо не делать там курить люблю вот тут мне не надо выбирать курить или не курить я просто курю потому-то ну а че нет как бы покурить лучше чем не покурить люблю еще полежать потому что это комфортно но не люблю иногда тоже лежать потому что устаю лежать надоело мне все это думаю мне надо просто лежать и пускай за меня мама принимает решения она конечно говорит что мне уже 35 и пора подумать о том чтобы съехать от нее но я чето не хочу потому что там прийдется постоянно чето выбирать еще я девственник потому что я не хочу с женщинами общаться они постоянно мне мозги делают надоели и мама говорит что хочет внуков чтобы у меня была семья гонит меня на работу и чтобы я съехал а я ей говорю я не хочу не хочу не хочу а она меня не слушает что мне делать???
Здравствуйте, Александр!
«Хочу я этого или не хочу»
«А что, если я ошибусь?»
«А вдруг потом пожалею?»
«Я не уверен…»
Прокручивали эти вопросы в мыслях снова и снова? Откладывали решение «до завтра»? Трудности с принятием решений знакомы очень многим. Многие люди задаются вопросом, когда нужно ответить «да», а когда - «нет», и хочет научиться выбирать - спокойно и уверенно.
Почему же человек не можем выбрать?
Решения кажутся опасными не сами по себе, а потому что за ними стоят ответственность, неопределённость и страх сожаления. Особенно тяжело, когда на кону важные вещи: отношения, работа, переезд, деньги, семья.
Вот несколько причин, почему человек боится выбирать:
• Страх ошибиться. Нам хочется гарантии: что выбор будет "правильным", а жизнь - лучше. Но таких гарантий не бывает.
• Стремление к идеальному решению. Человек ищет "тот самый идеальный вариант", который точно принесёт счастье. Это ловушка: в реальности идеальных путей почти не существует.
• Внутренний конфликт. Разные части нас хотят разного. Одна - стабильности, другая - свободы. И пока они спорят, мы зависаем.
• Мнение других. Часто трудно понять, чего мы сами хотим, когда звучат чужие советы, ожидания и страхи.
Умение принимать решения - это не магия и не дар для избранных. Это навык, который можно развивать. Вот как начать:
1. Замедлитесь, Александр. И разрешите себе не знать.
Первый шаг - это не спешить. Не давить на себя, не требовать от себя «выбери сейчас». Иногда, чтобы услышать себя, нужно дать немного тишины.
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что происходит внутри, когда я думаю об этом решении?»
Часто там - тревога. И это нормально. Успокойте не желание быстрее сделать выбор, а своё состояние.
• Разделите решение на две части: эмоции и действия.
Принятие решения - это не «убрать эмоции и думать логически». Эмоции - важный сигнал. Попробуйте дать им место, но не позволяйте управлять всем процессом.
Подумайте:
• Что я чувствую, когда думаю об этом варианте?
• Какие ценности стоят за моим страхом, за моим желанием?
Когда эмоции услышаны, появляется больше ясности.
• Спросите себя: что важно для меня в долгосрочной перспективе?
Важно понять, Александр, что для Вас действительно важно и ответить на вопросы:
Что поможет мне быть тем человеком, каким я хочу быть?
Что приблизит меня к ценностям, даже если это решение будет неидеальным?
• Позвольте себе выбирать неидеально.
Идеальных решений не существует. Всегда будет неизвестность, всегда будет шанс "ошибиться". Но:
Самое плохое решение - это не выбирать вовсе.
Пока вы не выбрали, жизнь стоит на паузе. Когда вы выбираете - даже с сомнениями, даже с ошибками - вы идёте вперёд и учитесь.
• Дайте себе поддержку, а не критику.
После выбора может прийти внутренний критик: «А вдруг не то? А если бы ты…»
Важно научиться мягко отвечать ему: «Я выбрал, исходя из того, что знал тогда. Это нормально. Я справлюсь с последствиями, какими бы они ни были».
Это и есть зрелость: жить не в "правильности", а в согласии с собой.
Что помогает, когда особенно трудно?
• Написать всё на бумаге. Все "за" и "против", все страхи. Часто, когда выписываешь - в голове проясняется.
• Представить, что решение уже принято. Как я себя чувствую? Что говорит тело?
• Подумать: «Если бы я не боялся - что бы я выбрал?»
• Спросить: что бы я посоветовал другу в такой ситуации?
И - самое главное - действуйте
Вы не узнаете, "правильное" ли решение, пока не сделаете шаг. Вы узнаете это только в движении. Иногда - через ошибки. Иногда - через новые возможности. А чаще всего - через уверенность в себе, которая рождается тогда, когда мы учимся выбирать.
Александр, постарайтесь придерживаться некоторых пунктов:
• Замедляйтесь и слушайте, что вы чувствуете.
• Не ищите идеала - ищите то, что приближает вас к ценностям.
• Не верьте голосу страха - верьте себе.
• Выбирайте. Даже если страшно. Даже если не до конца уверены.
• Поддерживайте себя - вместо критики.
Вы не обязаны знать всё наперёд.
Вы - человек. И вы учитесь.
И это уже большой шаг.
С уважением, консультант Службы.