Здравствуйте, Ольга!

Я прочитала Ваше обращение, и мне искренне жаль, что Ваш пришлось столько пережить в такой тяжелый период, когда события обрушивались на Вас одно за другим.

Вы потеряли маму, не смогли поучаствовать в похоронах, столкнулись с собственной тяжелой болезнью и прошли длительный болезненный путь лечения, оказались в физической изоляции от мира в сравнении с прошлым подвижным образом жизни. Вам нет необходимости извиняться за объем текста, ведь то, что Вы делитесь пережитым – знак того, что Вам необходимо выговориться, и у Вас есть полное право на эту боль.

Ольга, то, что Вы плачете достаточно часто – это нормальное состояние психики и естественная реакция тела в ответ на ту боль утраты, с которой Вам пришлось столкнуться. И важно не закрываться от этой боли, а позволить себе ее прочувствовать, отреагировать. Горевание – процесс не быстрый, который может осложняться тем, что у Вас не было возможности поучаствовать в траурных мероприятиях и проститься с Вашей мамой в моменте. Были ли Вы после этого на кладбище, обсуждали ли Вы случившееся с сестрой, просматривали ли Вы совместные фотографии или перебирали вещи? Все это – важные моменты, которые помогают психике осознать факт утраты и запустить процесс горевания. И то, что у Вас не получается перестать плакать – абсолютно нормально и естественно в такой ситуации. Не запрещайте себе. Ведь когда мы горюем, мы прощаемся с тем человеком, о ком наши слезы, прощаемся с той реальностью, в которой он был жив, и учимся постепенно принимать новую, уже без него, встречать важные даты и праздники уже без того, кто был нам близок. Но все воспоминания об этом человеке, его поступки и любовь будут храниться в Вашем сердце.

Ваши близкие скорее всего видят Ваше настроение и чувствуют, что Вам сейчас плохо, даже если Вы стараетесь это сдерживать и скрывать, опасаясь побеспокоить их. Но в семье ведь люди поддерживают друг друга, разделяют горе и радости и, когда кому-то плохо, могут подставить плечо. Не обязательно рассказывать детям обо всех переживаниях, но ведь они тоже потеряли того, кто был им дорог – бабушку. И Вы проживаете горе по отдельности, пытаетесь сдержать слезы. Важно, чтобы Вы в этой утрате поддерживали друг друга. Думали ли Вы над тем, чтобы обнять Ваших детей и сказать, что Вы вместе сможете прожить эту ситуацию и будете поддерживать друг друга, что если им грустно и захочется поплакать, они могут это сделать, ведь Вы понимаете их чувства и тоже чувствуете боль от потери. В зависимости от возраста, Вы можете предложить всем вместе съездить на кладбище и положить цветы на могилу. Ведь детям также важно понимать, что то, что они чувствуют – нормально. При этом протекание горевания у детей отличается от горевания у взрослых. Психика детей более пластична, они могут достаточно быстро переключаться на что-то другое, смеяться, потом снова грустить.

Ольга, для Вашего мужа и детей видеть Вас страдающей и молчащей может быть гораздо тяжелее, чем разделить с Вами Вашу боль. Если бы Вы с мужем вдруг поменялись местами, разве Вы бы стали спокойно смотреть на то, как плохо Вашему близкому любимому человеку или захотели бы как-то помочь, поговорить, поддержать? Ваша искренность и доверие станут для них не бременем, а возможностью проявить свою любовь и стать ближе. Семья — это единый организм, который должен справляться с бедами вместе. Позвольте им быть сильными для Вас сейчас.

Учитывая Ваше физическое состояние и глубину переживаний, вот несколько шагов, которые могут помочь. Главное из них — обратиться за профессиональной помощью к психологу за регулярными консультациями – это самый важный шаг. Ваше состояние – не признак слабости, а нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. Психолог поможет Вам прожить горе, справиться со страхом рецидива болезни и тревогой. Поговорите с мужем, позвольте ему Вас поддержать. Также, поскольку Вы подвижный человек и энергии сейчас некуда деваться из-за физических ограничений, необходимо перенаправить ее в то русло, которое доступно, будь-то мелкая моторика (пазлы, вышивка, лепка), творчество (рисование), обучение (прослушивание аудиокниг или лекций – не стремитесь запомнить все, можете выписать один любопытный или новый факт, который узнали. Ваша задача не перезагружать себя.), составьте список того, что Вы хотите сделать, когда окончательно поправитесь, к примеру, посетить какие-то места, сходить на просмотр какого-то фильма и тому подобное. Это создаст мостик в будущее.

Ваша прогулка с мужем в парк — это уже победа. Воспринимайте каждый маленький шажок выздоровления не как должное, а как достижение. Сегодня Вы прошли на два метра больше, чем вчера? Отлично! Скажите себе: «Мое тело выздоравливает, оно сильное, оно справляется». Вы смогли пройти столько же, сколько вчера – Здорово, значит, Вы поддерживаете себя в форме. Меньше – Какое хорошее время прошло в неспешной прогулке с любимым человеком.

Ольга, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Вы нужны своей семье здоровой и сильной, но, чтобы вернуться к ним в этом качестве, сначала нужно дать себе право на слабость и боль. И самое эффективное, что Вы можете сделать для себя и своих близких сейчас — это найти хорошего специалиста, который поможет пройти этот сложный путь. Существуют встречи с психологом-онлайн. Пока дома Вы находитесь одна – ничто не мешает Вам созваниваться со специалистом. При необходимости, если почувствуете, что Вам нужно с кем-то поговорить, Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы