Вопросы
я не виду смысла жить. каждый день я общаюсь с людьми, которых люблю, и это общение приносит мне радость, которая длится до момента, пока я не окажусь одна. я хочу на большое количество секций, и, как меня описывают люди вокруг, я: "добрый, жизнерадостный человек". когда я остаюсь одна, я не виду смыслу существовать. я не желаю себе смерти, но и не хочу жить дальше. мне кажется, что я недостаточна хороша, что не заслуживаю любви, поддержки, я даже не могу признаться, что я устала. я стараюсь хорошо учиться, и у меня это получается(я закончила год без троек), но я не могу выйти из этого состояния. несколько лет назад со мной произошёл ряд травмирующих событий, которые сильно изменили мою жизнь. тогда я хотела совершить суицид, выбирала дом, откуда дольше всего будет лететь. не помню, почему передумала. я в целом страдаю от проблем с памятью. я забываю все, начиная днями рождения друзей, заканчивая своими именем. моя массажистка говорит, что у меня сильно зажаты плечи и шея, и это может быть причиной проблем. я устала жить. у меня нет целей, а если они появляются, то почти сразу рушатся о стены реальности. я не знаю, на кого хочу поступить, не знаю, чего хочу от жизни. это состояние не уходит. оно появляется и исчезает на протяжении уже почти 4 лет, и я не знаю, что делать. простите меня за это. я слабый человек. я не могу даже банально высказаться хоть кому-то в лицо. мои родители самые лучшие в мире, и я не решаюсь покончить с собой просто, чтобы не расстроить их.
Здравствуй, Арина.
Состояние, которое ты описываешь, ощущается, как очень тяготеющее и болезненное. В твоем сообщении чувствуется неопределенность и опустошенность. Сам факт, что ты обратилась за помощью на сайт и рассказала о своих переживаниях, говорит о том, что внутри тебя есть часть, которая всеми силами борется за твое благополучие и здоровье.
Твое состояние, вероятно, связано с сильным эмоциональным напряжением. Ты упоминаешь о ряде травмирующих событий, которые произошли несколько лет назад и об отсутствии уверенности в том, что заслуживаешь любви. Это все, несомненно, влияет на твое настроение и психологическое состояние каждый день.
Очень важно, дать себе возможность поверить в то, что ты заслуживаешь любви, поддержки, понимания, заботы и отдыха просто по факту рождения. Ценность твоей жизни, твоего психологического, физического здоровья не определяется тем, много или мало ты достигла, получается или не получается у тебя что-то, тебе не требуется подтверждать свое право на любовь и поддержку ни хорошими оценками, ни безупречным поведением и это факт. Ты уникальна, ты такая одна и твоя жизнь важна безусловно.
Безусловная ценность человеческой жизни – это фундамент, на котором строятся все успехи, навыки и будущее. Позволь себе поверить в то, что ты можешь «построить» на этом фундаменте всё, о чём мечтаешь.
В случае, когда ты теряешь опору, не знаешь, что делать дальше и как поверить в себя попробуй выполнить несколько простых упражнений. Если тебя вновь настигнет состояние безысходности и нахлынет тревога, для стабилизации состояния и самопомощи тебе может помочь упражнение «5-4-3-2-1» его задача заключается в том, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях здесь и сейчас. При выполнении техники попробуй для начала найти 5 вещей, которые ты видишь, оглянись вокруг и вслух проговори конкретные предметы в поле зрения, причем старайся называть предметы не просто «стул», а например «стул с кривой ножкой» и т.д.. Следующим этапом назови 4 вещи, которые ты можешь потрогать и проговори из какого материала они сделаны и какая у них текстура, после этого назови 3 звука, которых ты слышишь (например: шум машин за окном, пение птиц и т.д.), далее назови 2 запаха, которые ты ощущаешь, и заключительным этапом 1 вкус, сконцентрируйся на вкусовых ощущениях и попробуй назвать их.
В качестве заботы о своей ценности попробуй начать вести «Дневник ценности», записывай туда моменты, когда ты или к тебе проявили заботу, когда ты сделала что-то доброе для другого человека или добро сделали тебе, причем следует записывать даже те моменты, которые кажутся совсем незначительными (например: «Мне сегодня придержали дверь», «Я сегодня угостила друга конфетой» и т.д.), такой дневник может послужить настоящим доказательством того, что каждый день ты ценна для кого-то, кто помог тебе или кому смогла помочь ты.
Если переживания и нежелание жить усилятся или станут более настойчивыми, пожалуйста, обратись на круглосуточную линию психологической помощи по телефону: 8 (495) 989-50-50. Там можно говорить анонимно и получить поддержку в моменте. Также на нашем портале есть возможность продолжить работу с психологом в формате переписки в личном кабинете.
Ты не обязана справлять одна со всем, что происходит твоей жизни, но ты можешь сделать шаг к тому, чтобы позволить себе наслаждать жизнью и получать любовь и поддержку.
С уважением и верой в тебя, консультант психологической службы.