Вопросы
Мне 17 лет, студент 1 курса ТУИТа в Ташкенте. Родители разведены всю мою жизнь. Я постоянно переезжал между родителями, сменил около 5 школ. Сейчас оказался в ситуации где мне буквально негде жить: отец в Газалкенте, у бабушки со стороны мамы финансовые трудности, а час назад муж мамы попросил меня уйти тихо, не говоря ей ничего.
Я чувствую сильное давление со всех сторон жильё, деньги, учёба, одиночество. Ощущение что я везде лишний и всем мешаю. Это длится фактически всю жизнь, я очень устал морально.
Сегодня вечером у меня есть мысли о том, что не хочу больше это тянуть, и мысли о том что лучше бы меня не было. Я пытаюсь их заглушить, но сегодня они есть.
Хочу помощи просто поговорить с кем-то, кто выслушает без осуждения.
Здравствуйте, Камрон!
Суицидальные мысли - это серьёзный сигнал, что ваша психика перегружена и не может найти ресурсов для восстановления и сейчас вам очень необходимо получить помощь. Позвольте искренне поддержать вас.
Камрон, для начала, рекомендую начать решать все ситуации постепенно, шаг за шагом. Начните с поиска жилья. Поговорите с однокурсниками - возможно, кто-то сдаёт комнату или знает доступные варианты. Узнайте в деканате о возможности заселения в общежитие (часто первокурсникам предоставляют места). Попробуйте обратиться в молодёжные организации или благотворительные фонды, иногда они помогают с временным размещением.
Не оставайтесь один, изоляция может усиливать симптомы. Свяжитесь с друзьями, которым доверяете и расскажите им о ситуации и попросите о помощи (даже просто выговориться уже облегчит состояние). Поговорите с куратором или преподавателем в университете - они могут подсказать ресурсы вуза для студентов в подобной ситуации. Попробуйте найти группы поддержки для молодых людей в непростых жизненных обстоятельствах (онлайн или офлайн).
Постарайтесь наладить финансовую сторону. Изучите возможности подработки для студентов (фриланс, доставка, помощь с учёбой младшим курсам). Узнайте о стипендиях или материальной помощи для студентов. Составьте список минимальных расходов на месяц и подумайте, как их покрыть.
Камрон, также, очень важно не забывать о своем благополучии и постараться позаботиться о себе. Для стабилизации своего эмоционального состояния попробуйте начать вести дневник эмоций. Записывайте туда каждый день 3 вещи, за которые благодарны. Попробуйте использовать технику заземления. Когда накрывают тяжёлые мысли, сосредоточьтесь на 5 вещах, которые видите, 4 звуках, 3 тактильных ощущениях, 2 запахах, 1 вкусе. Наладьте режим дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, регулярно питаться, гулять хотя бы 20 минут в день или делать зарядку. Простые упражнения или ходьба снижают уровень кортизола (гормона стресса).
Камрон, посмотрите со стороны на то, сколько вам уже удалось преодолеть непростых ситуаций в вашей жизни и то, как вы справлялись с ними. Вы сменили 5 школ, но не бросили учёбу, поступили в вуз - это требует силы воли, ищите помощи – а это уже большой шаг на пути к решению. Все это доказывает, что вы выносливы и способны справляться с жизненными преградами.
Помните, что ваши чувства нормальны и не вините себя за них. Переезды, развод родителей, отсутствие дома - это непростые испытания. Усталость и отчаяние - естественная реакция организма и психики. К сожалению, мир не всегда устроен справедливо, но это не значит, что вы не заслуживаете заботы. Даже если сейчас кажется, что выхода нет, новые возможности появятся - особенно, если вы начнёте действовать шаг за шагом.
Помните, что ваша жизнь ценна и важна! Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.