Здравствуйте!

В своей жизни Вы столкнулись со школьной травлей, тяжелым расставанием с девушкой, произошедшим год назад, после которого Вы перестали чувствовать себя нормально, суицидальными мыслями. Чтобы справляться с внутренними переживаниями Вы бьете стены, пока негативные мысли Вас не покинут. В апреле по результатам обследования в ПНД Вам поставили диагноз Z73.1 – «Акцентуированные личностные черты». У Вас нет сил на жалобы, так как в больнице считают, что Вы намеренно преувеличиваете тяжесть своих симптомов, чтобы избежать призыва в армию.

Несмотря на то, что Вы до сих пор не были услышаны, Вы продолжаете искать помощь. Жестокость, которую Вы пережили в школе, жесткие слова девушки при расставании, несомненно, оставили свой след на вашей личности. Каждый человек имеет право заботиться о своем физическом и психическом здоровье. В Вас я вижу внутренние силы и желание взять на себя ответственность за собственную жизнь: Вы дошли до 4 курса обучения, Вы обратились в больницу, Вы прошли обследование – всё это является проявлением Вашей стойкости, стремлением не опускать руки, а продолжать бороться за себя и свою жизнь. Я верю, что отсутствие у Вас сил, желание прекратить собственные страдания не являются надуманными. Пожалуйста, помните: Вы не одиноки в возникшей ситуации: многие люди, как и Вы, сталкиваются с похожими состояниями. Просьба о помощи в такой момент – это не слабость, а проявление настоящей внутренней силы.

Диагноз Z73.1 по МКБ-10 означает «Акцентуированные личностные черты» — то есть индивидуальные черты личности, выходящие за пределы «средней нормы», но формально не достигающие уровня расстройства. И вот что важно: этот диагноз не отменяет депрессии, суицидальных мыслей и вашей боли. Травля, которую Вы переживали в школе, вызывала хронический стресс, формирующий стойкое убеждение, что с Вами «что-то не так». Критический удар от близкого человека в момент уязвимости лишь усугубил Ваше состояние. Сейчас Ваша психика справляется с имеющимся опытом таким образом, каким может: именно поэтому Вы бьете стены – это Ваш способ справиться с непереносимой внутренней болью.

Но не обязательно причинять себе боль, чтобы справиться с собственными чувствами. Можно направить свою энергию и чувства в спорт: сделайте отжимания, встаньте в планку и простойте так долго, как только сможете, выйдите на утреннюю пробежку. В моменте острого переживания для заземления состояния можно использовать технику "5-4-3-2-1": она помогает вернуться к реальности и настраивает наш разум на окружающую среду. Начните с пяти: определите вокруг себя пять предметов, которые Вы видите, и назовите их про себя. Затем перейдите к четырем звукам, которые Вы слышите, и так далее. Можно концентрироваться на звуках, запахах, цветах, предметах, ощущениях и т.д. Важно переместить фокус внимания с внутренних чувств на внешний мир, что позволит абстрагироваться от переживаний.

Подумайте: есть ли хотя бы один человек, который не осудит Вас, которому вы можете написать “мне очень плохо, можно я поделюсь с тобой своими переживаниями”? Это может быть кто-то из близких родственников (родителя, дядя или тётя, братья или сестры), друзей, одногруппников. Если Вам некомфортно общаться с кем-то лично, Вы можете найти онлайн-группы поддержки в интернете. Там не ставят диагнозов, не заставляют говорить. Можно просто сидеть в чате и читать сообщения других участников, возможно, Вы сможете найти там ту информацию, которая будет полезна для Вас. Также Вы можете создать обращение уже в личном кабинете и вести конфиденциальную переписку с психологом, которая будет видна только Вам, или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, где сможете поделиться своими чувствами и вместе с психологом-специалистом разобраться в Вашем состоянии. Звонок является анонимным. Вы не обязаны прямо сейчас обжаловать диагноз, если нет сил. Но вы можете сделать другой, более бережный шаг: найти частного психиатра онлайн или очно. Расскажите ему всё, что написали нам — про травлю, про мысли, про битьё стен, про мысли и желания прекратить всё.

Не позволяйте никому сломить себя, начните с маленьких шагов, с заботы о себе и своем состоянии.

С уважением, Евгения