Вопросы
здравствуйте. я Саша, мне 20 лет. я человек с тревожным расстройством и для меня эта тревога стала обыдейной и самой ужасной частью жизни. в сентябре прошлого года я познакомилась с парнем и мы общались до января. все было хорошо, до тех пор пока он просто не исчез, при том что он знал про мою постоянную тревогу. он не вернулся. это стало для меня ударом который я с трудом переварила. в марте я познакомилась, как мне тогда казалось, с самым лучшим мужчиной. он был такой заботливый и внимательный, он помогал мне справляться с моей тревогой и никогда не давал повода для страха. но вот, сегодня он сказал мне что возвращается к бывшей парнёрше.
Это стало для меня вторым ударом который я, кажется, уже не могу пережить. тревога, чувство страха и безысходности полностью сжирает изнутри. четыре панические атаки этой ночью довели до обморока. я знаю что это все диструктивные мысли. но моя тревога убеждает меня что проблема во мне, она говорит что это моя вина, что это я не заслуживаю никакого счастья и никакое счастье не будет перманетным в моей жизни как бы я не старалась.
мне ужасно плохо и я чувствую полную потерю смысла во всём. моё кредо - это забота и любовь к людям которые мне важны. я готова отдавать всю себя без остатка человеку которого люблю. без этого я пуста. и теперь у меня не осталось ничего. ни надежды, ни смысла. у меня пропал аппетит, настроение упало ниже нуля. у меня появляются мысли что я больше не хочу жить. я начинаю думать что в этом больше нет смысла. я знаю что это не мои мысли, что это говорит моя тревога и страх одиночества. но я не могу от этого избавиться. мне кажется что если я потеряю контроль над своими мыслями я поддался и действительно что-то с собой сделаю. мне очень страшно и я не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Саша.
В Вашем обращении ощущается сильная душевная боль и крик о помощи. Вы столкнулись с двумя тяжёлыми ударами подряд, и сейчас Вам кажется, что земля ушла из-под ног. Потеря людей, которые для Вас много значили, - это огромное горе, которое ощущается почти как физическая травма. То, что Вы чувствуете себя пустой без возможности заботиться о ком-то, абсолютно нормально после таких потерь.
Сейчас Вами управляет не разум, а острая реакция на стресс и усталость. Ваша тревога, обострённая страхом быть покинутой, включила режим «выживания». Она искажает реальность, заставляя верить, что всё ужасно и проблема исключительно в Вас. Эти мысли о собственной вине и никчёмности - не истина, а симптом острой душевной боли и защитная реакция психики на одиночество.
Переживания и мысли, о которых Вы пишете, похожи на переживание классической травмы отвержения. Когда одно тяжёлое событие следует за другим, нервная система не успевает восстановиться. Второе расставание стало тем самым «вторым ударом», который обрушил Ваши защитные механизмы. Ваше ощущение пустоты связано с тем, что Ваша самоценность была полностью завязана на партнёре. Сейчас задача - выстроить внутреннюю опору, чтобы перестать зависеть от внешних источников подтверждения Вашей значимости.
То, что с Вами происходит, - это временный кризис, а не приговор. Уход Ваших партнёров - это их выбор и их история, которая не определяет Вашу ценность. Проблема не в том, что Вы якобы «недостойны счастья», а в том, что отношения - это сложный процесс обоих партнёров. Не сложившиеся отношения означают лишь то, что Ваш путь к счастью продолжается. Вы ищете того, кто оценит глубину Ваших чувств.
Несмотря ни на что, у Вас есть колоссальный внутренний ресурс - Ваша способность любить и сопереживать. Это огромная сила. Сейчас этот дар оказался невостребованным у конкретных людей, но он никуда не делся. Этот болезненный опыт может стать точкой роста: он показывает, насколько важно теперь научиться направлять эту любовь прежде всего на саму себя.
Для этого в первую очередь важно позаботиться о своей безопасности. Главное - воздержитесь от принятия любых важных решений относительно будущего, пока Вы находитесь в состоянии острой реакции. Если мысли о самоповреждении станут неконтролируемыми, немедленно обратитесь за помощью: позвоните по номеру телефона доверия или горячей линии (например, номер нашей службы указан в верхней части сайта). В живом диалоге специалист окажет Вам поддержку и поможет стабилизировать состояние. Найдите возможность связаться с психиатром (для медикаментозной поддержки) и психотерапевтом для укрепления навыков саморегуляции в трудных ситуациях. Справиться одной силой воли бывает невозможно, и в этом нет ничего постыдного. Возможно, стоит удалить контакты, фото и всё, что напоминает о бывших партнёрах. Каждый взгляд назад усиливает боль. Попробуйте проследить за тем, чтобы хорошо питаться и пить достаточно воды - Ваш организм будет Вам благодарен за такую заботу. А для души составьте список минимальных радостей (горячий чай, музыка) и выполняйте эти действия механически, даже если нет желания - Вы ощутите благотворный эффект.
Саша, Вы имеете право на помощь прямо сейчас. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Та ночь была страшной, но она закончилась. Впереди новые дни. Вы невероятно сильная девушка уже потому, что нашли в себе силы написать это письмо.
Начните путь возвращения к себе с одного маленького шага - звонка или очного визита к специалисту. Ваша жизнь бесценна сама по себе. Вы справитесь.
С уважением, консультант службы Ирина.