Здравствуйте, Владислав. Вы переживаете и не знаете, как действовать, ведь разрыв отношений выбил из колеи привычной жизни. Злость, грусть, тревога — эти эмоции могут преобладать над вами, истощая как физически, так и психологически. Однако, несмотря на все трудности, такие как расставание, сложности на работе и сдача экзаменов, вы все же ищете помощь и пытаетесь понять, как действовать дальше. Ваше небезразличие показывает, что у вас есть силы и ресурсы, чтобы бороться с проблемами, главное — понять, как это сделать.

Разрыв отношений — крайне болезненный опыт, с которым вы столкнулись, ведь привычный образ жизни разрушился, и приходится адаптироваться к условиям без возлюбленной. Любовь, которую вы испытываете к своей бывшей девушке, не может пройти быстро и бесследно. Отсутствие общих событий, переживаний и ритуалов, которые могли возникнуть за период вашего времяпрепровождения, сейчас может причинять вам боль. Хочется вернуть все как было, поэтому ваш мозг создает картинку, где бывшая идеальна. Однако вы и сами отметили, что разрыв — ваше общее решение, значит, этот выбор стоит ценить.

Постарайтесь осознать: всё, что вы переживаете сейчас, — это естественная реакция на разрыв с дорогим вам человеком. Негатив, который вы сейчас испытываете, не будет длиться вечно. Важно понять: вы смогли полюбить однажды, а значит, у вас есть качества, которые привлекают окружающих, поэтому в будущем вы сможете найти человека, которого полюбите вновь. Не избегайте своих чувств, не скрывайте эмоции, которые есть у вас в данный момент, а дайте себе возможность пережить их.

Что касается вашего состояния: нарушение концентрации и внимания, нежелание правильно питаться, эмоциональные срывы — это признаки сильного стресса. Сейчас, чтобы легче пережить расставание, вам стоит обратиться к собственным ресурсам. Попробуйте вспомнить, какие виды деятельности/хобби приносили вам раньше радость и внутреннюю гармонию. Постарайтесь вновь вернуться к этим делам, чтобы переключить внимание с отрицательных переживаний и вновь почувствовать спокойствие. Помимо этого, введите в свою жизнь что-то новое, чтобы не только отвлечься, но и получить полезный опыт.

Старайтесь не запирать боль переживаний внутри себя, накопления негативных эмоций также истощает и приводит организм к сильному стрессу. Помимо этого подобное накопление может приводить к эмоциональным срывам, которые вы как раз описываете в своем обращении. Дайте себе возможность прожить собственные чувства. Выговаривайтесь друзьям и родственникам, плачьте если хочется. В конце концов, принятие собственных чувств позволит легче пережить горе расставания.

Также не игнорируйте свои базовые потребности в сне, питании и умеренной физической нагрузке, помимо этого соблюдайте баланс труда и отдыха. Сейчас вам нужны силы, ведь впереди экзамены, поэтому дайте себе возможность восстановиться.

Дополнительно, если почувствуете, что справляться с эмоциями становится все сложнее, то можете начать работу со специалистом на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, получится приблизиться к пониманию некоторых особенностей психологического состояния и самой ситуации для оказания более индивидуальной помощи.

Владислав, сейчас вам важно позаботиться о себе, тогда появятся силы пережить этот непростой период. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.