Вопросы
в последнее время мне совсем ничего не хочется, да и даже если хочется то банально не получается.
мне 19 лет, я учусь на 2 курсе в вузе, у меня куча долгов за которые вероятно скоро могут отчислить. ранее у меня было очень много знакомых и друзей, но когда я стала пропадать и перестала посещать занятия, они будто просто забыли обо мне, хотя я и до этого особенно близко общалась максимум с 1 человеком. сейчас этот же единственный человек изредка вспоминает обо мне, спрашивает как дела, но большего диалога не выходит. у меня серьезные проблемы со сном, когда то я нарушила нормальный режим и сейчас я либо сплю через день, либо максимум по 4-5 часов в сутки, чаще засыпаю под утро (раньше не хочется). чувство дереализации почти всегда со мной, а также появились провалы в памяти, понимаю что все это вероятно из за сна через день, но все же я пока не в силах побороть этот режим
моя специальность в вузе мне нравится, но я просто не могу заставить себя сделать хоть что то, а когда делаю то получается плохо, намного хуже чем раньше, из за этого мои работы не принимают и я правда сомневаюсь что вообще способна на что то в этой сфере.
из дома выходить мне не хочется совсем, пропало желание с кем либо общаться, хотя раньше я не могла ни дня прожить без общения с кем либо. в общем я не понимаю что происходит, возможно выгорание, возможно я преувеличиваю, но становится как то слишком тяжело
панические атаки и тревожность преследуют почти всегда, постоянно трясутся руки, я не могу ни на чем нормально концентрироваться, разве что на комнатных растениях которыми я недавно начала очень сильно увлекаться и вероятно это сейчас единственное чем мне заниматься действительно нравится
суицидальные мысли может и появляются, может нет, не знаю как это охарактеризовать, я думаю что было бы проще если бы меня просто не было, но я не хочу завершать свою жизнь, ч хочу ее поменять и жить спокойно и счастливо
также меня постоянно беспокоит вопрос межличностных отношений (как дружеских так и любовных)
я всегда открыта людям, даже когда мне тяжело как сейчас, мне легко находиться общий язык со всеми, мне часто доверяют секреты, со мной могут поболтать по душам или просто ни о чем, я часто слышала что я самый лучший человек в жизни кого то, но при этом мне никогда не удается сохранить общение с человеком более чем на два года. мы всегда перестаем общаться, так как я всегда не приоритет а лишь вариант, ведь почти у всех вокруг есть друзья детства, или кто то с кем они начинали общаться задолго до встречи со мной. я не ревную, но мне обидно что у меня нет таких друзей с которыми я бы общалась так долго и которых я бы действительно могла бы назвать близкими мне людьми. в любовных отношениях все не складывается примерно по той же причине, я слишком быстро открываюсь и слишком быстро начинаю испытывать чувства к человеку, что постоянно его отпугивает, или же я ухожу сама потому что понимаю что я далеко не так важна человеку как он мне
Здравствуйте.
Вы очень искренне и открыто рассказали о своих чувствах, в ситуациях, когда человек живет в состоянии неопределенности и непонимания, что делать дальше, это очень ценно. Из вашего обращения чувствуется, что вы уже довольно долго живете в сильном эмоциональном и физическом истощении. Кажется, что сейчас вам приходится одновременно справляться с несколькими очень тяжелыми переживаниями: проблемами со сном, тревогой, трудностями в учебе, одиночеством, сомнениями в себе и переживаниями из-за отношений с другими людьми. Когда все это накладывается друг на друга, неудивительно, что вам становится все тяжелее справляться с привычными задачами и сохранять веру в себя.
Обратили на себя внимание ваши слова о том, что раньше вы были активным человеком, нуждались в общении, могли легко находить общий язык с людьми, а сейчас вам не хочется выходить из дома, пропало желание общаться и даже заниматься тем, что раньше было значимо. Часто подобные изменения воспринимаются человеком как собственная слабость или лень, однако из вашего описания складывается впечатление, что речь идет не о недостатке силы воли, а о состоянии, при котором внутренние ресурсы оказались серьезно истощены.
Особенно важным представляется то, что вы описываете длительные нарушения сна, постоянную тревогу, панические атаки, дрожь в руках, трудности с концентрацией внимания, чувство дереализации и провалы в памяти. Все это может существенно влиять на эмоциональный фон, работоспособность и способность справляться даже с привычными задачами. Когда человек долгое время живет в режиме недостаточного сна и постоянного напряжения, психике становится все труднее поддерживать прежний уровень активности и интереса к жизни. Поэтому ваши сложности с учебой и ощущение, что результаты стали хуже, чем раньше, скорее говорят не об отсутствии способностей, а о том, насколько сейчас вам тяжело.
При этом важно отметить, что даже в этом состоянии вы не утратили интереса к жизни полностью. Вы пишете, что специальность вам нравится, что вам по-прежнему хочется изменить свою жизнь и жить спокойно и счастливо. Отдельно обращает на себя внимание ваше увлечение комнатными растениями. На первый взгляд это может показаться незначительной деталью, однако именно такие интересы часто становятся важными опорами в непростые периоды жизни. Способность испытывать интерес, заботиться о чем-то живом, замечать, что приносит удовольствие и спокойствие, говорит о том, что внутри вас сохраняется ресурс и способность получать положительные эмоции.
Отдельно хочется остановиться на теме отношений, поскольку ей посвящена значительная часть вашего обращения. Складывается впечатление, что для вас очень важны близость, искренность и эмоциональная связь с людьми. Вы умеете быть открытой, внимательной к другим, умеете слушать и поддерживать. Не случайно окружающие доверяют вам свои переживания и говорят о вас теплые слова. Однако одновременно вы очень болезненно переживаете ситуации, когда отношения заканчиваются или оказываются не такими близкими, как вам хотелось бы.
Иногда человеку, который искренне вкладывается в отношения и быстро эмоционально открывается, бывает особенно трудно сталкиваться с тем, что степень значимости этих отношений для другого человека оказывается иной. Это может создавать ощущение, будто вас постоянно выбирают «не первой», будто для других вы временный человек в их жизни. Такие переживания способны постепенно подтачивать самооценку и усиливать чувство одиночества. Однако важно помнить, что продолжительность отношений не всегда является показателем их ценности. Люди меняются, жизненные обстоятельства тоже, и даже очень значимые связи иногда завершаются не потому, что кто-то оказался недостаточно хорошим или важным.
Также хочется обратить внимание на ваши слова о том, что, на ваш взгляд, вы слишком быстро привязываетесь к людям. Возможно, за этим стоит не столько ошибка или недостаток, сколько сильная потребность в близости, принятии и эмоциональной безопасности. Когда человек долго чувствует себя одиноким, встреча с кем-то, кто проявляет внимание и интерес, может восприниматься особенно значимо. В этом нет ничего неправильного или постыдного.
Вы пишете, что иногда думаете, что было бы проще, если бы вас просто не было. Важно, что при этом вы отмечаете: вы не хотите завершать свою жизнь, а хотите изменить ее. Эти слова имеют большое значение. Они говорят о том, что внутри вас сохраняется желание найти выход из сложившейся ситуации, даже несмотря на усталость и отчаяние. Сейчас это может быть одной из важных внутренних опор.
Ваше состояние заслуживает внимания и поддержки специалиста. Те трудности, которые вы описываете, значительно влияют на качество вашей жизни и продолжаются уже не первый месяц. Работа с психологом может помочь разобраться в причинах происходящего, снизить уровень тревоги, научиться справляться с паническими состояниями и постепенно восстанавливать ощущение устойчивости и контроля над своей жизнью. Также было бы полезно уделить внимание вопросам сна, поскольку его нарушение оказывает существенное влияние как на эмоциональное состояние, так и на когнитивные функции.
В случае если вас вновь будут настигать панические ощущения и это состояние станет невыносимым, вы должны помнить, что вы всегда можете обратиться за помощью и позвонить на:
- Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: 8 (800) 100-49-94;
- Бесплатную кризисную линию доверия по России: 8 (800) 333-44-34;
- Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11.
Сейчас вам может казаться, что вы застряли в этом состоянии и не можете из него выбраться. Но по вашему обращению видно, что внутри вас сохраняется интерес к жизни, способность чувствовать, привязываться, заботиться и строить планы на будущее. Возможно, сейчас эти части вашей личности оказались скрыты под усталостью и тревогой, но они по-прежнему остаются с вами.
Спасибо за ваше доверие и искренность. Иногда путь к изменениям начинается именно с того момента, когда человек перестает оставаться один на один со своими переживаниями и позволяет себе обратиться за помощью.
С уважением, консультант службы психологической помощи.