Вопросы
мне морально сейчас очень тяжело, я безумно хочу к себе домой в родной город, но мне тусоваться в питере ещё месяц, так как у меня экзамены, я очень хочу домой. Мне плохо, я сегодня перестала общаться с близким мне человеком,потому что уже не вывожу постоянных ссор и ревности. Я постоянно срывалась на него, а его попытки контролировать мои решения вызывали жесткое отторжение . Вчера у меня было отравление, у меня кончаются деньги , но я изо всех сил ищу подработки и новые варианты заработка. Я уже на грани, я не гуляла с кем-то уже примерно 3 недели . Максимум что я делала это работала и училась . У меня пропал аппетит, голод есть, но я не хочу есть (не знаю, сложно объяснить) Я пытаюсь себя занять,но сил нет даже просто убраться и что-то приготовить. Я очень хочу переехать в другую квартиру,но снова все уперается в деньги. Чувствую себя некчемной , У нас ещё отключили горячую воду и я не могу просто расслабиться в душе, а это обычно очень меня успокаивало . Когда я напилась(а я придерживаюсь зож) я очень хотела сделать что-то с собой и записывала видео , где перед всеми извинялась в истерике, я не помню как я легла спать и почему прекратила попытку . Мне больно,что по учебе особо не получается, скоро сессия, а мне кажется,что мир не справедлив со мной. Меня тянет спать и иногда наступает дрож
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы ощущаете эмоциональное истощение сопровождающееся стрессом. В Ваших словах чувствуется усталость, отчаяние, отягощающиеся вынужденным пребыванием в Санкт-Петербурге вдали от родного дома, вдобавок ко всему непонимание с близким человеком может только усиливать чувство одиночества. Вы переживаете из‑за финансовых трудностей, проблем с учёбой и отсутствия отдыха, всё это накапливается в один большой комок стресса. Вы заметили, что пропал интерес к еде, появилась дрожь и постоянная сонливость, все эти симптомы могут говорить о физическом и эмоциональном истощении. Эпизод с попыткой самоповреждения в состоянии опьянения может быть показателем того, что уровень тревоги и ресурсы организма практически исчерпаны.
Приближающаяся сессия может держать в постоянном напряжении, разлад с близким человеком лишил важной эмоциональной поддержки, трудности с финансами делают проблематичным решить насущные бытовые вопросы. Даже во время сна организм не успевает восстановиться из‑за эмоционального и физического переутомления. Вы просыпаетесь уставшей, будто не отдыхали вовсе, нет ощущения свежести и бодрости, сохраняется слабость, тяжесть в теле, разбитость. Это может создавать замкнутый круг, недостаток восстановления только добавляет чувства усталости, из-за чего становится сложнее полноценно отдохнуть. В результате сил не хватает ни на учёбу, ни на решение бытовых вопросов, ни даже на простые повседневные дела.
Испытывать подобное состояние не приговор, и оно не будет с Вами навсегда. Это лишь сигнал о том, что пора позаботиться о себе. Можно начать с заботы о своих базовых потребностях. Постарайтесь есть небольшими порциями, выбирая лёгкую, но питательную пищу. Пейте достаточно воды. По возможности наладьте режим сна, ложитесь и вставайте примерно в одно время, таким образом, организм сможет постепенно восстанавливать свои естественные ритмы. Включите в распорядок дня короткие паузы на отдых. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги, так они будут казаться менее пугающими и более выполнимыми. Не оставайтесь в изоляции, даже 10–15 минут лёгкой прогулки или простых дыхательных упражнений могут помочь снизить уровень стресса и дадут небольшой заряд энергии.
Поговорите с тем, кому доверяете, родственником, другом, куратором в вузе. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы стало легче и появилась ясность в мыслях. Если сложно делиться с близкими, обратитесь к психологу, специалист поможет разобрать переживания, найти причины тревоги и выработать индивидуальную стратегию выхода из кризиса. Вы описываете финансовые трудности, для этого в России работает система бесплатных кризисных центров, готовых оказать экстренную психологическую поддержку в любое время суток. Эти центры предоставляют профессиональную помощь анонимно и совершенно бесплатно. В Вашем городе, могут действовать различные службы психологической поддержки, это могут быть как государственные, так и негосударственные организации. Многие университеты имеют собственные психологические службы, где работают опытные специалисты. Существуют также благотворительные фонды и общественные организации, которые оказывают психологическую помощь на льготных условиях или бесплатно. В современный век технологий также доступны разные форматы получения помощи: очные консультации, онлайн-сессии, групповые занятия. Некоторые специалисты предлагают пробные бесплатные консультации, что позволяет оценить, насколько Вам комфортно работать с конкретным специалистом.
Вы всегда можете получить бесплатную психологическую поддержку, позвонив в круглосуточную службу МЧС России по телефону — 8 (495) 989-50-50. Разговор будет полностью конфиденциальным, Вам не потребуется сообщать личные данные, если Вы этого не захотите. На связи находятся квалифицированные психологи, имеющие обширный опыт работы в самых сложных кризисных ситуациях. Они готовы оказать профессиональную поддержку в любое время дня и ночи. В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами. Не нужно ждать, пока ситуация станет критической. Если Вы почувствуете тревогу сильнее, чем обычно или будете нуждаться в поддержке «прямо здесь и сейчас», просто наберите указанный номер или напишите на сайте. Специалисты службы внимательно выслушают Вас, окажут необходимую поддержку и попытаются найти пути преодоления Вашей проблемы.
С уважением, Консультант службы.