Здравствуйте, Соня.

Благодарю Вас за то, что делитесь своими чувствами и переживаниями. Это очень важный шаг на пути к пониманию себя и своего состояния.

Состояние когда «нет сил» что-то либо менять, это не приговор, а важный сигнал, сигнал о том, что Вы устали, что-то идет не так и нуждается в перезагрузке. Позвольте себе остановиться, чтобы исследовать причины своего состояния. На данный момент Ваша внутренняя система на время дала сбой, но у Вас есть возможность ее перенастроить.

Соня не обязательно сразу менять всю жизнь, начните с любви и заботы о себе, пусть даже это будет простое разрешение себе быть такой, какая Вы есть, со всеми страхами и сомнениями. Даже маленькие шаги могут вести к изменениям. Попробуйте начать с прогулки на свежем воздухе, или разговора с близким человеком, не держите боль и переживания в себе, поделитесь ими с человеком, которому доверяете, когда переживания проговариваются, их становится немного меньше. Постарайтесь установить распорядок дня, даже если он кажется простым, это поможет снизить уровень тревожности и вернуть уровень контроля. Вы можете начать с составления плана, в него может входить прогулка на свежем воздухе, о которой я говорил выше, достаточно хотя бы 10 минут, или например, убраться в комнате, съесть что-то вкусное, записать в дневник три вещи, за которые Вы благодарны сегодня.

Так же режим сна и бодрствования имеет важный момент. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. За час до того, как ложиться спать избегайте яркого света, шума, ограничьте использование гаджетов. Постарайтесь делать это регулярно, чтобы это стало частью Вашей подготовки ко сну.

Соня, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией к психологу в очном формате, либо создать личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.

Наши чувства это сигналы, и они заслуживают внимания. Не позволяйте им затмевать Ваше желание жить. В каждом из нас есть сила преодолевать даже самые трудные времена, и это время не исключение. Ваша жизнь ценна, даже если сейчас Вам кажется иначе. Помните, что даже после самой темной ночи наступает рассвет.

С уважением, Консультант службы.