Здравствуйте, Анна! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас вы чувствуете себя на пределе, постоянно ссоритесь с мамой, испытываете давление от учебы и одновременно боритесь с расстройством пищевого поведения. Это большая нагрузка для любого человека, и то, что вы решили поделиться этим и ищите помощи – огромный и важный шаг.

Вы пишете, что ссоритесь с мамой уже два дня подряд и не можете остановиться, доводя её до слёз. Это очень изматывает вас обоих. Часто за такими ссорами скрывается не желание причинить боль, а накопленное напряжение, усталость и чувство, что вас не понимают. Вы говорите: «я хочу, чтобы обо мне позаботились», но при этом «заботу от родителей не потерплю». Это внутреннее противоречие, когда потребность в любви и поддержке огромна, но страх быть уязвимой или непонятой заставляет отталкивать людей. Возможно, вы злитесь на маму не за что-то конкретное, а за то, что она не видит вашей боли за маской агрессии. Что можно попробовать в данной ситуации: когда почувствуете, что снова начинаете закипать, попробуйте не выплескивать гнев сразу. Скажите себе: «я сейчас очень злюсь, но я не хочу делать ей больно». Если есть возможность, выйдите в другую комнату на 5 минут, чтобы подышать и успокоиться. Попробуйте позже, когда эмоции утихнут, сказать ей не о ссоре, а о своем состоянии: «мама, я сейчас очень устала и мне плохо, мне нужна твоя поддержка». Это сложно, но это может изменить динамику ваших отношений.

Как я поняла, вы начали голодать из-за сравнения себя с подругой и желания получить внимание и заботу, которых вам не хватало. То, что вы скачали трекер и уже 200 дней не можете его удалить, а попытки бросить длятся от часа до пяти дней - это признак сильной зависимости. Приложение стало инструментом контроля, который на самом деле контролирует вас. Голодание истощает нервную систему, делает вас более раздражительной (что усугубляет ссоры с мамой) и мешает нормально учиться. Самостоятельно справиться с такой долгой историей голодания практически невозможно и опасно для здоровья. Не пытайтесь просто «удалить приложение». Это борьба с симптомом, а не с причиной. Причина - это ваше эмоциональное истощение и потребность в контроле. Сначала нужно признать проблему и обратиться за помощью. В первую очередь - психолога или психотерапевта, который работает с РПП у подростков. Это не стыдно, это жизненно необходимо. Также стоит обратиться к врачу-терапевту или педиатру, чтобы оценить состояние вашего физического здоровья после длительного голодания. Поделитесь с мамой тем, что для вас становится проблемой ваше самочувствие, что вам необходима помощь специалистов.

Три репетитора и народное пение при учебе в 8 классе - это огромная нагрузка. Неудивительно, что вы боитесь 9 класса. Ваш организм и психика кричат вам об усталости через раздражительность и РПП. Вам нужно пересмотреть свою нагрузку. Это ваша жизнь, и вы имеете право отказаться от части занятий ради своего ментального здоровья. Поговорите с родителями (когда будете в спокойном состоянии) о том, что вы на грани выгорания. Объясните им, что из-за такой нагрузки вы чувствуете себя ужасно и физически не справляетесь. Подумайте, от чего можно отказаться или что можно поставить на паузу. Возможно, один из репетиторов или занятия пением можно временно приостановить. Учеба важна, но она не должна стоить вам психического здоровья.

Если разговор с мамой сейчас кажется невозможным из-за ссор, подумайте о другом родственнике (папа, бабушка), школьном психологе или любимом учителе. Ваша главная задача сейчас - донести до взрослых мысль: «мне очень плохо, мне нужна помощь психолога, потому что я не справляюсь сама». Снизьте ожидания от себя. Вы не обязаны быть идеальной ученицей с идеальным телом и отличными отношениями в семье прямо сейчас. Вы подросток в сложном периоде. Дайте себе право быть уставшей и слабой. Начните с малого. Не пытайтесь решить все проблемы сразу: помириться с мамой, бросить голодание и сдать все экзамены на отлично. Выберите что-то одно самое важное на сегодня, например, просто пережить этот день без новой ссоры или просто поесть нормально один раз.

Если вы чувствуете, что вам нужна экстренная поддержка прямо сейчас, существуют телефоны доверия для подростков, где можно анонимно поговорить со специалистами: единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), телефон психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.