Здравствуйте, Дана. Вы очень истощены: работа и учеба отнимают много энергии, помимо этого, ответ Вашего молодого человека также ухудшил самочувствие. Предполагаю, что Вы разочарованы и напуганы, ведь события вокруг словно выбивают все опоры, которые могли поддерживать ранее. Таким образом, теперь возникает желание спрятаться от возникших проблем, исчезнуть. Дана, Ваши эмоции нормальны и соответствуют ситуации, в которой Вы оказались и сейчас тот период, когда Вам необходимо подумать о себе, чтобы всё наладилось, а не игнорировать внутренние сигналы организма.

Вы пишете, что основной сферой в Вашей жизни были отношения с молодым человеком. Слова партнера сильно задели Вас, а сил бороться с этим нет. Возможно, именно поэтому у Вас и возникла реакция, когда хочется убежать от собственных проблем и переживаний. Дана, человек, который 4 года не может понять, счастлив он или нет, и говорит об этом только тогда, когда его спросили про свадьбу, действительно может быть не готов к серьезным переменам в жизни, к созданию семьи. В паре партнеры должны вкладывать одинаковое количество сил и ресурсов (50 на 50), в ином случае равными такие отношения не назвать.

Дана, сейчас Вы истощены, и может показаться, что Ваша вовлеченность в отношения была слабой или неправильной, однако задумайтесь, так ли это? Вы вкладывались, готовились к созданию новой ячейки общества, но молодой человек оказался к этому не готов. Поэтому ругать и мучить себя не нужно, а лучше подумать о собственном здоровье. Сейчас забота о себе должна быть на первом месте, чтобы Вы могли находить конструктивные варианты решения проблем и успешно преодолевать невзгоды.

Вы пишете, что работа и учеба сильно Вас изматывают, Вы тратите большое количество ресурсов на отношения и при этом игнорируете свои базовые потребности, такие как сон и питание. При подобном раскладе, конечно, Вам будет плохо, а события вокруг будут казаться однозначно плохими, хотя это не так. Просто сейчас у Вас нет сил, чтобы заметить положительные моменты в своей жизни, и связано это в первую очередь с истощением психики и организма.

Распределите нагрузку так, чтобы Вы могли правильно восстанавливаться. Помимо этого, важно помнить о своем физическом самочувствии: сон не менее 8 часов в сутки, правильное и сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки. Игнорирование потребностей своего тела и психики может привести к тому, что Вы будете только тратить силы, но не восстанавливать их, а значит, ресурсов для борьбы с невзгодами будет всё меньше. Также попробуйте переключить свое внимание на хобби и увлечения. Вспомните, что раньше приносило Вам удовольствие и позволяло вернуть внутреннюю гармонию. Возможно, если Вы вновь вернетесь к этой деятельности, то сможете получить те самые теплые эмоции и чувства, которых в данный момент не хватает.

Вы также беспокоитесь, что не удастся отпустить внутренние переживания, ведь живете не одна, а с соседкой. На фоне стресса могла появиться иллюзия, что Вы обязаны справляться самостоятельно и незаметно, что Ваши эмоции могут мешать другим. Задумайтесь, а что будет, если Вы заплачете при соседке? Разве о Вас подумают плохо? Вы взрослый человек и имеете право на эмоции, наоборот, отсутствие страха показать свои переживания говорит о собственном принятии и внутренней силе. Слезы — это нормально и естественно для каждого из нас, через них мы освобождаемся от груза переживаний. Поговорите с соседкой, используя Я-высказывания, и объясните свою ситуацию, Вас не осудят за честность и открытость. Возможно, узнав о проблеме, она даже сможет дать совет или предложить свою помощь в возникшей ситуации.

Дана, стресс, с которым Вы столкнулись, не будет длиться вечность, однако, чтобы быстрее снизить его влияние, необходимы ресурсы, которые можно восполнить через заботу о себе. Дополнительно о стрессе и том, как с ним бороться, Вы можете прочитать на нашем сайте в брошюре «Стресс. Инструкция по эксплуатации»: https://psi.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-09-18/stress_1726674657364715338.pdf. Помните, Ваше бессилие сейчас — не слабость, а цена того, что Вы слишком долго не давали себе возможность на отдых. Так позвольте себе вновь получить положительные эмоции!

С уважением, консультант службы.