Здравствуйте, Влада!

Я читаю ваше письмо, и я слышу в нём не просто боль, а отчаянный крик человека, который застрял между желанием жить и желанием, чтобы эта невыносимая жизнь наконец закончилась. Вы хотите стать хирургом, помогать людям, но вы не можете представить себя в будущем. Вы любите друзей, но вам запрещают с ними гулять. Вы ненавидите дом, но вынуждены туда возвращаться. Мама, вместо поддержки, ругает и даёт советы, которые вы не просили. Учёба — триггер, вы плачете у репетитора по математике, потому что она единственная, кто вас слышит. Вы пьёте алкоголь, от него легче, но потом хочется плакать ещё сильнее. Вы пробовали самоповреждение, но боль оказалась невыносимой, и вы не смогли. И теперь мысль о смерти кажется проще и быстрее, чем принимать решения.

Я хочу, чтобы вы поняли одну важную вещь: то, что вы описываете, — это не просто «плохой период» и не ваша «слабость». Ваше состояние — потеря аппетита (то переедание, то отказ от еды), постоянные слёзы, невозможность чувствовать поддержку от близких, мысли о смерти как об «облегчении», употребление алкоголя для снятия тревоги — всё это симптомы, а не недостатки характера. Они не пройдут сами собой, как насморк. Вам нужен специалист (психиатр).  Это не стыдно, это как прийти к врачу с переломом.

Вы спрашиваете, как отвлечься от суицидальных мыслей. Отвлечься — это временно, их нужно лечить. Но в моменте, когда мысль становится невыносимой, попробуйте технику «заземления»: скажите себе «СТОП» очень громко (про себя или вслух) и переключите внимание на физические ощущения — сильно надавите пальцами на подушечки другой руки, умойтесь ледяной водой, сожмите кулаки и разожмите, почувствуйте ступнями пол. Ваша задача — не «не думать о смерти», а переключить мозг на тело.

Вы пишете, что не хотите возвращаться домой. Пока вы не можете съехать, попробуйте создать в своей комнате «островок безопасности» — даже если это уголок, завешанный пледом, с наушниками и любимой книгой, место, где вы можете побыть собой, без маминых нотаций. Про маму: она, возможно, не знает, как вам помочь. Она видит, что вы страдаете, и пытается давать советы, потому что не знает других способов. Это не значит, что она вас не любит, это значит, что она не обучена быть психологом. Попробуйте один раз сказать ей не скандально, а спокойно: «Мама, мне очень плохо, я думаю о смерти, мне нужна помощь ». Возможно, это её напугает, но это может стать началом изменений.

Вы мечтаете стать врачом, особенно хирургом. Это прекрасная, светлая мечта. Но сейчас вы сами пациент. Вы не сможете помогать другим, если не поможете себе. Возможно, стоит взять академический отпуск в школе — это передышка, потому что ваша жизнь важнее аттестата. Пожалуйста, найдите взрослого, которому вы доверяете: репетитора по математике, школьного психолога, любого учителя. Поделитесь тем, что с вами происходит. Не держите это в себе. Вы не одна, и вы не безнадёжны. Вы — будущий хирург, который сейчас сам нуждается в помощи. Вы не должны проходить через это в одиночку.

С уважением, консультант службы.