Ульяна, здравствуйте, Вы стали мамой и вместе с тем Ваша жизнь кардинально изменилась. Усталость, раздражение, разочарование, зависть, грусть ощущаются в тексте письма. Хочу сказать о том, что Ваши чувства абсолютно нормальны в сложившейся ситуации — вы переживаете серьёзную жизненную перестройку, которая затрагивает все сферы жизни. У Вас произошла резкая смена жизненного уклада, появление ребёнка кардинально поменяло распорядок дня, приоритеты и возможности. То, что раньше было доступно, теперь требует новых решений. После родов Ваш организм переживает мощную гормональную перестройку, которая влияет на эмоциональное состояние. Немало важно и то, что уход за младенцем требует огромных ресурсов, а сон вероятно часто прерывистый и неполноценный. Отсутствие родных в Вашем городе, поддержки близких и помощи отца ребёнка усиливает ощущение одиночества и отчаяния. Ульяна, ваш малыш очень мал и беспомощен, нуждается в Вас, в Вашей заботе и любви. Ваш выбор сохранить жизнь ребенку – вызывает у меня искреннее уважение к Вам. В этом выборе уже много любви. Но, очень сложно заботится о другом, не заботясь о себе. Здорово, что Вы замечаете свои чувства, тревожитесь о них и запрашиваете помощь психолога. Не откладывая обратитесь за физической и эмоциональной помощью и к тем, кто может ее Вам оказать рядом. Просите родных, близких, друзей приехать, прийти и помочь Вам (посидеть/погулять с ребенком, сходить за продуктами, поговорить, сделать что-то по дому и т.д.). Обсудите с отцом ребёнка чёткое распределение обязанностей — даже небольшая помощь облегчит задачи или освободит время для отдыха. Если есть возможность - договоритесь с кем то о «подмене» на пару часов раз в неделю, чтобы Вы могли немного «вдохнуть» воздух свободы и провести это время как Вам хочется. Выстраивайте и заботу самостоятельно о себе. Например, постарайтесь наладить режим сна — спите, когда спит ребёнок, найдите хотя бы 15–30 минут в день для себя — принять душ, выпить чай в тишине, послушать музыку, сделать зарядку.

Ульяна, сейчас сложно спланировать отдых в другой стране, поездку на мотоцикле, но это вовсе не означает, что это навсегда. Многие вещи можно будет делать вместе/рядом с ребенком, позднее, определив малыша в детский сад появится больше возможностей для свободы и отдельности.

Изменения внешности после родов и кесарева сечения могут вызывать дискомфорт, снижение самооценки и телесное непринятие. Ульяна, искренне грустно, что Вам сейчас приходится переживать такие эмоции по отношению к своему телу. Для начала скажу, что Ваше тело заслуживает сейчас КАК НИКОГДА благодарности и любви за то, что оно смогло зачать, выносить и родить малыша. Как показывает опыт миллиона женщин восстановление и возвращение к привычным формам вполне реалистично со временем. Уже сегодня сделайте что-то для своего тела не из гнева, а из заботы.

Когда позволит состояние после кесарева, начните с лёгких физических упражнений (прогулки с коляской, растяжка, комплексы упражнений), что позволит ускорить процесс тонизирования кожи и мышечного корпуса.

Читая Ваш текст, я встревожена тем, что вы наносите себе повреждения в моменты стресса. Это способ «переключить» эмоциональную боль на физическую, но он не решает проблему и может усугубить состояние. Рубрика «вопрос к психологу» позволяет ответить мне Вам лишь однократно. Возможно, речь идёт о послеродовой депрессии — это не «просто плохое настроение», а состояние, требующее поддержки специалистов. Оно хорошо поддаётся коррекции при своевременном обращении. Вы можете открыть тему в личном кабинете нашего сайта и продолжить общение с психологом в конфиденциальном, закрытом формате на протяжении необходимого Вам времени. Также Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50. Здесь всегда будут готовы Вас поддержать.

Ульяна, Вы не «яжмать» — вы человек, который учится жить в новых условиях. Разрешите себе чувствовать грусть, злость, тоску по прежней жизни — это часть процесса адаптации. Но также дайте себе шанс увидеть и другую сторону: радость от улыбки ребёнка, гордость за то, что вы справляетесь, новые грани своей силы и нежности.

Изменения не произойдут за один день, но маленькие шаги приведут к улучшению. Вы не одиноки на этом пути.

С уважением и теплотой, Екатерина