Вопросы
На протяжении долгого времени, я не чувствую радость, не чувствую любви к себе и к жизни. Я плачу почти каждый день. Вчера плакала без остановки 3 часа от чего поднялось давление. Я подавлена, я перестала видеть смысл во всем. Я закрылась от друзей и знакомых. Я просто заперта в 4 стенах. Работа-дом. Всё. Я устала. Я не знаю как быть. Я прошу помочь своего парня, но он только срывается и кричит на меня. И говорит, что «я не буду давать тебе поддержку, это слишком часто». Я устала. Устала плакать, это происходит почти каждый день. Я ловлю себя на плохих мыслях, что бы с собой что-то сделать. Я порчу жизнь своим близким. Я не хочу им ее портить, я хочу избавить их от этого. Я больше не могу. Мне трудно. Я хочу помощи, но не знаю. Мне не к кому обратиться. Я хожу к психологу, скоро лягу в больницу в неврологию (из-за мигреней и давления). Не знаю, психолог сказала, если не пройдут симптомы, нужно будет идти к психотерапевту. Мне страшно, ведь это будет означать, что я какая-то не такая и со мной что-то явно не так, а значит я обуза для всех. А значит, меня не за что любить. А значит, я дефектная, а такие никому не нужны. Я не хочу все это переживать. Иногда я хочу это все закончить. И иногда мне кажется, что единственный выход это лишить себя жизни. Мне трудно, я понимаю, что родителям будет плохо, но как будто, а может и легче… я не знаю. Я в отча
Здравствуйте, Аделина
Слышу, насколько тяжело вам сейчас справляться с тем состоянием, в котором вы находитесь. Когда человек на протяжении долгого времени живёт с ощущением внутренней пустоты, постоянной усталости, слезами, потерей интереса к жизни и ощущением одиночества даже рядом с близкими людьми, это действительно может очень истощать эмоционально и физически. Особенно тяжело становится тогда, когда поддержки, в которой человек нуждается, рядом не оказывается или она воспринимается как недостаточная. И то, что вы написали о своём состоянии и ищете помощь, уже очень важный шаг. Это говорит о том, что внутри вас всё ещё есть желание справиться и найти выход из происходящего, даже несмотря на сильное отчаяние.
Возможно, в вашей жизни накопилось слишком много эмоционального напряжения, переживаний и внутренней усталости, которые постепенно развернулись в подобное состояние. Также важно понимать, что эмоциональное состояние тесно связано с физическим самочувствием. Постоянные мигрени, скачки давления, хроническое напряжение нервной системы, недостаток эмоционального восстановления могут усиливать ощущение подавленности, тревоги, бессилия и эмоциональной опустошённости. Когда психика и тело долго находятся в перегрузке, человеку становится сложнее чувствовать радость, интерес к жизни, сохранять внутреннюю устойчивость и контакт с другими людьми. Но важно понимать: подобные изменения не говорят о вашей «дефективности» или о том, что с вами «что-то не так». Они лишь указывают на то, что сейчас вашему состоянию требуется больше внимания, поддержки и профессиональной помощи. Все люди в разные периоды жизни могут сталкиваться с эмоциональными трудностями, и необходимость обратиться за помощью не делает человека слабым, плохим или недостойным любви.
Аделина, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94; Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34; Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11.
То, что психолог порекомендовал при необходимости обратиться к психотерапевту, является одним из способов получить более комплексную помощь. Психотерапевт помогает не только через разговор, но и оценивает, насколько на состояние влияет нервная система, уровень тревоги, эмоциональное истощение, сон, физическое напряжение. Иногда при длительном подавленном состоянии организму действительно может понадобиться дополнительная поддержка, чтобы психике стало легче справляться с нагрузкой. Это такой же специалист, как и любой врач, который помогает человеку восстановить качество жизни и эмоциональную устойчивость. Многие состояния успешно корректируются, и человек постепенно возвращает себе ощущение жизни, интереса к будущему и способность чувствовать себя лучше.
Сейчас особенно важно не оставаться в полной изоляции со своими переживаниями. Даже если есть ощущение, что вы «портите жизнь близким», ваши чувства не являются чем-то лишним или неправильным. Очень часто людям рядом бывает сложно понять глубину чужого состояния, особенно если они сами никогда с подобным не сталкивались. Но это не означает, что вы недостойны поддержки. Постарайтесь продолжать контакт с психологом, честно рассказывать о тяжёлых мыслях и не оставаться с ними одной. Также важно постепенно возвращать организму базовую опору: режим сна, регулярное питание, минимальную физическую активность, прогулки, контакт с внешним миром, даже если сейчас на это почти нет сил. В состоянии эмоционального истощения психика часто начинает «сужать» восприятие, и человеку кажется, будто впереди нет выхода. Но это состояние не является постоянным и неизменным. На него можно влиять, с ним можно работать, и помощь в таких ситуациях действительно существует. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
С уважением, консультант службы