Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишите о том, что устроились на работу, где вас эксплуатировали на трёх должностях, два месяца не оформляли официально, применяли моральное насилие, а когда вы уволились, вам не выплатили большую часть зарплаты и ещё и обвинили вас. И сейчас Вы в отчаянии.

Екатерина, вы не виноваты. То, что произошло, — это не «вы не смогли», это работодатель-манипулятор, который использовал ваше желание работать и вашу добросовестность. Моральное насилие, газлайтинг, неофициальное оформление — это признаки недобросовестного, а часто и незаконного работодателя.

Важно не оставаться с этой болью одной. У вас сейчас острая реакция на пережитое: тревога, сковывание тела — это физические проявления стресса. Вам нужна не только юридическая (вы можете найти интернет ресурсы и получить квалифицированную консультацию специалиста, касаемо вашей ситуации), но и психологическая помощь.

Сейчас вам нужно восстановить хотя бы базовое ощущение безопасности. Ваше тело «сковывает», потому что нервная система застыла в режиме «бей или беги», но не может выбрать ни то, ни другое. Попробуйте простые техники заземления: походите босиком по полу, умойтесь ледяной водой, сильно надавите ладонями на стол. Проговаривайте: «Я сейчас здесь, я в безопасности, эта работа позади, я больше не вернусь туда».

Вы не одна. То, что вы уволились, — это уже акт самозащиты. Вы смогли сказать «стоп» насилию. Это сила. Теперь вам нужна небольшая передышка, чтобы восстановиться и начать искать новую работу, но уже более внимательно, без совмещения трёх должностей и без «испытательных сроков» без оформления.

Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние. Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

Екатерина, Вы справитесь. Вы уже справляетесь, просто сейчас очень больно. Дайте себе время. И помните: эта ситуация — не приговор. Вы больше не дадите себя так использовать. Пожалуйста, не опускайте руки.