Вопросы
Здравствуйте. Не знаю даже с чего начать, потому что в какой-то момент я просто потерял понимание себя и своей жизни.
Мне 38 лет. Последние 10 лет я активно работал в продажах. Умею общаться с людьми, продавать, договариваться, но внутри давно ощущение, что я выгорел полностью. В марте 2024 года уволился с работы, потому что уже не вывозил морально, при этом я достаточно зарабатывал, но никуда не двигался жил день сурка, думал что уволюсь и найду работу еще более оплачиваемую и интересную.
С тех пор пошел 2ой год, постоянно пытаюсь найти себя, устраиваюсь на работу и быстро увольняюсь, я сменил уже 14 работ, меня берут на хорошие места в продажах, а я не могу работать 2-3 месяца и ухожу, где то у меня в принципе не получается, возможно я прикладываю меньше усилий, нигде не могу задержаться. Как будто внутри всё сопротивляется.
Я постоянно думаю, чем заниматься дальше, перебираю идеи бизнеса, проектов, контента, путешествий, но почти всегда сам же себя останавливаю. Сначала появляется интерес, потом начинаю анализировать, бояться, думать что ничего не получится, что поздно начинать, что я ничего кроме продаж не умею. Из-за этого чувствую себя застрявшим.
При этом у меня есть желание жить лучше зарабатывать хорошие деньги, путешествовать, чувствовать свободу, а не существование от стресса до стресса и без денег. Но сейчас состояние такое, будто нет сил ни на что. Иногда ничего не хочется вообще: ни играть, ни есть, ни гулять, ни общаться, ни просыпаться, а если просыпаюсь думаю чтобы быстрее наступил вечер чтобы опять лечь спать, такое бывает. Просто пустота везде и во мне. Даже с родными и близкими я не показываю то что у меня внутри, потому что они не поймут какого это, я просто улыбаюсь и говорю всё хорошо.
Отдельно меня очень сильно сломала потеря моей любимой кошки Леи. Она была для меня не просто питомцем, а очень близким существом, как член семьи, как ребёнок. Я до сих пор тяжело переживаю её смерть и постоянно возвращаюсь мыслями к тому, мог ли я что-то сделать иначе. Внутри много вины, сожалений и ощущения потери смысла. После её ухода состояние стало ещё тяжелее, потому что она всегда была со мной когда я работал из дома, хотя прошло уже больше года как её нет…
Ещё у меня было непростое детство, я считал что это нормально и всех так потому что вокруг как будто все жили одинакого: развод родителей, алкоголизм у матери, постоянное чувство нестабильности, бедности и выживания. Иногда кажется, что я всю жизнь живу в напряжении и так и не научился чувствовать себя спокойно, уверенности при этом мне хватает. При этом я смог вырваться, уехать в большой город, начать хорошо зарабатывать, жениться, найти друзей, но настал момент когда многое изменилось.
Сейчас я не понимаю:
это просто выгорание, темная ночи души, депрессия, кризис личности, потеря мотивации или что-то ещё. Не понимаю, как снова почувствовать интерес к жизни, найти направление и перестать бояться будущего. Иногда есть желание всё изменить, а иногда вообще опускаются руки и так происходит каждый день. Я могу смеяться а через пару минут плакать.
Наверное, мой главный вопрос, как понять, что со мной происходит, и как выбраться из этого состояния? Надоело…
Ваня, здравствуйте.
Из текста вашего обращения, чувствуется то, как тяжело вам приходится. Уже очень долгое время вы пытаетесь найти себя и ориентиры, которые привнесут в жизнь смыслы, смогут заполнить пустоту внутри, подарят уверенность в себе и в будущем.
Ваня, крайне ценно то, что, не смотря на своё состояние, вы всё еще находите в себе силы, чтобы пытаться найти решение столь долго длящейся ситуации и просите поддержки. Признание проблемы и обращение за профессиональной помощью – это те необходимые шаги к изменениям, которые вы уже сделали, написав на наш сайт. Это говорит о том, что в вас ещё есть силы, желание и внутренние ресурсы, вера в то, что можно наладить свою жизнь, пусть даже иногда вам может казаться, что это не так.
В первую очередь, важно сказать, что то состояние в котором вы находитесь довольно сложно уложить в одну простую категорию. Вероятно, вы сталкиваетесь с наложением нескольких состояний, которые взаимно усиливают друг друга. На ваше состояние, действительно, может оказывать и непростой опыт детства, в котором жизнь в условиях нестабильности, эмоциональной незащищённости и выживания формирует определённые паттерны (например, гиперконтроль, страх ошибки). Даже когда внешние условия меняются, внутренняя система может продолжать работать в режиме «тревоги».
Также свой вклад в угнетение состояния может привносить профессиональное выгорание, вследствие 10 лет интенсивной работы в продажах, где постоянно нужно быть эмоционально включённым, активным и результативным, преодолевая стресс, Выгорание - это не просто усталость, это истощение ресурсов, потеря смысла и внутренней мотивации. Стоит сказать, что существуют исследования, результаты которых отмечают, что выгорание может повышать риск развития депрессивного расстройства, среди симптомов которого можно отметить апатию, ангедонию (потеря способности получать удовольствие), колебания настроения, ощущение пустоты, трудности с желанием жить. Такое состояние не является признаком слабости, а скорее является сигналом о том, что физиологическое и психологическое состояние требуют внимания.
Ко всему прочему в недавнем времени вы пережили потерю вашей кошки Леи. Похоже, что это стало для вас глубоким потрясением, которое отягощает состояние. Ваня, любая потеря запускает работу горя, в процессе которой нужно позволить себе горевать и испытывать глубокую боль. Стоит сказать, что иногда, работа горя не осуществляется и горе остаётся непрожитым. Чувство вины и мысли «а что, если бы я...» являются типичными спутниками непрожитого горя, но они не означают, что вы сделали что-то не так.
И, конечно же, в контексте вашей проблемы стоит сказать про экзистенциальный кризис, в процессе которого человек пытается отыскать ответы на такие вопросы о том, «Чего я добился?», «Правильный ли путь выбрал?», «Почему мне больше не приносит радости то, что раньше вдохновляло?», «Кто я вообще?», «Зачем я живу? - это нормальная часть перехода к новому этапу жизни, особенно после 35–40 лет.
Вполне естественно, что в таком комплексе возможных причин вашего состояния, вам сложно найти однозначный ответ на вопрос, что именно с вами происходит, и как из этого выбраться. В рамках одного обращения в рубрике «Вопрос психологу» это тоже сделать довольно сложно, поскольку в вашем вопросе будет более продуктивна долгосрочная работа с психологом. Поэтому следующий важный шаг – это очное обращение к психологу или психотерапевт, который работает с депрессией, травмой и горем. Так, например, вы можете найти для себя подходящего психолога в интернет пространстве на возмездной или на безвозмездной основе в поликлинике по месту жительства. Также на нашем сайте вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где у вас будет возможность бесплатно вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
В том случае, если вам мешают жить те симптомы, о которых вы пишете (нет сил, нет аппетита, мысли о бессмысленности, не хочется жить) имеет смысл обращение к врачу-психиатру, для того чтобы оценить, нужна ли вам поддержка медикаментами. Вы можете записаться на прием к врачу-психиатру на платной основе или же бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту жительства или психоневрологическом диспансере вашего города.
Ваня, не требуйте от себя быстро во всём разобраться. Мозг и психика после длительного стресса восстанавливаются постепенно. Разрешите себе быть в этом процессе без осуждения. На восстановление и возвращение к себе необходимо время и, конечно, внутренняя работа в этом направлении.
Можно начать с малого, а не с «великих перемен». Когда внутри пусто, идея «запустить бизнес» или «кардинально сменить жизнь» может пугать ещё больше. Попробуйте фокусироваться на микро-действиях: 10 минут прогулки, один звонок другу, запись одной мысли в дневник. Не ради результата, а ради контакта с собой.
Постарайтесь прожить горе, а не быстрее отпустить потерю. Лея была важной частью вашей жизни. Попробуйте написать ей письмо, создать маленький ритуал памяти, позволить себе плакать, когда накатывает. Горе не «проходит», оно проживается. Проживание горя - не просто ожидание, пока боль утихнет, а активная внутренняя работа по признанию факта потери и своих чувств по этому поводу, разрешению себе испытывать весь спектр эмоций (грусть, гнев, вину, растерянность и т. д.), и постепенное принятие новой реальности без того, что или кого вы потеряли. Для этого нужно время, пространство и поддержка.
Также важно разделить ваше «я» и «мои достижения». Вы - не только тот, кто продаёт, зарабатывает или «должен быть сильным». Вы - человек, который имеет право на усталость, на грусть, на паузу, на профессиональную помощь. Ваша ценность не зависит от продуктивности.
Ваня, вы уже сделали много важного: осознали, что так дальше нельзя, позволили себе уволиться, ищете ответы, пишете об этом. Это не «ничего», это - начало пути к себе. То, что вы чувствуете - не приговор и не знак того, что лучше не будет; это сигнал вашей психики, которая просит не требований и достижений, а внимания к себе, заботы и сочувствия. Вы не сломаны. Вы просто очень долго несли неподъёмный груз, и теперь ваша психика требует передышки. Будущего не нужно бояться. Оно может родиться из опоры на себя и того спокойствия, которые вы сможете внутри себя выстроить.
Помните, что вы не обязаны выбираться из этого состояния в одиночку. Если вам сложно говорить с близкими о том, что действительно происходит в вашей душе, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью, которая позволит поддерживать контакт со специалистом. Такой шаг - это не признак слабости, а как раз проявление зрелости, уважения к себе и заботы о себе, так необходимой вам.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.