Здравствуйте, Марьям!

Мне очень жаль, что Вам сейчас так больно и одиноко, и Вы проходите через такие тяжелые переживания. Ваша жизнь, Марьям, очень ценна, и то, что Вы чувствуете сейчас — это не навсегда, хотя Вам может казаться иначе… Справиться с этим в одиночку бывает невыносимо, но Вы не обязаны быть одна со своей болью. Прямо сейчас есть люди, которые готовы выслушать тебя, поддержать и помочь.

Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, он хочет не столько смерти, сколько избавления от страданий, от гнетущих чувств, которые сопровождают его жизнь. Но важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и не причинить боль себе и своим близким. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком. Марьям, есть ли у вас близкие, друзья или знакомые, которым вы могли бы довериться и поговорить о своем состоянии? Иногда разговор о собственных чувствах, сам процесс озвучивания своих переживаний облегчает страдания. Также если вы вдруг почувствуете суицидальный порыв или поймете, что сил сопротивляться суицидальным мыслям уже нет, то рекомендую обратиться по телефону нашей психологической службы 8-495-989-50-50, это анонимно и круглосуточно. Помните, что в вашей ситуации поддержка – это необходимость.

Вы в своем обращении пишите о том, что Вам плохо, что Вы испытываете сильную тревогу и чувство собственной бесполезности. Самое пугающее, Марьям, суицидальные мысли – всё это может говорить о необходимости консультации о своём состоянии в врачом-психиатром. Вам может быть страшно решиться на такой шаг, однако, сейчас это именно тот специалист, который может поставить точный диагноз и, если будет нужно, назначить лекарства, которые помогут вашему организму начать снова работать правильно, вернут вам энергию к жизни и ясность мыслей. Вы можете обратиться за бесплатными консультациями врача-психиатра в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства в своем городе.

Также значительно облегчить состояние может помочь терапия с психологом. Данный специалист не выписывает таблетки, но работает с мышлением, установками, страхами, помогая понять, как вы оказались в таком состоянии, а главное – помогает понять какими действиями можно изменить ситуацию к лучшему. Вы можете записаться к психологу через терапевта в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Запишитесь к участковому терапевту, опишите симптомы, если есть возможность, он сможет выписать направление к психологу. Ещё вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где вы сможете вести с психологом нашей службы переписку, сообщения в которой видны только вам и вашему психологу, с которым вы ведёте переписку.

Марьям, помимо посещения специалистов, конечно, есть и то, что вы можете делать самостоятельно. Пробуйте проявить к себе внимание: замечайте то, что вас пусть и немного, но радует, от чего ваше настроение становится лучше. Отнеситесь с пониманием к своему состоянию и проявляйте заботу о себе, не требуйте многого: Ваш организм истощен, ему нужна поддержка. Если чувствуете, что устали, то дайте себе время на отдых.

Марьям, стоит сказать, что вы уже проделали огромный путь, признав наличие проблемы, попытавшись обратиться к специалисту и написав это обращение. Это требует невероятной силы духа, которая у вас есть, даже если вам кажется иначе. Пожалуйста, постарайтесь найти и получить помощь, ведь это необходимо для Вас. Помните, ваше состояние не вечно, оно поддается лечению. Ваша жизнь важна, и вы можете снова чувствовать радость, интерес, желание жить. Берегите себя!

Марьям, для информации оставляю Вам список телефонов.

По указанным номерам работают специалисты, которые знают, как поддержать в трудные моменты.

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: позвони по номеру 8-800-2000-122 (по всей России, звонок бесплатный и анонимный).

Единый телефон доверия: 8-800-333-44-34 (бесплатно по РФ).

Горячая линия психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50.

Твоя Территория: онлайн-чат для подростков (работает каждый день с 15:00 до 22:00 по московскому времени). На сайте Твоя Территория можно написать специалисту анонимно и без звонков.

Помощь онлайн: можно также обратиться в Центр экстренной психологической помощи МЧС России, где есть возможность получить консультацию -8-495-989-50-50.

Если ты чувствуешь, что не можешь справиться с эмоциями и находишься в опасности, не бойся сказать об этом взрослым, которым доверяешь (родственникам, друзьям, учителям), или сразу вызывай скорую помощь (с мобильного — 112).