Здравствуйте, Олеся!

Как я понимаю, Вы испытываете беспокойство от того, что с Вами происходит. И я искренне сочувствую, что вам приходится переживать подобные трудности. Как я понимаю, Вы обратились с целью проработать момент Вашего отношения к еде. Если это не так, Вы можете открыть новое однократное обращение на нашем сайте или тему в рубрике «Личный кабинет», в которой у Вас будет возможность более детально описать то, что Вас беспокоит и какой запрос Вы хотите решить в формате двустороннего обмена сообщениями со специалистом. Такой диалог на сайте отображаться не будет.

Олеся, Вы хотите держать вес в пределах установленных Вами границ, однако испытываете трудности, когда дело касается той еды, которая вызывает у Вас положительные эмоции в момент потребления (вкусняшки) или если на выбор представлено много того, что Вы запрещаете себе обычно есть и приобретение которой не требует Ваших вложений (к примеру, шведский стол). Вдобавок к этому, Вы отмечаете нарушение в работе организма – прекращение месячных.

Олеся, в первую очередь я настоятельно рекомендую обратиться к терапевту и эндокринологу, чтобы установить, от чего произошел сбой в работе организма, как это на нем сказалось и что необходимо сделать, чтобы это исправить. Ведь наш гормональный фон играет важную роль в работе организма и сбой может приводить и к перепадам настроения, от которого мы можем стремиться избавиться потреблением продуктов, вызывающих положительные чувства (к которым относят те, что содержат сахар, к примеру, шоколад), и к общему упадку сил, чувству слабости. Если в этот момент организм недополучает калории, то постепенно он входит в состояние стресса и может, при длительном голодании или серьезном дефиците калорий, начинать откладывать энергию про запас в виде жировой прослойки, из которой, в случае наступления голода, будет получать энергию. Ведь калории тратятся и в состоянии покоя. Организму нужна энергия на то, чтобы наше сердце билось, легкие работали, мозг выполнял свои функции, тело поддерживало определенную температуру или регулировало ее, в случае необходимости. То есть, даже когда мы лежим и не двигаемся, организм работать и тратить силы не прекращает.

Когда мы долгое время сталкиваемся с какой-то ситуацией, которая вызывает у нас сильный эмоциональный отклик, напряжение, будь-то проблемы на работе или конфликты в семье, и это напряжение не находит выхода, мы можем стремиться избавиться от него другими способами, например, заедать их. Поскольку при пережевывании пищи в наш мозг посылается команда, что сейчас все спокойно и безопасно. Подумайте, Олеся, за последнее время происходили ли с вами какие-то тяжелые моменты или стрессовые ситуации, которые не давали Вам покоя? Иногда причина срывов может крыться в этом.

Обращались ли Вы к диетологу, который помог бы Вам составить сбалансированное питание без жестких ограничений? Также я рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы в личной беседе Вы смогли проработать, от чего Вам трудно контролировать себя при поедании определенных продуктов, а также рассмотреть Ваше отношение к еде в более безопасной обстановке. Порой за этим прячутся какие-то глубинные проблемы, которые за один раз не проработаешь полностью, в особенности, если Вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, где заниматься самолечением – опасно.

Олеся, как Вы считаете, что провоцирует у Вас переедание: доступность еды («халявные вкуснящки»), стресс, скука, привычка есть за компанию или что-то иное? Попробуйте поймать ощущение/мысль, после которого возникло желание что-то съесть. Есть ли у Вас другие способы получения удовольствия, к примеру хобби, прогулки, общение? Если случился срыв, то постарайтесь не ругать себя, проанализируйте, что спровоцировало переедание, на следующий день вернитесь к обычному режиму питания без голодания. Также попробуйте снять запрет на «вредное». Когда Вы знаете, что можете что-то съесть в любой момент, это перестает быть «запретным плодом». Попробуйте купить себе то, что любите, и положить на видное место. Разрешите себе съесть это тогда, когда действительно захочется, а не когда сорветесь.

Ваши руки опускаются от усталости, потому что Вы боретесь сама с собой. Пожалуйста, позвольте себе принять помощь извне. Вы заслуживаете жить без этой постоянной войны с едой и своим телом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы