Здравствуйте, Амирхан!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы продолжительное время чувствуете себя уставшим и подавленным. Вам тяжело из‑за того, что на Вас лежит слишком много обязанностей касающихся учёбы в обычной школе, занятий в музыкальной школе, а также дела по дому. При этом Вам не хватает времени на отдых и общение с друзьями, что в 13 лет это особенно важно. Вы испытываете чувство, что Вас не понимают, родители требуют учиться только на пятёрки, сравнивают с младшей сестрой, ограничивают общение с друзьями, забирают телефон. Из‑за всего этого Вы порой можете испытывать сильный стресс, а когда Вас ругают, даже появляются негативные мысли. Это может говорить о том, что нагрузка на организм превысила Ваши возможности, и сейчас Вам очень может быть необходима поддержка.

Ситуация складывается так, что с одной стороны, родители, скорее всего, хотят для Вас лучшего и верят, что строгие правила помогут добиться успеха. С другой — они могут не замечать, насколько Вам тяжело, и не учитывать тот факт, что двойная учебная нагрузка плюс домашние дела могут отнимать почти все силы. Конфликт может возникать из‑за того, что Вы стараетесь соответствовать ожиданиям, но физически и эмоционально не можете этого сделать, а родители, в свою очередь, могут просто не видеть всей картины. Ограничение общения и постоянный контроль могут только усиливать чувство одиночества и безысходности.

Прежде всего, можно попробовать дать родителям понять, как Вы себя чувствуете. Выберите спокойный момент, когда никто не раздражён и не спешит, и поговорите с ними откровенно. Скажите, что очень стараетесь, но из‑за большого количества дел и учёбы быстро устаёте. Объясните, что общение с друзьями и немного свободного времени помогают Вам восстанавливаться и лучше справляться с остальными задачами, Вам необходим отдых и разгрузка для эффективной учёбы. Попросите не забирать телефон надолго, ведь таким образом Вы поддерживаете связь с теми, кто Вам дорог.

Можно предложить родителям альтернативу, вместе составить расписание дня. В нём будет время на уроки, занятия в музыкальной школе, помощь по дому, отдых и общение с друзьями. Такое расписание покажет родителям, что Вы готовы быть ответственным, но тем не менее Вам нужен баланс. Ведь без отдыха и перерывов невозможно долго выдерживать высокую нагрузку. Возможно, получится распределить домашние дела так, чтобы сестра тоже помогала, она уже достаточно взрослая и может брать на себя ответственность.

В случае если Вам трудно начать разговор самому, найдите взрослого, которому доверяете, это может быть школьный психолог, учитель, другой близкий родственник или друг семьи. Он может помочь донести Ваши мысли до родителей и выступить посредником в обсуждении. Школьный психолог, в любой ситуации, обязан сохранять конфиденциальность, он не станет рассказывать родителям всё дословно, а может попытаться найти общий язык с ними.

В моменты, когда становится совсем тяжело или появляются тревожные мысли, в том числе касающиеся угрозы Вашей жизни, не оставайтесь с этим наедине, не держите всё внутри, обратитесь за поддержкой, позвонив на детский телефон доверия — 8 (800) 200-01-22. Звонок абсолютно бесплатный, анонимный и доступен в любое время суток. Там Вас выслушают без осуждения, постараются помочь чуть легче пережить трудный момент и напомнят, что даже когда внутри всё болит, Вы не одиноки. Звонок со специалистом может помочь сразу почувствовать, что Вы кому‑то важны и что Ваши переживания всерьёз понимают и принимают. Психолог поддержит Вас, поможет немного успокоиться, если это происходит в моменте, когда эмоции захлёстывают, это особенно ценно. Разговаривая с консультантом, Вы сможете вслух произнести то, что копилось внутри, что не можете озвучить другим и от этого может стать легче. Иногда уже сам факт, что кто‑то внимательно слушает и не перебивает, снимает часть груза с души.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о том, что Вас беспокоит. Описать, как тяжело справляться с учёбой в обычной и музыкальной школе, как утомляют домашние дела в частном доме, как ранят требования родителей и сравнения с сестрой. Вы сможете написать о чувстве усталости, о том, как не хватает времени на отдых и общение с друзьями, о тревожных мыслях, которые появляются после ссор. Письменный формат даёт время собраться с мыслями, ведь можно не торопиться, подобрать слова и изложить всё так, как есть на самом деле, ничего не упуская.

Помните, что те эмоции, которые Вы испытываете, это абсолютно нормальная реакция организма на стресс. Усталость и грусть в такой ситуации связаны. Вы не виноваты в том, что не справляетесь с чрезмерными требованиями и условиями. Ваши потребности в отдыхе и общении так же важны, как и учёба. Родители могут не осознавать, насколько жёсткие правила наносят вред Вам и Вашему организму, но это можно изменить, если действовать шаг за шагом и не бояться просить о помощи.

С уважением, Консультант службы.