Здравствуйте, Владислав!

Вы столкнулись с некоторым трудностями, которые могут вызывать определенные переживания и чувство дискомфорта, но вы молодец, что нашли в себе силы поделиться этим и постараться изменить это. Позвольте мне искренне поддержать вас.

Владислав, скорее всего, сейчас вы переживаете определенный возрастной жизненный кризис. Во-первых, ваши ожидания не совпадают с реальностью (самостоятельность и карьера были вашими ожиданиями, которые пока не совпадают с реальным), что может вызывать определенные переживания. Во-вторых, проживание с родителями может восприниматься как неудача, но это всего лишь временное решение ситуации и в этом нет ничего постыдного. В-третьих, шизотипическое расстройство могло изменить восприятие мира и себя, что осложняет адаптацию, а отсутствие поддержки усиливает ощущение, что вас никто не понимает.

Отсюда могут возникать различного рода когнитивные искажения: если не идеальная жизнь, которая строится из ожиданий, то значит все бессмысленно, катастрофизация – если вы не будете чувствовать себя как раньше, то уже ничего не будет, а также обесценивание того позитивного, что есть у вас – успехи в лечении и трезвый образ жизни.

Владислав, для начала вам необходимо признать свои чувства. Стыд, отчаяние, злость - нормальные реакции на непростую ситуацию. Не осуждайте себя за них. Попробуйте вести дневник эмоций, записывайте туда все, что с вами произошло, какие эмоции вы испытали, какие мысли их сопровождали, как отреагировало ваше тело (напряжение, учащённое дыхание, сердцебиение и т. д.). Постарайтесь практиковать самоподдержку. Вместо "у меня ничего не получается", говорите себе "я столкнулся с трудностями, но я стараюсь преодолеть их". Вы - самый главный человек для себя, который может дать себе помощь, поддержку и понимание. 

В ситуациях тревоги и стресса попробуйте освоить различные техники релаксации, например, диафрагмальное дыхание (вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6), прогрессивная мышечная релаксация или короткие медитации.

Начинайте по-тихоньку решать имеющиеся трудности, не торопитесь, ведь эта задача может потребовать достаточно сил и терпения, времени. 

Например, в первую очередь постарайтесь решить ситуацию с военным билетом. Попробуйте обратиться за помощью к юристу, узнать у него, что делают в подобной ситуации, какие документы нужны, куда обращаться дальше. 

Разбейте все свои цели на микрошаги. Вместо заработать на ипотеку - пройти определенные курсы по своей специальности в ближайшие 6 месяцев. 

Попробуйте составить себе план на 3 месяца, например (1-2 недели - решить ситуацию с военкоматом и начать поиски работы, 3-4 недели - начать проходить курс по смежной профессии, второй месяц - отправить 10 резюме, наладить режим дня, третий месяц - начать подработку и поговорить с родителями об их финансовой поддержке. Обязательно фиксируйте прогресс. Заведите блокнот, где будете прописывать сво достижения. Даже маленькие победы помогут вам укрепить веру в себя. 

Также, чтобы почувствовать поддержку и помощь со стороны, вы можете поискать различные группы поддержки, сообщества фрилансеров или выйти на связь со старыми друзьями и знакомыми, вдруг кто-то из них поделится полезным контактом или знакомством. 

Владислав, поймите, идеальная жизнь редко достигается линейно. Ваш путь может включать различные этапы (жизнь с родителями, временная работа не по специальности), которые могут не соответствовать вашим ожиданиям. Но это ваш путь, вам необходимо пройти его и стремиться вперед, чтобы достичь того, чего вы желаете. 

Сейчас старайтесь больше думать не про будущее, а про ваше сейчас, про настоящее. Что можно сделать сейчас, чтобы чувствовать себя лучше? Учить язык, заниматься спортом, помогать другим?

Вспомните то, что приносит вам удовольствие - определенные люди, увлечения, прогулки, книги или фильмы. И почаще обращайтесь к этому. 

Владислав, вы не одиноки. Тысячи людей сталкиваются с похожими трудностями - бюрократией, кризисами, психологическими трудностями. Чтобы пройти эти трудности - необходимо время, действия и поддержка, каждый шаг приближает вас к изменениям.