Аниса, здравствуйте!

В своем обращении вы рассказываете о том, что сейчас вам очень тяжело. Слышится, что вы чувствуете себя одинокой даже находясь среди других людей. Вами овладевает трудно переносимые чувства тоски, печали, отчаяния, сожаления, и вам кажется, что справиться с ними – непосильная задача. В качестве выхода вы даже рассматриваете вариант ухода из жизни. Однако это точно не вариант.

Вы мало говорите про свою жизнь, однако готова предположить, что сам период с 20-25 лет часто связан с переходом из одной деятельности (учебной) в другую (профессиональную), со сменой коллектива (от однокурсников - к коллегам), перестройкой приоритетов (вопросы семьи и карьеры выходят на первый план взамен дружеским отношениям и учёбе). И тогда, оглядываясь вокруг, где у кого-то уже появились отношения/ семьи невольно могут возникать вопросы и к себе, может появляться страх о том, что «а вдруг со мной что-то не так/ а получится ли у меня?». Также обращается и более пристальное внимание на личные «затыки» («чувствую полную внутреннюю скованность и зажатость в общении с любыми людьми»). Но эти размышления не являются утверждениями, они лишь повод переформулировать вопросы к себе: «А как я хочу, чтобы было в моей жизни?», «Что для этого я могу сделать уже сейчас?». Ведь возрастной период жизни, в котором вы находитесь – это не только и не столько про время ограничений, он про время возможностей.

Аниса, взгляните на то, что у вас уже есть, что вы умеете, на то, чем в себе гордитесь (способности, черты характера или что-то еще). Предлагаю вам составить список из 100 пунктов своей гордости за себя саму. Пишите то, что вспоминаете, не скромничайте. Данное упражнение, не являясь простым в исполнении, дает большую помощь и крепкую опору. Когда список будет готов, то оставьте его на видном месте/ держите его при себе. И в момент возникновения мыслей о недовольстве собой – возвращайтесь к нему; вспоминайте, чего вы уже достигли, что уже имеете, и что можете только приумножить.

Относительно внутренней скованности при общении хочется обратиться к тому, что общение – это навык. И его можно тренировать. Предлагаю вам узнать (и после – посетить) есть ли в вашем городе литературные кружки/ встречи-обсуждения фильмов, может быть, курсы актерского мастерства/ ораторского искусства, или  волонтерство. В общем, места, где вы сможете отрабатывать навык общения. А чтобы этот процесс был эффективен вдвойне, то отслеживайте в какие моменты разговора появляется скованность (при начале общения, при определенных темах, с людьми определенного пола и др.), возможно, там появляются еще какие-то чувства. Фиксируйте ваши наблюдения (лучше в письменном формате). Так вы сможете определить типы ситуаций, где ваше напряжение возрастает. Еще наблюдайте, в какие моменты напряжение спадает (например, когда разговор заканчивается, или когда контакт с человеком сформирован – в середине разговора и пр.). Подойдите к данному процессу с исследовательским интересом.

И не пренебрегайте тем, чтобы поделиться вашими переживаниями с другими. Это могут быть беседы с близкими или консультация с психологом (на нашей или любой доступной вам линии психологической помощи/ в частном порядке). Главное не оставаться один на один с душевной «бурей» и не совершать непоправимых шагов.

Аниса, берегите себя!

С уважением, консультант службы.