Здравствуйте, Рейн!

Вы описываете непростой период в своей жизни - отсутствие друзей, близких людей, которым могли бы доверить свои переживания. В результате возникает тревога и непонимание, как справиться с чувством одиночества, как преодолеть эти трудности. Это действительно тяжело - когда рядом нет тех, кому можно открыться, кто выслушает и поддержит. Ваши переживания, тревога и желание плакать - абсолютно естественная реакция на происходящее. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Необходимо понимать, что такое состояние обусловлено причинами, в которых важно разобраться - понять, что происходит в Ваших коммуникациях с другими людьми, почему не получается построить доверительные отношения. Не всегда мы можем находить ответы на такие вопросы самостоятельно. Работая со специалистом (психологом, психотерапевтом) можно обнаружить деструктивные паттерны и наработать новые способы взаимодействия. Специалист не заменит друзей, но создаст безопасное пространство, где можно говорить обо всём без страха осуждения. Это шанс проработать накопившиеся переживания с человеком, который умеет слушать и помогать находить опору внутри себя.

Вместе с тем крайне важно постараться быть бережнее к себе. Прежде всего примите свои чувства, не осуждая себя за слёзы или тревогу. И попробуйте найти прямо сейчас способ позаботиться о себе - прогулка на свежем воздухе, тёплая ванна, любимая музыка, книга фильм или возможность просто поспать - столько, сколько требует организм. Наше витальное состояние тесно связано с эмоциональным, поэтому даже небольшие шаги в сторону заботы о своём телесном могут немного облегчить душевную тяжесть.

Кроме того, в качестве самопомощи рекомендую Вам дневникотерапию. Попробуйте записывать всё, что чувствуете, на бумагу. Этот процесс помогает выразить переживания и словно "разгрузить" голову. Также обратите внимание на то, какие мысли чаще всего запускают тревогу. Если удаётся поймать такой момент, попробуйте мягко напомнить себе: "Сейчас мне тяжело, но это временное состояние. Я имею право испытывать эти чувства, и я постараюсь найти способ с ними справиться".

Рейн, порой жизненные обстоятельства, усталость или пережитый опыт создают временную "дистанцию" между нами и окружающими. Важно посмотреть на это не как на что-то фатальное, а как на этап, который можно постепенно пройти. Вы уже сделали важный шаг, сформулировав свои переживания и обратившись за поддержкой. Прошу Вас не останавливаться на этом и сделать всё, чтобы в Вашей жизни появились люди, способные разделить с Вами и трудности, и радости. Берегите себя, всего Вам доброго!