Здравствуйте!

Жизненные обстоятельства вызывают у Вас тревожность. Вы уже проходили лечение, но завершили терапию и не рассматриваете возможность вновь принимать препараты, несмотря на ухудшение состояния. Это действительно сложно - искать баланс между ясностью чувств и эмоциональной устойчивостью, а Вам так хочется ощущать себя "настоящей".

Ваши слова о том, что тяжёлые мысли о нежелании жить связаны с причинами из детства и и с трудностями в личной жизни, говорят о том, что боль имеет долгую историю. Травматический опыт, особенно пережитый в детстве, способен формировать устойчивые модели восприятия себя и мира: ощущение небезопасности, недостаточная самоценность. Эти внутренние установки работают как фоновый шум - даже когда внешне всё вроде бы стабильно, они продолжают влиять на настроение, самооценку и отношение к будущему.

Важно отметить, что суицидальные мысли являются сигналом о том, что текущая боль кажется невыносимой и ресурсов для её проживания не хватает. При этом Ваше обращение свидетельствует о том, что Вы понимаете, что это деструктивные мысли, и ищете возможность получения помощи. Если я правильно понимаю, отказ от антидепрессантов под наблюдением врача был осознанным шагом, но сейчас возникла необходимость найти другие способы поддержки. Возможно, имеет смысл рассмотреть вариант психотерапии — не как временную меру, а как пространство, где можно безопасно говорить о том, что было в детстве и как это повлияло на Вас, учиться распознавать и выражать накопившиеся чувства без их подавления, постепенно выстраивать внутреннюю опору, которая поможет выдерживать сложные эмоции, не теряя связи с собой, исследовать, что именно в текущей жизни поддерживает ощущение бессмысленности, а что, напротив, даёт чувство осмысленности бытия.

Параллельно важно позаботиться о своих витальных силах - здоровое питание, достаточный качественный сон, физическая активность, общение с теми, кто относится к Вам с теплом. Это тот фундамент, без которого любая работа над собой даётся гораздо тяжелее. Даже небольшие действия - прогулка, чашка любимого напитка, разговор с тем, кому Вы доверяете, - могут стать маленькими шагами на пути к улучшению своего состояния.

В случае, если Вы поймёте, что теряете контроль над ситуацией, что есть угроза здоровью, жизни, незамедлительно обратитесь в службу спасения 112.

Берегите себя!

С уважением, Ольга