Здравствуйте, Залина

Слышу, насколько тяжёлым и болезненным для вас сейчас стало происходящее. Вы оказались в ситуации, где привычная жизнь резко изменилась: исчезли работа, общение, ощущение свободы и возможности самостоятельно строить своё будущее. Действительно, когда человек внезапно теряет важные для себя опоры, может возникать состояние сильного эмоционального истощения. В такие периоды нередко появляется ощущение беспомощности, внутреннего тупика, пропадает энергия даже для выполнения простых действий, а мысли о суициде могут становиться не столько желанием умереть, сколько попыткой найти выход из невыносимого напряжения и чувства безысходности.

Сейчас ваше состояние похоже именно на перегрузку, в которой накопилось слишком много боли, обиды, злости и ощущения, что вашу жизнь будто перестали учитывать. И очень важно, что вы всё же написали об этом и ищете поддержку - это говорит о том, что внутри вас всё ещё есть часть, которая хочет помощи и хочет, чтобы ситуация изменилась.

При этом важно понимать: в 18 лет ваша жизнь не заканчивается и не определяется только текущими обстоятельствами. Сейчас вам может казаться, что будущее полностью разрушено, но состояние сильного эмоционального напряжения часто сужает восприятие и не даёт увидеть варианты, которые появляются позже, когда уровень стресса снижается. Вам не нужно сейчас в одиночку выдерживать всё это внутри себя. Постарайтесь не оставаться наедине с тяжелыми мыслями. Если чувствуете, что состояние становится опасным, важно обратиться за очной помощью, к психологу, психотерапевту, в кризисную службу или к любому взрослому человеку, которому вы потенциально можете доверять. Даже если кажется, что «никто не поймёт», поддержка в такие периоды действительно важна.

Залина, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94, Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34, Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11.

Что касается отношений с мамой, сейчас между вами, вероятно, накопилось много взаимного напряжения и непроговоренных чувств. Попробуйте настроить диалог через описание своего состояния. Например: «Мне сейчас очень тяжело из-за резких изменений в жизни. Я чувствую страх за своё будущее и хочу понять, как мне дальше развиваться и становиться самостоятельной». Такие формулировки могут снизить вероятность конфликта и помочь человеку услышать не только протест, но и ваши переживания. Также важно постепенно возвращать себе ощущение влияния на собственную жизнь даже в небольших вещах: изучать варианты удалённой работы, онлайн-обучения, подработок, курсов, искать сообщества по интересам, поддерживать режим сна, питания и активности. Когда человек находится в тяжёлом эмоциональном состоянии, психика часто уходит в полное «замирание», поэтому сейчас ваша задача, не требовать от себя мгновенно «взять себя в руки», а постепенно возвращать себе ощущение движения и контроля над жизнью.

И ещё один важный момент: ваши чувства сейчас имеют значение. Вам не нужно заслуживать право на помощь или поддержку. С тем состоянием, в котором вы находитесь, действительно можно работать, и даже если сейчас кажется, что впереди только тупик, это состояние не является окончательным и неизменным. Помощь доступна, а ваша жизнь намного больше, чем тот тяжёлый период, через который вы проходите сейчас.

С уважением, консультант службы