Вопросы
Я не могу нормально питаться, после того как я поем. Я сразу начинаю думать и том что жирная как свинья, глупая, потому что не могу себя держать в руках и тому подобное.Не могу справиться с тем, чтобы не идти после каждого приема пищи в туалет и не вызывать рвоту. Помогите мне, что с этим делать?
Здравствуйте.
Я прочитала ваше обращение и я хочу, чтобы вы знали: вы не «свинья», вы не «глупая», и вы не «не можете себя держать в руках». Вы — человек, который попал в ловушку расстройства пищевого поведения, и эта ловушка держит вас в страхе, стыде и контроле. То, что вы после каждого приёма пищи вызываете рвоту, потому что боитесь стать жирной, и одновременно ненавидите себя за то, что не можете остановиться, — это не слабость воли, это симптом болезни. Расстройство пищевого поведения (в вашем случае, похоже, булимия) — это психическое заболевание, и оно лечится. Но вы не сможете победить его в одиночку, просто «взяв себя в руки».
Очень важно обратиться к специалисту. К психотерапевту или психиатру, который работает с РПП. Терапия включает в себя и психотерапию (чтобы разобраться, какие чувства и страхи стоят за вашим отношением к еде), и, возможно, медикаментозную поддержку, чтобы снизить навязчивость мыслей и тревогу. Не откладывайте это. РПП разрушают организм: желудок, пищевод, зубы, сердце. Чем раньше вы начнёте лечение, тем больше шансов на полное восстановление.
Пока вы ищете помощь, попробуйте перестать враждовать с собой. Каждый раз, когда после еды возникает мысль «я жирная свинья», скажите себе: «Это не я думаю, это моя болезнь говорит». Отделите себя от этого голоса. Попробуйте после еды не бежать сразу в туалет, а сделать паузу. Скажите себе: «Я подожду 10 минут. Если через 10 минут я всё ещё захочу вызвать рвоту, я это сделаю». Потом 10 минут, потом 15. Постепенно увеличивайте время между едой и действием. Это не сразу, но это снижает импульсивность.
В России есть группы помощи людям с РПП, есть онлайн-сообщества. Вы не одна, таких, как вы, тысячи. Читайте их истории, пишите свои. Там нет осуждения. И обязательно поговорите с тем, кому доверяете — подругой, родственником. Не держите этот стыд в себе. Тайна делает его сильнее.
Вы достойны еды. Вы достойны быть сытой. Ваше тело не враг, оно — ваш дом. Вы не должны наказывать его за то, что вы поели. Вы не «глупая». Нужно перестать бороться в одиночку. Сделайте первый шаг: запишитесь на приём к психотерапевту. Это не стыдно, это акт мужества. Вы справитесь. Я верю в вас.
С уважением, консультант службы.