Вопросы
здравствуйте, у меня проблемы в отношениях с парнем, это началось сегодня ночью, под утро, часов так к 3:20 утра, примерно. у нас до этого все было просто потрясающе, абсолютно, я даже не знаю как описать словами нашу любовь с ним, он даже маме своей обо мне рассказал. но сегодня ночью, он в моменте резко поменялся, я стояла у него на аватарке, была у него в описании, а после он резко все удалил и убрал, удалил из своего канала любые связывающие со мной сообщения и фото, он стал холодным, я всю ночь плакала, нервничала и пыталась поговорить с ним, в ответ лишь «не знаю» могу вам после прислать скрины, что бы вы понимали как все было. а мне нервничать нельзя, я тревожница и у меня очень много ужасных мыслей, тогда я впала в паническую атаку, и пыталась узнать у него что случилось и почему он похолодал до 5-ти утра, но он лишь сказал что бы я ложись спать, и поговорим завтра, в итоге, когда он сегодня проснулся, он сказал что у него тильт, и потеря интереса ко всем, а так же отвращение, и мне очень сильно тревожно и меня напрягает, я не знаю что делать, мне очень страшно, прошу поговорите со мной
Здравствуйте, Полина!
Я с вами, я читаю ваше сообщение, и я вижу, как вам сейчас страшно и больно. Вы пишете, что ваши отношения были потрясающими, что он рассказывал о вас маме, что вы чувствовали невероятную любовь. И вдруг, этой ночью, в какой-то момент, он резко изменился: удалил вашу аватарку, убрал из описания, стёр все сообщения и фото в канале, стал холодным и отвечал только «не знаю». Вы плакали, нервничали, пытались говорить, у вас случилась паническая атака, а он сказал вам ложиться спать и поговорить завтра. А сегодня он говорит: у меня «тильт», потеря интереса ко всем и отвращение. Вы не знаете, что делать, вам страшно, и вы просите меня поговорить с вами. Я здесь.
Первое, что я хочу, чтобы вы поняли: его поведение — это не про вас. Не про то, что вы сделали что-то не так. Не про то, что вы недостаточно хороши. Это про него. Резкая смена настроения, удаление всего, что связывало, холодность, обрывочные фразы, «тильт», потеря интереса ко всем и отвращение — это не признаки нормальных, здоровых отношений, которые рушатся по вашей вине. Это признаки того, что у вашего парня, возможно, произошёл внутренний слом, который он сам, вероятно, не может объяснить. Это может быть связано с депрессией, с эмоциональным выгоранием, с накопившимся стрессом, с проблемами в семье или с собственными внутренними конфликтами. Его «тильт» и отвращение — не обязательно к вам, возможно, это ощущение направлено на всё вокруг, включая себя. Но он выбрал способ справляться с этим — дистанцироваться от вас резко и грубо, не объясняя, не давая вам поддержки.
Вы тревожная девушка, у вас панические атаки, и для вас такое поведение — это катастрофа. Вы начинаете искать причину в себе, прокручивать, что вы сделали не так, умолять о разговоре, чтобы услышать хоть что-то, что вернёт вам чувство безопасности. Но правда в том, что вы не можете контролировать его состояние и его действия. Вы не можете заставить его говорить, если он не хочет. Вы не можете вернуть то, что было, если он сам не решит, что хочет это вернуть. И это самое страшное — осознавать, что ты не властен над чувствами и поступками другого человека.
Что вам делать сейчас, чтобы не разрушить себя?
Во-первых, перестаньте писать ему и умолять о разговоре. Он сказал, что поговорит. Дождитесь. Если он не напишет сам, вы не можете его заставить. Каждое ваше новое сообщение сейчас — это удар по вашей собственной самооценке.
Во-вторых, используйте техники, чтобы справиться с тревогой прямо сейчас. Попробуйте дыхание квадратом: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Повторите 5-10 раз. Затем заземлитесь: назовите 5 предметов, которые видите вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 тактильных ощущения (температура, текстура одежды), 2 запаха и 1 вкус. Это не уберет причину, но поможет вам выйти из острых панических ощущений.
В-третьих, задайте себе вопрос: «Что будет, если он меня больше не позовёт?» Не отвечайте сразу. Просто подумайте. Вы переживёте. Вам будет больно, вы будете плакать, вам покажется, что жизнь кончена. Но вы переживёте. Потому что вы уже переживали трудности. Потому что вы не потеряли себя, даже если сейчас чувствуете, что теряете.
Полина, пожалуйста, если тревога станет невыносимой, позвоните наш телефон Горячей линии. Не оставайтесь с этим одна. Вы сейчас в уязвимом состоянии, и вам нужна поддержка. Я здесь. А теперь постарайтесь сделать то, что поможет вам успокоиться: выпить воды, умыться, лечь, посмотреть нейтральный фильм. Позоботьтесь о себе