Ирина, здравствуйте.

В своём письме Вы делитесь тем, что сейчас в Вашей жизни настал тяжёлый период. Вы заботитесь о тяжело больной маме, при этом у Вас двое детей, которые тоже переживают за бабушку, каждый по-своему. Вы чувствуете себя физически и эмоционально истощённой, перенимаете симптомы мамы, страдаете от панических атак, и из-за занятости мужа Вам не хватает помощи. Вам пришлось обратиться к лекарствам, чтобы хоть немного облегчить своё состояние, и Вы ищете поддержки.

Сейчас Вами движет сильное чувство долга и ответственности перед мамой и детьми, а также страх за их эмоциональное и физическое состояние. Вы стремитесь быть сильной, но внутреннее истощение и тревога мешают Вам сохранять устойчивость. Ваше желание «тянуть» все симптомы на себя говорит о глубокой эмпатии и, возможно, о слиянии с состоянием мамы, что характерно для людей с высокой чувствительностью.

То, что Вы описываете, рассказывая о своём состоянии, похоже на феномен эмоционального заражения: Вы невольно «впитываете» тревогу и физические симптомы близкого человека. Обстоятельства, с которыми Вам сейчас приходится совладать, обостряют кризис смысла и ресурсов: когда внешние опоры (здоровье мамы, собственная энергия) ослабевают, возникает ощущение беспомощности. В этой ситуации сложно балансировать в конфликте ролей: Вы одновременно дочь, мать, жена и человек, нуждающийся в заботе, что создаёт внутреннее напряжение.

Ваши силы на исходе, и это абсолютно естественно в такой ситуации. Вы не можете быть «сильной» в одиночку – это иллюзия, которая ведёт к выгоранию. Важно признать, что Вы тоже нуждаетесь в поддержке и заботе, и это не слабость, а проявление заботы как о себе самой, так и о семье в целом.

В Вашей ситуации Вы можете опереться на то, что у Вас сейчас есть. Это любовь детей и поддержка мужа (даже если он занят). На Вашу способность заботиться о других, получать заботу и благодарность в ответ. Медикаментозная поддержка даёт ресурс Вашему телу, но помните: важно консультироваться с врачом, чтобы вместо облегчения не усугубить состояние побочными эффектами или неверным приёмом. В том этапе жизни, который Вы сейчас проходите, есть важный и глубокий смысл – в проявлении любви, заботе о близких и сохранении собственной жизни. Даже в горе можно найти опору в том, что Вы делаете всё возможное для своей семьи. Ваши дети видят это, и для них это очень важный жизненный пример того, что значит быть семьёй и в горе, и в радости.

Чтобы поддерживать себя на этом пути испытаний, попробуйте сместить фокус с «быть сильной» на «быть бережной к себе». Делегируйте часть забот (по возможности) своим домашним или другим родственникам. Не отказывайтесь от помощи под предлогом «мне неудобно», если её предлагают другие. Во многих городах и в интернет-пространстве профессиональные психологи (в том числе медицинских центров) ведут группы поддержки для родственников тяжелобольных. Разделите свои чувства с мужем – так вы сможете оказать друг другу взаимную поддержку за тот вклад, который каждый из вас по-своему вносит в вашу семью. Делитесь переживаниями с другими близкими Вам людьми. Главное – не изолируйтесь. Следите за своим сном и питанием, ограничьте время у постели мамы, чтобы не истощаться полностью. Объясните детям ситуацию на их языке, чтобы снизить тревогу.

Ирина, Вы сейчас проходите через одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. Такие этапы на жизненном пути рано или поздно неизбежны для каждого человека. Позвольте себе быть не только опорой для других, но и человеком, который имеет право на слабость, усталость и поддержку.

Вы не одна – даже если сейчас кажется иначе. Берегите себя ради себя самой и ради тех, кто Вас любит.

С уважением, консультант службы Ирина.