Максим, здравствуйте.

Из вашего сообщения я вижу, что вы находитесь в состоянии глубокого истощения уже долгое время. Глубокая депрессия, панические атаки и суицидальные мысли - это реальные, тяжелые симптомы, которые говорят о том, что ваша психика и тело перегружены и нуждаются в квалифицированной помощи. Тот факт, что вы осознаете происходящее с вами и говорите об этом вслух - это проявление вашей внутренней силы. Даже если сейчас, в моменте, вы ее в себе не чувствуете.

Вы написали, что на протяжении последнего года в вашей жизни происходили события, которые сильно повлияли на ваше состояние. Такая длительная нагрузка, особенно когда человек переживает трудности один, шаг за шагом, может истощить любые, даже самые крепкие внутренние ресурсы. Год — это очень большой срок. Когда депрессия становится глубокой, а панические атаки и суицидальные мысли возникают регулярно, это уже не вопрос силы воли или характера. Это сигнал вашего мозга о том, что они больше не выдерживают и ему жизненно необходима поддержка извне. Вы абсолютно правильно сделали, что заговорили об этом. Обратиться за помощью в таком состоянии – это акт мужества и заботы о себе.

Из этого состояния можно выйти. Но в одиночку, особенно когда присутствуют суицидальные мысли, это делать не просто и, главное, небезопасно. Поэтому я рекомендую вам действовать в двух направлениях:

Обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту (именно с медицинским образованием). Депрессия с паническими атаками и суицидальными мыслями хорошо поддается лечению, но на начальном этапе часто требует медикаментозной поддержки (антидепрессанты, противотревожные средства). Врач подберет терапию, и через время вам станет ощутимо легче: вернется сон, появится аппетит, снизится уровень тревоги, уйдет острота боли. Первым и самым важным шагом сейчас является снижение этого критического «градуса» состояния.

Параллельно с медикаментозной поддержкой (или после первого визита к врачу) начать регулярную психотерапию (с психологом или психотерапевтом). В вашем обращении я чувствую не только усталость и боль, но и растерянность. Вы как будто застряли в клубке из проблем, симптомов и эмоций, и не знаете, за какую ниточку потянуть. Психотерапия поможет вам постепенно, шаг за шагом, распутать этот клубок, без опасности для вас.

Вы можете обратиться на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где консультант психологической службы в онлайн-формате сможет оказать вам первичную поддержку, помочь не оставаться одному с суицидальными мыслями прямо сейчас и сориентировать по дальнейшим шагам.

Если вы чувствуете, что ситуация критическая и вам трудно ждать — пожалуйста, позвоните на круглосуточный телефон психологической помощи +7 (495) 989-505-50, где кризисные психологи готовы говорить с вами столько, сколько потребуется.

С уважением, специалист психологической службы.