Вопросы
Здравствуйте, я инностранный гражданин извините если с ошибками пишу !.
Мне нужно срочное помощь мне очень тяжёлая история и это история с рождением до данного времени дойдёт. Я не знаю когда он закончится (тяжёлая жизнь)
Я из Узбекистана, родился в бедном семье после моего рождения Мама оставила меня своего мамы до 18 лет жил с ними с папой не живём , у бабушки было дядя и его семья с ними тоже у меня всегда конфликты были.
Я в школе более менее нормально учился, но тогда тоже я себе чувствовал одиноко и я мусульманин и всегда бога каждый день спрашивал помощь до 9го класса и от него не было толка по моему мнению и тогда я просто перестал верить об общем всем и на всё . Мне некогда некто не понял и не слышал и мне не с кем поговорить всегда мне люди отрицательно относится и данные время тоже , я всегда всем помогаю а в ответ получаю зло , я учусь в медицинском университете и тут тоже некоторые люди ко мне плохо относятся хотя я ничего не сделал , я хотел говорить о своих проблемах на маму но не хотел когда узнал что она тоже каким-то заболеванием болеет , я не хотел просто еще хуже сделать маму ведь она тоже в этой жизни один раз живёт зачем из-за меня она должна нервничать , у меня не было друзей и нету их , я просто сейчас в тупике не знаю кому верить и с кем общаться очень все сложно и плохо.
Если есть бог то он зачем мне такие меры принимает 😭
Я что сделал всем они мне плохо относится и все мне относится как инструмент, а не как личность
Мне кажется у меня сомнифобия каждый день мне сложно спать от что-то у меня есть страх и просыпаюсь со страхом и в учёбе тоже из-за других сложно стало , но я люблю учиться . пожалуйста ответьте мне и помогите мне пожалуйста ,
Не знаю что делатьЗдравствуйте!
Из Вашего обращения я понял, что Вы - молодой человек, выросший в условиях эмоциональной заброшенности: мать ушла, отец отсутствовал, бабушка и дядя с семьей создавали атмосферу конфликтов. В школе Вы чувствовали одиночество и, разочаровавшись в помощи после 9-го класса, перестали доверять высшим силам и миру в целом. Сейчас Вы учитесь в медицинском университете, но вместо поддержки сталкиваетесь с враждебностью, используете свою помощь как попытку заслужить отношение, но получаете «зло». Вы не хотите нагружать больную мать своими проблемами, поэтому терпите в полной изоляции. У Вас есть страх перед сном и пробуждением, Вам не с кем поделиться, и Вы чувствуете, что для других Вы лишь «инструмент», а не личность.
То, что Вы переживаете, невероятно тяжело. Чувствовать себя одиноким с детства, не получать защиты в семье, везде встречать несправедливость и при этом продолжать учиться в медицинском университете - это требует колоссальных сил. Вы не сломались, а пришли сюда, чтобы спросить «что делать» - это Ваш внутренний ресурс.
Позвольте сказать Вам главное: то, как к Вам относятся другие, не отражает Вашу ценность. Люди часто вымещают злость на тех, кто слабее или добрее, потому что сами не умеют иначе. Вы помогаете от души, а получаете боль - это не потому, что Вы плохой, а потому, что Вы попали в круг людей, которые не способны на благодарность. Это про них, не про Вас.
Практические методы и техники, которые можно применить прямо сейчас:
1. Техника «Заземление 5-4-3-2-1» для снижения страха перед сном и утром.
Когда просыпаетесь с ужасом или не можете заснуть, сделайте медленно:
- Назовите 5 предметов, которые видите вокруг (лампа, угол стола, ручка, стакан, дверь).
- Ощутите 4 прикосновения (ступни об пол, пальцы на колене, ткань одежды).
- Услышьте 3 звука (шум холодильника, шум за окном, свое дыхание).
- Найдите 2 запаха (к примеру, запах кровати).
- Почувствуйте 1 вкус (сделайте глоток воды или скушайте конфету).
Это возвращает мозг из паники в реальность «здесь и сейчас».
2. Письменное отделение мыслей от личности (чтобы перестать верить, что Вы «инструмент»).
Возьмите листок и разделите на две колонки. Слева напишите конкретные фразы, которые, как Вам кажется, про Вас думают люди. Справа напротив каждой фразы напишите факт-опровержение из Вашей жизни, который ей противоречит.
3. Вы не знаете, кому верить - пока не нужно верить полностью. Начните с маленьких шагов: выберите одного человека в университете, кто вызывает наименьшее отторжение (спокойный преподаватель или студент, который не хамит). Скажите ему нейтральную фразу: «Не подскажете, где найти этот корпус?» или «Как вы справляетесь с нагрузкой?». Посмотрите на реакцию. Если даже маленький контакт прошел без зла - запишите это в дневник как «доказательство, что не все люди одинаковы».
4. Контейнер для чувств.
Каждый вечер пишите 15 минут «потоком» все, что внутри - на любом языке, с ошибками, с матом, с криком. Не перечитывайте. Потом представьте, что запихнули этот лист в железный ящик и закрыли на замок. Утром Вы открываете ящик, только когда готовы. Это остановит бесконечное переживание боли.
В медицинском университете должны быть преподаватели психиатрии или психологии. Найдите самого доброго по виду и скажите: «Мне нужна консультация психолога в университете, потому что у меня проблемы со сном и постоянный страх». Даже если они не помогут напрямую - они могут знать, куда направить.
Вы не одиноки в том смысле, что Вашу боль увидели и приняли всерьез. Сейчас не надо решать всё сразу. Сегодня просто сделайте технику заземления. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.