Вопросы
Вчера из-за конфликта в колледже я весь в ярости. В последнее время сам не свой. Постоянное эмоциональное выгорание и срывы. Сегодня меня довели тем, что один мой бывший лучший друг, с которым мы поссорились, сказал, что “хотел бы посмотреть как меня казнят” и я взбесился. Спросил “по твоему желать смерти людям это хорошо?”, затем ударил по столу рядом с ним и сказал “а сможешь мне это в лицо сказать” и эта дура ответила “я хочу, чтобы все люди сдохли”. На это я лишь кивнул и отпросился с учёбы. Теперь мне снова названивает мать, но я не отвечаю. Надоели все. Ненавижу всех. Но… Не показался ли я слабым, что просто ушёл…? Так ещё и эти “друзья”, вместо того, чтобы как-то помочь, просто посмеялись и примолкли. Даже куратор. Ненавижу. Я на грани. На грани, что готов кого-то ударить или перерезать себе вены. Мной движет теперь только гнев и ярость. Кем я стал…? Где тот самый мальчик, что хотел помогать людям и любил розовое…? Он умер. Он умер от усталости на фоне экзаменов, депрессии и личных проблем и конфликтов. Хотел сходить к психиатру, но всё накрылось. На частного денег нет, а на учёт вставать не хочу. Теперь мной заправляет желание мести и насилия. Мне плевать теперь, что скажут другие, в следующий раз я сделаю ей кучу боли. Надеюсь она, как и все в этом городе, никогда не обретут своего счастья и их ждёт только забвение и страдания. Я не знаю, что мне делать. Мысль только одна: убить себя.
Больше нет никакой надежды.
Вокруг одни предатели. Те, кого я считал друзьями, в очередной раз меня разочаровали и предали. А я у меня ещё несколько лет назад началась сильная ненависть к русским, поэтому эти события только подпитывают мой гнев и суждение, что "все русские — ужасные люди".
На самом деле, я бы давно покончил с собой. Я романитизирую суицид. Но меня держит моя возлюбленная из другой страны. Единственная кто меня понимает. Это первый раз, когда я люблю или дружу с человеком, чья симпатия взаимна. И первые отношения, где тебя не унижают.
Я и вправду считаю себя уже прогнившим человеком. Я оттолкнулся от всех своих ценностей и моральных принципов. Мной управляет гнев и ярость. Мне теперь вообще не хочется появляться на учёбе или выходить на улицу. Я постоянно нахожусь в сильной пелене ненависти, если обычно я боюсь кому-то что-то сказать, то тут самолично готов оскорблять целый автобус, целый дом, главное, чтобы людям было неприятно. Даже появляются мысли о причинении физического насилия. Но пока держусь. Всё ради моих иностранных друзей и возлюбленных, ведь... Только с ними я чувствую себя собой, чувствую себя человеком. Это печальное напоминание о лете прошлого года, где я уехал за границу, подальше от родни, в страну своей мечты. Даже несмотря на все проблемы и слёзы, я осознаю, что это было самое ЛУЧШЕЕ время в моей жизни. А сейчас... Это лишь во снах... Кажется, счастья больше не увижу.
Да, у меня есть цель. Есть мечта. Я хочу спокойной жизни, подальше от России. Хочу построить семью и воспитать своих детей лучше, чем мои родители.
Но сейчас я не узнаю себя. Теперь, чувствую себя лишь сгустком боли, гнева и всех своих ужасных качеств. Ну, хотя бы до алкоголя и сигарет не дошло. Я выражаю свою мысли и чувства через стихи. Хотя, в какой-то момент была мысль на полном серьёзе начать употреблять наркотики.
Я не могу больше жить в этом городе, учиться в этом колледже и в этой стране.
Думал, чтобы сходить к психиатру, но всё накрылось. На частного денег нет, а к бесплатному идти жутко. На учёт вставать не хочу и боюсь грубости, что неудивительно в этой стране. А я сейчас как никак чувствую, что мне нужны препараты
Здравствуйте, Саша
Сейчас вы описываете состояние, в котором накопилось очень много напряжения, злости и разочарования, и это ощущается как будто внутри больше нет места ни для чего другого. Важно сказать, то, что вы ушли из ситуации, где вас провоцировали и оскорбляли, как раз может быть тем моментом, где вы смогли отследить свои эмоции и не дали ситуации перейти в то, о чём потом могли бы пожалеть. В таких состояниях способность отойти, может быть признаком контроля, а не его отсутствия.
Если попробовать развернуть происходящее, похоже, что сейчас на вас одновременно давит несколько факторов: конфликты в окружении, ощущение предательства со стороны людей, учебная нагрузка, накопленная усталость и, возможно, более длительное состояние внутреннего истощения. Когда это всё накладывается друг на друга, психика может переходить в режим сильного напряжения, где чувства становятся очень интенсивными, особенно гнев. Гнев в таком случае часто выполняет защитную функцию: он как будто закрывает более уязвимые переживания: разочарование, одиночество, усталость, ощущение несправедливости. Из-за этого может появляться ощущение, что «я стал другим», «во мне только злость», но это говорит больше про состояние, в котором вы сейчас находитесь, а не про то кем вы являетесь.
Также важно обратить внимание на мысли о насилии и самоповреждении. Сам факт, что вы их замечаете и говорите, что «пока держитесь», это уже очень значимый момент: внутри вас есть часть, которая не хочет причинять вред ни себе, ни другим, и именно на неё сейчас важно опираться.
Саша, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
В ближайшее время вашей задачей может стать снижение интенсивности состояния и обезопасить себя. Когда накрывает волной гнева, важно физически прерывать ситуацию: выходить из контакта, менять обстановку, давать телу разрядку безопасным способом, например, через движение, холодную воду, дыхание с удлинённым выдохом. Это может помочь снизить уровень возбуждения нервной системы и не действовать импульсивно.
Важно учиться замечать свои телесные реакции и использовать техники успокоения, чтобы вернуть себе ощущение контроля. С методами саморегуляции можете ознакомится по данным ссылкам:
Психическая саморегуляция: методы и приемы
Саморегуляция, техники и упражнения для работы с эмоциональным состоянием
Отдельно важно не оставаться с этим в одиночку. Вы уже упомянули, что есть люди, с которыми вы чувствуете себя живым, это ценный ресурс, даже если они не рядом физически. Постарайтесь держать с ними контакт. Параллельно всё же стоит вернуться к вопросу о помощи специалиста. Страх перед бесплатной помощью понятен, но на практике это может быть гораздо более поддерживающим опытом, чем ожидается. Обращение к психиатру не равно «встать на учёт» автоматически, во многих случаях это просто консультация, где можно обсудить состояние и возможные варианты помощи, включая медикаментозную поддержку, если она действительно нужна.
Если есть возможность, можно также рассмотреть бесплатные или доступные форматы психологической помощи, кризисные линии, онлайн-консультации. Это не заменяет длительную терапию, но может помочь пережить острый период.
Важно также немного «сузить фокус»: сейчас кажется, что проблема, это всё сразу (город, люди, страна, учёба), но в реальности изменения происходят поэтапно. У вас есть цель и представление о том, как вы хотите жить, это может стать для вас важной опорой. Но вы можете подходить к этому не сразу. Сейчас может быть важнее стабилизироваться, сохранить себя и не разрушить то, что для вас действительно важно.
И ещё один момент: мысли об обобщении («все люди такие», «все предатели») часто усиливаются в состоянии боли и злости - это естественная реакция психики, которая пытается упростить сложную реальность. Со временем, по мере снижения напряжения, восприятие обычно становится более дифференцированным.
Саша, вы сейчас в состоянии сильной перегрузки. И то, что вы это осознаёте, ищете помощь и всё ещё удерживаете себя от действий, говорит о том, что внутри вас есть достаточно ресурса, чтобы постепенно из этого состояния выйти. Сейчас важно помочь себе пережить этот период максимально бережно и с поддержкой.
С уважением, консультант службы