Здравствуйте, Станислав! Вы пишите о том, что пережили развод спустя 28 лет совместной жизни, это сильно пошатнуло ваше психоэмоциональное состояние, сил нет, возникают мысли о смерти.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.

Для взрослого человека развод - это разрушение некогда выстроенной конструкции, на которую вы опирались, с учетом которой строили свое будущее, изменение условий жизни, чувство неудачи в том, что не получилось сохранить крепкий союз. Закалиться от таких ситуаций невозможно, пусть они и приносят нам огромную боль, но иногда избежать их не представляется возможным, не в нашей власти, а испытывать в ответ на них боль, горе, злость – нормально и естественно. Разрешите себе горевать по уходу жены. Выделяют 5 стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Не пытайтесь их перепрыгнуть или ускорить - важно прожить каждую, чтобы двигаться дальше. Вы имеет право на эти эмоции, не нужно их подавлять и пытаться скрыть. Скажите начальству на работе, что сейчас у вас непростой период и вам нужен 1-2 дня побыть дома, а потом, выйдя на работу, вы, возможно, будете менее эффективны и отзывчивы, но постепенно вернетесь в обычное русло.

Вы пишите, что поругались с дочкой, чтобы она осталась с женой. Ваша дочь уже не маленький малыш, а осознанный ребенок, с ней вы также можете обсудить, что вы опечалены произошедшим, что вы хотите погрустить, будьте честны и откровенны, сдерживать слезы и пытаться натянуть улыбку не нужно, объясните причину своего поступка, не забывая упомянуть, что вы с женой ее очень любите, она тут не при чем и т.д. Совместная поддержка может помочь вам обоим.

Станислав, в кризис важно поддерживать физическое и эмоциональное состояние: высыпайтесь, ешьте, гуляйте, занимайтесь спортом. Даже простые ритуалы заботы о себе помогают вернуть ощущение контроля над жизнью. Не оставайтесь в одиночестве. Общайтесь с друзьями, родственниками, ищите группы поддержки или обратитесь к психологу. Разговор с тем, кто понимает и не осуждает, очень облегчает состояние. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом, т.к. данная рубрика имеет ограничения: 1 вопрос-1 ответ.

С уважением, консультант службы.