Здравствуйте, Антон!

Спасибо, что поделились тем, что Вас беспокоит. Как я понимаю, Вы хотите чувствовать себя увереннее, не бояться отвечать на уроках и наладить общение с другими людьми. И это похвально, ведь общение – это важная часть нашей жизни. Посредством него мы узнаем много нового от других людей, расширяем область своих знаний, учимся общаться и выстраивать различного рода отношения, примеряем на себя различные модели поведения, ищем себя.

Уверенность в себе можно развивать, постепенно, планомерно, и в ваших силах и возможностях это сделать, Антон.

За каждым страхом скрывается какая-то причина. В 5 классе Вы стеснялись ответить на уроке, поскольку боялись, что ответите неправильно. Попробуйте задать себе вопрос, что именно Вас пугало в неправильном ответе: реакция Ваших одноклассников, реакция учителя, плохая отметка? Это важно, ведь если мы понимаем причину страху, мы можем целенаправленно работать с ней.

Как я понимаю, с 5 по 10 класс ситуация улучшилась, что показывает Вашу готовность меняться. Можете припомнить, что изменилось в Вашем поведении, как изменился Ваш образ мышления, то есть какие мысли мелькают теперь взамен тех, которые были в 5 классе, как Вы пришли к подобным улучшениям? Ведь те действия, которые Вы использовали, то, как Вы меняли образ Вашего мышления, могут помочь Вам и в дальнейшем, поскольку они показали свою эффективность и были проверены временем.

Антон, помимо социальной тревожности, когда в голове возникают мысли: «А что обо мне подумают?», «Вдруг я ошибусь?», Вы испытываете, как я понимаю, трудности с выстраиванием и отстаиванием личных границ, то есть когда мы разграничиваем, как люди могут с нами обращаться, как общаться, а как нет. В Вашем случае Вам неприятно, когда от одноклассников есть подколы в Вашу сторону, когда одноклассники зовут гулять для галочки, а друзья лицемерят, и это нормально – испытывать по этому поводу негативные эмоции. Эмоции являются сигналом, что что-то нам не нравится, что-то вызывает угрозу нашей безопасности, нарушает наши границы. И важно уметь безопасно эти эмоции выражать и работать с причинами их вызвавшими.

Антон, как я понимаю, после прихода в школу Вам требуется время на то, чтобы адаптироваться к обстановке вокруг, вероятно, в этот момент в Вашей голове мелькают разные мысли, которые не дают Вам покоя и мешаю расслабиться. Попробуйте в момент, когда тяжелые тревожные мысли будут одолевать Вас, переключить внимание на то, что происходит вокруг, отметить про себя, к примеру, как выглядит сегодня класс, какая погода за окном, что написано на доске. Можно воспользоваться упражнением «5-4-3-2-1», которое направлено на то, чтобы помочь человеку заземлиться, почувствовать опору под ногами, переключиться на что-то иное и отвлечься. В моменты тревоги назовите про себя 5 предметов, которые Вы видите вокруг себя, внимательно рассмотрите их. Обратите внимание на 4 предмета, которые можно потрогать (почувствовать текстуру), придумайте и назовите 3 звука, которые слышите. Определите 2 запаха, которые чувствуете, назовите 1 вкус, который ощущаете или подумайте о вкусе чего-то, что Вы можете съесть или выпить.

Антон, Вы выражаете обеспокоенность, что не знаете, как ответить на подколы одноклассников. К сожалению, подобные вещи часто случаются в средних и старших классах школы, когда авторитет учителя, попытки привлечь его внимание постепенно начинают отходить на второй план, их замещает желание найти свое место в социуме, в иерархии класса – это один из этапов взросления. И тогда окружающие нас люди стремятся выделиться, порой за счет других. Чем больше внимания человек обращает на того, кто провоцирует у него эмоциональную реакцию, или если она подпитывается окружающими, тем увереннее чувствует себя оппонент. Рекомендую Вам ознакомиться с данной статьей, в которой приведены примеры, как можно действовать в случае повторения подколов от одноклассников. Как научиться отвечать на подколы и провокации

Действительно, когда люди, которых Вы считали друзьями, на едине с Вами говорят одни вещи, а в присутствии других – другие, это может быть больно и несправедливо. Рассмотрите для себя возможность расширить круг поиска друзей. Есть ли у Вас какие-то хобби, увлечения? На почве общих интересов, например, в кружке или секции, контакт может выстраиваться проще и быстрее. И подумайте над тем, с кем Вам бы хотелось общаться, с кем Вам было бы интересно, а не просто быть в компании для галочки.

Антон, помните, что ошибаться – нормально, это часть жизни, к которой у нас нет готовой инструкции. Вы уже проделали большой путь и работу с 5 по 10 класс, и можете достигнуть того результата, которого захотите.

Если Вам будет необходимо подробнее обсудить ситуацию, получить поддержку, Вы всегда можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможности вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы