Юлия, здравствуйте.

Вы оказались в крайне неприятных а, возможно, и небезопасных обстоятельствах. Оскорбления и угрозы бывшего мужа держат в постоянном напряжении и неудивительно, что за это время накопилась сильная психологическая усталость.

Постоянный психологический прессинг и угрозы физической расправой — это формы насилия, которые нельзя игнорировать. Оставаться один на один с такого рода насилием и продолжать его терпеть бесконечно – невозможно. Вы приняли разумное решение, рассказав о том, что происходит, и обратившись за помощью.

К сожалению, подобные ситуации далеко не редки. Многим женщинам после расставания или развода приходится сталкиваться с грубостью, попытками оскорблений и даже угрозами со стороны бывших партнеров. Напряжение и эмоциональный дискомфорт могут быть не единственным негативным эффектом от поведения некогда казавшегося близким человека. Опыт женщин, оказавшихся в сходных условиях, показывает, что в подобных случаях дело не всегда заканчивается угрозами. В какой-то момент агрессор может перейти к действиям, угрожающие уже и физическому благополучию и целостности.

Юлия, важно понимать, что возможности воздействия на такого рода людей ограничены. Вероятно, Вы и сами уже пришли к выводу, что влиять на поведение такого человека через увещевания и просьбы бесполезно. Поэтому действовать надо последовательно, осмотрительно и заручившись поддержкой: как со стороны близких, так и со стороны социальных институтов.

Прежде всего, в связи с распространенностью данной проблемы уже созданы и существуют различные организации, оказывающие помощь женщинам в кризисных ситуациях. Вы можете найти их в том месте, где проживаете, либо через интернет. Заточенные под работу с жертвами насилия (и физического, и психологического) специалисты (социальные работники, юристы, психологи) смогут вникнуть в особенности Вашей ситуации и предложат необходимую помощь, информационную, психологическую, юридическую.

Есть и те шаги, которые Вы можете начать предпринимать самостоятельно.

Первое: обязательно сохраняйте доказательства оскорбительного и угрожающего поведения бывшего супруга. Каждое слово — это ваш аргумент в суде или полиции. Что именно стоит делать: скриншоты переписок (самые агрессивные из них стоит заверить у нотариуса, (это платно, но имеет силу в суде); запись телефонных звонков (можно установить специальное приложение для записи телефонных разговоров); запись разговоров при личных встречах на диктофон. Весомую роль будут играть свидетели: если угрозы звучат при родственниках или друзьях, просите их фиксировать дату и время. И сами фиксируйте дату, время и присутствующих.

Второе: помните, что имеете право на защиту со стороны общества и государства. Зафиксировав доказательства, Вы можете подать заявление в полицию. Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью — это статья 119 УК РФ. Даже если дело не возбудят сразу, сам факт вызова в полицию для дачи объяснений может "отрезвить" агрессора. Также существует административная ответственность за оскорбления (ст. 5.61 КоАП РФ). Иногда жертвы психологического насилия не решаются прибегнуть к таким действиям, опасаясь, что агрессор, как загнанный в угол зверь, отреагирует еще более опасно и причинит физический вред. Такие опасения бывают оправданы и в таком случае бывает достаточно сообщить, что доказательства собраны и жертва знает законы и свои права и готова при следующем шаге бывшего партнера обратиться в правоохранительные органы.

Вы упомянули, что бывший муж является госслужащим. Этот факт делает его скорее более уязвимым к обнародованию фактов его угрожающего поведения и к юридическим шагам с Вашей стороны. Это может создать серьезные риски для его карьеры. Вы можете сразу начать активные действия по юридической самозащите и обратиться в организацию, где этот человек работает. Однако, если последствия для него могут быть очень болезненными, прямое обращение на работу может не привести к желаемому эффекту и даже дополнительно обозлить его. Поэтому, возможно, стоит предварительно сообщить ему о такой возможности. Предупредив его, что готовы обратиться с жалобой к его руководству или в комиссию по этике и представить доказательства, Вы, возможно, заставите человека задуматься о нежеланных последствиях.

Юлия, поведение бывшего - это способ сохранить контроль над вами даже после развода. И угрозы «отнять сына» — также скорее всего инструмент манипуляции и запугивания, психологический террор, а не реальная перспектива. Однако, для того, чтобы полностью отрицать вероятность каких-либо действий с его стороны в этом направлении, стоит прислушаться к тому, что он говорит. Насколько конкретны его угрозы, насколько проработан и детализирован план. В этом вопросе также не помешает юридическая консультация.

Оскорбляя и угрожая, бывший супруг пытается утвердить свою власть и контроль. Реагируя эмоционально. Вы подкрепляете такое поведение. Поэтому одним из действий в Вашей ситуации может быть снижение эмоциональной реакции на происходящее. В общении используйте тактику, которая делает вас "неинтересной" жертвой (метод «серого камня»): станьте скучной и неэмоциональной. Отвечайте только по делу (о ребенке), односложно: «Да», «Нет», «Привези в 18:00». Не оправдывайтесь и не вступайте в перепалки. Игнорируйте провокации: как только начинаются оскорбления — прекращайте разговор. "Я готова обсуждать только вопросы, касающиеся сына. В таком тоне диалога не будет".

Вы также можете попробовать позаботиться о себе, уменьшив общение с агрессором и в особенности непосредственный контакт с ним. Сообщите ему: «Я больше не принимаю звонки. Всё общение по поводу сына — только в текстовом виде в мессенджере». Это также еще и дисциплинирует, так как он знает, что остается «след». Если возможно, передавайте ребенка через бабушек/дедушек или в общественном месте под камерами, чтобы исключить личный контакт. Если есть финансовая возможность, наймите адвоката, чтобы он вел все переговоры. Часто агрессоры резко меняют тон, когда с ними говорит профессионал в костюме.

Юлия, в подобных обстоятельствах бывает сложно сохранить душевное равновесие. Постоянное напряжение истощает силы, приводит к физической и психологической усталости. Поэтому крайне важно действовать не только в отношении агрессора, но и в отношении себя. А именно, искать поддержку у родных и друзей, использовать подходящие способы эмоциональной разрядки и восстановления сил. Т.е. параллельно с действиями по самозащите важно регулярно делать то, что придает сил и возвращает комфортное психологическое состояние: общение, любимые занятия, свежий воздух и физическая активность и пр. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким. Также опыт показывает, что жизнь в условиях длящегося или эпизодического психологического насилия может накладывать заметный негативный отпечаток на психику человека, на его эмоциональную сферу, на отношения с другими людьми, на поведение. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы очно поработать с психологом. Те службы, которые оказывают помощь женщинам в кризисных ситуациях, часто предоставляют подобные услуги, в том числе на бесплатной основе.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.