Здравствуйте, Виктория! В Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько сложно для Вас быть со своими переживаниями один на один без опоры и поддержки со стороны.  Вы 13 лет жили с надеждой, которая не оправдалась, растили троих детей, вероятно, не получая помощи и поддержки от мужа. То, что Вы до сих пор держитесь, говорит о Вашей внутренней силе, даже если сейчас кажется, что её не осталось. Несмотря на всю боль и разочарование, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, а это значит, что Вы готовы работать, чтобы помочь себе справиться с тем, что сейчас происходит в Вашей жизни. 

Виктория, Вы пишите, что на фоне того, с чем Вам пришлось столкнуться на своем жизненном пути, появились суицидальные мысли. И здесь бы хотелось обратить внимание на то, что суицидальные мысли могут появляться чаще всего не от того, что хочется действительно умереть, а от непереносимой эмоциональной боли. Вы спустя 13 лет решились уйти от мужа-наркомана, не смотря на то, что это было не просто для Вас. Это важный и смелый поступок, хоть сейчас Вам больно, тяжело и одиноко. И здесь важно помнить о том, что в сложившихся невыносимых обстоятельствах Вы выбрали себя и своих детей. Вы всеми силами пытаетесь справиться самостоятельно с обязательствами, которые на Вас лежат, как на родителе, при этом параллельно переживаете завершение отношений с мужем. Как бы не складывались Ваши отношения, Вы с ним прожили 13 лет, а сейчас отношения завершены.   И вся та боль, обида и разочарование, которые Вы сейчас испытываете - естественные реакции. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы тяжело не было, прожить горевание, признать факт потери, согласиться с тем, что возврата к прошлому нет. Необходимо принятие произошедшего, чувств на момент "здесь и сейчас". Переживать и проживать эти моменты не просто, но это все вполне естественные процессы в сложившееся ситуации. Принять происходящее. значит согласиться фактом расставания и понимать, что Ваша  жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те чувства, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу.  

Виктория, Вы написали, что набрали вес и стали более замкнутой. Это своего рода защитная реакция психики на невыносимое напряжение и усталость. Поэтому сейчас Ваша задача позаботиться о себе, Вам необходимо восстановить свои внутренние ресурсы. Вы вынуждены заботиться о детях одна, и чтобы это делать Вам нужны силы (внутренние ресурсы). Это как в самолете, сначала нужно обеспечить маской с кислородом себя, а потом ребенка. Начните закрывать свои базовые потребности  - сон и еда. Поговорите с близкими или друзьями, попросите у них помощи с детьми, например, чтобы они посидели с ними, пока примите ванную, поспите и просто выйдете на прогулку и уделите время себе. Также сейчас важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете, не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Виктория, просить помощи не страшно и не стыдно, это возможность помочь себе пережить то, с чем Вам пришлось столкнуться. 

Виктория, дайте себе время принять новую реальность. Говорите себе: "Это трудно, но я могу пройти через это". Всё, что Вы чувствуете, временно. Постепенно боль утихнет, на смену придет стабильность, а затем появятся силы для новых шагов и жизни, в которой Вы ощутите радость. 

Виктория, безусловно, тяжело выносить такие страдания в одиночку. Необходимо иметь поддержку на этом пути. Поэтому попробуйте поговорить с тем, кому сможете доверять. Это может помочь Вам облегчить бремя, а также, вероятно, Вы сможете получить поддержку и помощь от тех, кому доверяете. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу за очной помощью, то Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначаем темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы