Вопросы
Здравствуйте. Я хочу обратиться сюда, потому что я окончательно запутался. Я без понятия что мне делать и как решить ситуацию.
Я встречаюсь почти 5 месяцев со своей партнершей. Она достаточно комфортный человек, при котором многие вещи не такие уж и постыдные. Многие чувства и моменты хочется разделять с ней. Но есть нюансы, из-за которых у нас сейчас в отношениях пауза (по моему решению).
Меня неоднократно травмировали в этих отношениях. Явно ненамеренно, но это случалось. И это было крайне больно. В целях лучшего понимания, я перечислю свои основные травмы: 1) Страх, что меня не будут защищать, если это невыгодно.Я понимаю, что это уже не будет так, но я все равно ужасно себя чувствую. Случай был в октябре: мне стало плохо из-за своих личных проблем на ночевке с друзьями и я ушел под стол чтобы прореветься. Ко мне залезла она, чтобы побыть рядом, но потом полезли и все остальные друзья, начав смеяться и шутить, шуметь рядом со мной. Она сместила акцент с меня на друзей, начав смеяться вместе с ними. Я окончательно в тот момент пал духом, а потом она еще и начала шутить на больную для меня тему (шуточный "флирт" с другом, хотя она знала что я ревную. мы тогда еще не встречались)Вот как она это объяснила и почему это было ненамеренно: она не воспринимала всерьез мои чувства и думала что ревность это уже неактуально для меня (буквально не могла верить что ее кто-то любит). Смех и шутки вместо заботы обо мне она выбрала потому что боялась, что ее и меня осудят от того что "мы отличаемся от толпы". Мне безумно обидно, что она решила оставить меня одного в тот момент, лишь бы не быть частью этого "отличия". Прошло очень много времени, но мне как будто становится лишь хуже от этой ситуации и я до сих пор реву как в первый раз. 2) Страх, что она будет непостоянной в этих отношениях.Она слишком зависима от чужого мнения, поэтому я боюсь, что она со мной только из-за того что я первый, кто смог убедить ее заботиться о своей самооценке. Она может праздновать покупками то, что ее похвалили. Она может не проявлять любовь ко мне в компании друзей, потому что "это как-то стыдно перед ними", даже если я нуждаюсь.Она сейчас решает вопрос самооценки во время паузы с помощью работы над собой. Но вот в чем проблема: меня не отпускает. Да, прошло всего 2 дня, но мне безумно больно даже сейчас писать об этом. Мне безумно больно общаться с ней, я постоянно тревожусь. Я знаю, что она комфортный человек, я знаю, что она хороший человек в целом, но я не могу простить ее за всю ту боль, из-за чего у меня возникли эмоциональные качели (то я люблю ее очень, то хочу тоже причинять боль в ответ). Я верю, что все наладится и она все проработает, но я не могу понять, надо ли мне ждать этого или нет. Я не знаю что мне выбрать. помогите пожалуйста. Если что это ее первые отношения.
Здравствуйте, Антон!
Позвольте искренне поддержать вас. Понимаю, насколько сложной и болезненной стала для вас эта ситуация.
Антон, в первую очередь поймите, что ваша реакция не просто обида на конкретную ситуацию, а активация более глубоких страхов. Эта ситуация могла стать триггером, так как вы оказались уязвимы, а ваша девушка не дала ожидаемой защиты. Это могло напомнить о прошлых ситуациях, когда вы не получали поддержки.
В отношениях мы ищем надежности и безопасности, человека, который будет на нашей стороне, особенно в трудные моменты. В ключевой ситуации вы этого не почувствовали.
С одной стороны, вы видите, что ваша девушка - хороший человек, а с другой - её действия причинили вам сильную боль. Этот конфликт вызывает внутреннюю борьбу и эмоциональные качели.
Антон, давайте попробуем разобрать, почему она могла так поступить.
Скорее всего, она ещё не выработала навыки эмоциональной поддержки и не всегда понимает, как правильно реагировать на чужие переживания. При этом, у нее присутствует страх быть не как все и быть осуждённой, который и заставил её присоединиться к друзьям, а не остаться с вами. Также, она могла не осознавать, насколько серьёзно вы относитесь к ревности и насколько болезненны для вас её шутки.
Антон, вы пишите про два дня паузы после случившегося, это слишком короткий срок для осмысления. Ваша реакция (боль, тревога, противоречивые чувства) - нормальная реакция на травму в отношениях. Эмоциональные качели признак незавершённого переживания боли.
Антон, сейчас для вас важно в первую очередь стабилизировать своё состояние:
Во-первых, дайте себе время на переживание. Не подавляйте эмоции. Если хочется плакать - плачьте. Запишите свои чувства в дневник - это поможет структурировать переживания.
Во-вторых, ограничьте контакт. Пауза - правильное решение. Используйте это время для себя.
В-третьих, попробуйте научиться самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние, например, с помощью дыхательных упражнений (4 секунды вдох - 4 задержка - 6 секунд выдох), прогулок на свежем воздухе, физической активности или медитаций.
Когда станет чуть легче, ответьте сами себе письменно на вопросы:
1. Что именно в поведении вашей девушки причинило наибольшую боль?
2. Какие ваши глубинные страхи активировала эта ситуация?
3. Были ли раньше похожие эпизоды, когда вы не чувствовали поддержки?
4. Что для вас принципиально важно в отношениях (список из 3–5 пунктов)?
Антон, если вы решите возобновить общение, поговорите спокойно со своей девушкой. Выберите нейтральное место и время, когда оба будете спокойны. Используйте «Я сообщения» (с данной техникой общения и взаимодействия с партнером вы можете ознакомиться в интернете и опробовать ее). Чётко озвучьте свои потребности: «В такие моменты мне нужно, чтобы ты просто была рядом и не шутила». Узнайте её точку зрения, что она чувствовала тогда и что чувствует и думает сейчас. В любом случае, окончательное решение старайтесь принять только на основе фактов, а не эмоций.
Антон, чтобы не переносить эту травму на будущие отношения, когда возникает тревога, спрашивайте себя: «Это происходит сейчас или я вспоминаю прошлый опыт?»
Также, необходимо проработать свою самооценку, чтобы создать себе опору и собственную поддержку.
Антон, ни в коем случае не обесценивайте свою боль из за того, что «она хороший человек» или «это не специально». Отношения - это работа двоих людей. Даже если вы сделаете всё возможное, успех зависит от усилий обоих.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.