Здравствуйте, Киэ!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сложное внутреннее переживание. В Вас одновременно живут страх, тревога, любовь, радость, грусть, гнев, восторг и мечты, но это многообразие чувств не приносит облегчения, а только создаёт ощущение внутренней скованности. Постоянная тревога сопровождает Вас, усиливая тем самым дискомфорт. Вы упоминаете, что часто переводите всё в шутку, это может быть защитным механизмом, который в данном случае помогает снизить остроту переживаний и оградить себя от боли. Он срабатывает автоматически, но в то же время может мешать по‑настоящему соприкоснуться со своими эмоциями и проработать их.

Особого внимания заслуживает то, что Вы затронули тему самоповреждения, как своего, так и Вашей подруги. Это может говорить о том, что внутри скопилось достаточное количество боли, которую сложно выразить словами. Самоповреждение нередко становится способом справиться с переполняющими чувствами, когда другие способы кажутся недоступными. При этом реакция на слова подруги вызывает у Вас особую боль, вероятно, потому, что затрагивает собственный опыт и связанные с ним переживания.

Ваша внутренняя борьба имеет право на бережное отношение, в том числе к себе самой. Разрешите себе не держать лицо и не шутить, когда на душе тяжело. Попробуйте иногда останавливаться и прислушиваться к тому, что происходит внутри, без оценок и требований быть сильной.

Если подруга поделилась, что причиняет себе вред, постарайтесь отреагировать с заботой, без осуждения. Вместо того чтобы отмахнуться шуткой или резко остановить её, дайте понять, что Вы рядом и готовы поддержать.

Обращение к психологу может стать важным этапом на пути к решению данной сложности. Специалист поможет разобраться, какие переживания стоят за тревогой и защитными реакциями, найти безопасные способы выражать сложные эмоции, проработать опыт самоповреждения и понять, какие потребности за ним скрываются, выработать стратегии, которые помогут чувствовать себя устойчивее и спокойнее.

В разделе «Личный кабинет» на нашем сайте Вы можете создать обращение и обменяться сообщениями со специалистом психологической службы. Он поможет безопасно выразить чувства, понять их причины и наметить шаги к восстановлению внутреннего равновесия. Вы уже сделали важный шаг, описав своё состояние. Это значит, что внутри Вас есть стремление к исцелению и желание найти решение.

С уважением, Консультант службы.