Здравствуйте, Кристина!

Я читаю ваше письмо, и я слышу в нём колоссальную усталость и отчаяние человека, который застрял в замкнутом круге: работа, где вы тащите на себе всё не за официальную зарплату; отношения, которые нельзя назвать ни «вместе», ни «порознь», — больная привязанность, от которой вы не можете оторваться, даже когда убегаете к родителям; и постоянное нервное перенапряжение, которое выливается в мысли о самоповреждении и даже эпизоды, когда руки «доходили до дела». Вы пробовали рисовать, читать — не помогает. Вы не хотите таблеток и психолога, но и сама бороться больше не можете. Вы на грани, и я хочу, чтобы вы услышали: вы не должны справляться с этим в одиночку.

То, что вы описываете, — это не «просто нервы» и не слабость. Это состояние, когда ваша нервная система работает на пределе, и мысли о самоповреждении — это крик о помощи, который заглушить рисованием невозможно, потому что причина не в отсутствии хобби, а в перегрузке на всех фронтах. Вы не можете отвлечься, потому что отвлекаться не от чего — боль внутри вас постоянна. Вы не хотите идти к психологу и пить таблетки — это ваш выбор, и я его уважаю. Но тогда вам нужно найти другой способ снять остроту. Например, попробовать технику «заземления» в момент, когда тянет причинить себе боль: сильно надавить ступнями в пол, умыться ледяной водой, зажать в руке кубик льда. Это не решит проблему, но поможет пережить острый момент.

Но главная проблема не в том, как отвлечься. Главная проблема — в том, что ваша жизнь состоит из трёх кругов ада: работа, где вас эксплуатируют, отношения, где вы не можете ни остаться, ни уйти, и родители, которые видят ваши страдания, но не могут дать вам ту опору, которая нужна. Пока вы не измените хотя бы один из этих факторов, самоповреждение будет возвращаться. Что можно сделать прямо сейчас? Можно начать с того, чтобы снизить нагрузку на работе. Вы не начальник и не владелец. Скажите: «Я не могу тащить всё одна. Если вам нужен руководитель — наймите его официально. Я буду делать свою долю». Также важно принять решение по отношениям. Больная привязанность лечится только полным разрывом контакта и временем. Если вы не можете уйти сами — попросите родителей помочь вам не возвращаться. Смените номер, не отвечайте на звонки, не встречайтесь. Кристина, вы можете найти группу поддержки. Не психолога, если вы против, а онлайн-сообщество людей с похожими проблемами. Иногда просто знать, что ты не одна, уже облегчает боль.

И последнее: если мысли о самоповреждении станут невыносимыми, позвоните на наш телефон Горячей линии. Там просто выслушают. Вы не обязана справляться с этим адом в одиночку. Вы уже сделали первый шаг — написали сюда. Также вы можете продолжить общение с психологом в дистанционном формате (переписки) на нашем сайте в рубрике Личный кабинет и потом возможно решитесь на очную работу с психологом.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.