Вопросы
Здравствуйте. У меня появилась проблема. Моей кошке 7-8 лет. В прошлом году у неё была пневмония, платили родители лечение 50 тысяч. Но из-за моего тревожного состояния, у меня частые панические атаки на эту тему. Когда мама читала на форуме про эту болезнь, одна хозяйка писала, что они могут заболеть во второй раз. И возможно, это уже будет конец жизни для кошки, придётся усыпить. И так не давали утешительных прогнозов ветеринары, когда мы привезли её в ветклинику первый раз. Мама боялась, папа тоже, но у меня было всегда такое чувство, что все равно это время когда-то придёт. И я реально не смогу это принять, что умрет она - умру и я, просто её похоронили, а меня нет. Пусть она и не очень ласковая, и не любит обнимашки, но я все равно чувствую что она в глубине любит нас. Я реально боюсь того, что не смогу смирится, ведь почти с рождения она оставалась моей самой любимой девочкой. Самой любимой, самой красивой. Я даже не смогу подумать о новой кошке, даже если это желание моих родителей, я просто не смогу принять другую кошку. Мы даже не сможем понять, что она умирает. И буквально недавно она снова начала дышать плохо. Я просто хочу как-то перестать об этом думать, жить в настоящем времени, и не плакать взахлёб от этих мыслей. Мне просто страшно и тревожно
Здравствуйте, Даша!
Как я понял, в Вашем обращении речь идет о переплетении двух мощных травматических переживаний: страх потери значимого объекта привязанности и страх собственного небытия. Фраза «умрет она - умру и я, просто её похоронили, а меня нет» является ключевой. Это указывает на то, что психика использует фигуру кошки как внешний якорь идентичности. Вы «срослись» с ней эмоционально, Ваше психологическое выживание стало казаться Вам зависимым от её физического существования.
Такая связь часто формируется, когда питомец является свидетелем всей Вашей сознательной жизни с самого детства. Болезнь питомца вскрыла Вашу базовую уязвимость: конечность всего живого и отсутствие над этим контроля. Ваш мозг, пытаясь подготовить Вас к боли, запустил механизм генерализованной тревоги. Парадокс в том, что, пытаясь мысленно пережить смерть кошки заранее, чтобы смягчить удар, Вы проживаете эту боль ежедневно, в режиме реального времени, что и вызывает панические атаки и слезы.
Поскольку Ваша цель - «перестать думать и жить в настоящем», а текущий уровень тревоги зашкаливает, начинать с глубинной психотерапии утраты нельзя - это как учить человека плавать, когда он тонет. Сначала нужно вытащить Вас на берег. Применяйте следующие техники последовательно:
1. Техника заземления «5-4-3-2-1»:
Когда накатывает ужас от того, что она может заболеть повторно, Ваша задача - вернуть мозг в реальность: найдите взглядом 5 предметов, почувствуйте 4 текстуры кончиками пальцев (стол, одежда), услышьте 3 звука (гул холодильника, ветер, свое дыхание), почувствуйте 2 запаха и в конце 1 вкус (например, мятная конфета).
После этого подойдите к кошке. Сядьте рядом. Скажите вслух или про себя: «Я вижу, как она лежит. Её живот поднимается и опускается. Я считаю ее вдохи сейчас (несколько минут посчитайте ее вдохи). Сейчас она дышит». Цель данной техники - отделить будущий ужас, у которого нет основания от настоящего момента.
2. На время запретите себе и маме читать форумы. При возникновении желания искать какую-либо информацию, замените действие на 10-минутную игру с кошкой фантиком на веревочке.
3. Поскольку Вы живете в ожидании конца, каждый день с кошкой для Вашего мозга — это день мучений ожидания. Нужно перепрограммировать это восприятие. Каждый вечер, перед сном, скажите про себя: «Сегодня мы прожили этот день вместе. Она мяукнула на кухне. Я налила ей воды (и т.д.). Это был обычный день. Но это был её и мой обычный день». Так Вы забираете у страха конкретный прожитый день.
Вы обладаете огромным ресурсом любви, который сейчас направлен внутрь и душит Вас. Ваша задача - научиться выплескивать эту любовь в рутинные действия по уходу (считать дыхание, менять воду, бросать мячик), а не в фантазии. Вы справитесь. Ваша кошка жива прямо сейчас, и Ваша тревога - это обратная сторона Вашей невероятной привязанности, а не пророчество. Если станет тяжело, Вы в любой момент можете позвонить к нам на «Горячую линию» Психологической службы МЧС России, номер телефона которой указан у нас на сайте. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.