Вопросы
Здравствуйте, мне очень тяжело сейчас об этом писать, так как у меня очень странная проблема. Я как-то писала сюда уже, но ситуация становится только хуже. Сейчас мне 15 лет, в школе учусь нормально, но из-за навязчивых мыслей в последнее время это даётся сложно. Я лучше начну сначала, чтобы вы понимали, что именно со мной происходит.
Насколько я помню, подобные вещи начались со мной в 7-8 лет, тогда всё было не так плохо. Я помню только то, что у меня было очень много страхов, и ещё перед сном были "особые ритуалы", обычно я дотрагивалась до стены определённое количество раз, только тогда могла уснуть. В то время очевидно я не предавала этому значения, думала, так у всех и это нормально. Начиная с 11 лет всё становилось сложнее. В это время уже начались более частые ритуалы. Часто мыла руки, начала дотрагиваться до стен, до себя, определённое число. Для меня хорошими цифрами являются 3,6,9. Всегда делаю именно такое количество раз. Это начало мне постепенно мешать, но я как-то жила с этим. Начиная с января прошлого года всё превратилось в кошмар. Ритуалы как были, так и осталось, но появились навязчивые мысли, которые будто жили своей жизнью. Они комментируют все мои действия, говорят что хотят, желают смерти мне, моим родственникам, людям. Я не могу их остановить. Часто оскорбляют Бога, а я верующая, боюсь, что он меня накажет за такие мысли. Появилась жестокость, в основном это жестокое сценарии с насилием, и мне очень страшно, я иногда думаю об этом, и будто снимаю с себя этот стресс, но с этим приходит и страх, что я могу стать убийцей, или живодером. Я совершенно не понимаю, кто я, какие мысли мои, а какие нет. Я стала очень раздражительной, жестокой, но я не хочу быть такой. Иногда при сильной тревоге я видела тёмные силуэты, не знаю как это назвать, наверное, галлюцинации, или что-то по типу этого. Пожалуйста, помогите мне, скажите что со мной всё нормально и это пройдёт
Здравствуйте, Ксения!
Ваша ситуация, действительно, очень непростая, и то, что Вы ищете помощи и поддержки, — уже важный шаг. Вы описываете, что с детства сталкивались с навязчивыми мыслями и ритуалами, которые со временем только усиливались. Сейчас Вам 15 лет, и к привычным ритуалам добавились пугающие мысли, ощущение потери контроля над собой, тревога, раздражительность и даже кратковременные зрительные образы. Вы чувствуете страх, вину, стыд и не понимаете, где заканчиваются Ваши настоящие желания и начинаются навязчивые идеи.
Сейчас Вами движет сильная тревога и страх. Вы боитесь собственных мыслей, опасаетесь, что они могут привести к реальным поступкам, которых Вы не хотите совершать. Это вызывает чувство вины, особенно из-за религиозных убеждений. Вы стремитесь к безопасности, пониманию и контролю над своим внутренним миром.
Вы столкнулись с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Это состояние, при котором возникают навязчивые мысли (обсессии) и ритуалы (компульсии), направленные на снижение тревоги. Важно понимать: такие мысли не отражают Ваши истинные желания или характер. Это симптом расстройства, а не признак того, что Вы «плохой» человек. Галлюцинации при сильной тревоге тоже встречаются и обычно проходят, когда снижается уровень стресса.
Ваши переживания очень тяжелы, но Вы не одиноки. То, что с Вами происходит, — это не Ваша вина и не приговор. Это состояние поддаётся коррекции при правильном подходе. Главное — не замыкаться в себе и не винить себя за мысли, которые Вам не принадлежат.
Ваш главный ресурс — это Ваша осознанность и желание разобраться в происходящем. Вы уже многое понимаете о себе, а значит, способны к изменениям. Ваша вера может стать опорой, если направить её на принятие себя и поиск поддержки. Вокруг есть люди (семья, психологи, учителя), которые могут помочь.
Обязательно расскажите о своих переживаниях родителям или другому взрослому, которому доверяете. Обратитесь к подростковому психологу или психиатру для диагностики и подбора терапии. Не пытайтесь бороться с мыслями силой — это только усиливает тревогу. Старайтесь не выполнять ритуалы полностью, а сокращать их время (по согласованию со специалистом). Ведите дневник, чтобы отслеживать свои чувства и мысли. Используйте техники релаксации (дыхание, медитация).
Ксения, Вы очень смелый человек. То, что Вы написали это письмо, говорит о Вашей внутренней силе и желании жить полноценной жизнью. Не позволяйте страху и стыду изолировать Вас от помощи. С поддержкой близких и специалистов Вы сможете вернуть себе спокойствие и уверенность. Верьте в себя и не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы Ирина.