Здравствуйте, Тимур. Вы стали чаще испытывать тревогу, а из-за постоянного поиска угрозы возникло истощение организма и психики. Помимо этого, перемена вашего состояния от апатии до ощущения, когда можно «свернуть горы» тоже создает напряжение. Я сочувствую, что вы испытываете столь огромное эмоциональное давление. Однако, исходя из обращения, видно, что вы пытались разрешить ситуацию: обращаетесь за помощью психиатра, ведете личный дневник, стараетесь анализировать эмоции. Вы молодец, что не остались с проблемой наедине и написали обращение на наш сайт.

Тимур, вероятно, слова специалистов и их диагнозы могли вас задеть из-за чего вы прекратили с ними взаимодействие. Однако помощь специалиста сейчас очень важна и поэтому ценно, что вы вновь ищите варианты куда можно обратиться. Вы описывали, что раннее вам ставили диагноз «шизоаффективное расстройство», значит на это были предпосылки во время приема. Хотелось бы отметить тот факт, что лечение данного расстройства обычно включает в себя два направления деятельности – медикаментозное и психотерапевтическое. Это может означать, что сопровождение врача может быть необходимым для установления более верного курса работы для улучшения вашего самочувствия, как психологического, так и физического (вы писали, что испытываете сильную усталость).

Также усугубляет ваше самочувствие постоянное ощущение угрозы извне: ненахождение в толпе, странные звуки и так далее. Стремление быть настороже может приводить к избыточной осторожности и неспособности адекватно оценивать ситуацию. Как только вы начинаете думать об угрозе, то ваша психика включает защитные механизмы организмы. Возникает стресс и тело начинает реагировать: повышается давление и частота сердечных сокращений, появляется одышка, организм - потеть. Вы и сами пишите: «у меня выбрасывает адреналин, учащается сердцебиение, тряска рук, и я всегда начинаю готовиться к этой угрозе». Таким образом, вы словно оказываетесь в замкнутом круге, где пытаетесь защититься от угрозы, но при этом данная «защита» лишь изматывает и не приводит к успокоению. Отсюда может возникнуть вопрос: что с этим делать?

Тимур, правильно, что вы ведёте личный дневник, ведь благодаря ему и обнаружили, что чаще всего у вас возникает реакция тревоги. Теперь важно понять, что именно провоцирует ее возникновение. Когда мы обозначаем наш объект страха, то можем начать работу, чтобы оказать помощь себе. Поэтому продолжайте выписывать собственные наблюдения за состоянием, а самое главное – попытайтесь понять, что общего есть у ваших переживаний. Понимание своих эмоций позволит осознать, как лучше справиться с ними. Если, например, испытали страх, то стоит разобраться, что вызвало эти эмоции и как вы можете реагировать, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.

Что касается ваших мыслей, связанных с насилием, то они тоже могут быть связаны с состоянием стресса. Негативные мысли могут быть сигналом об усталости. Однако это не значит, что их стоит игнорировать. Точно также как и с эмоциями старайтесь проводить анализ: в какое время возникают мысли, что им предшествует, с чем связаны. Если вы найдете причину, то сможете контролировать этот процесс и вовремя переключать внимание. Появилось неприятная картинка в голове? Значит, пришло время отдохнуть, вспомнить о каких-то хороших моментах прошедшего дня или переключиться на хобби.

Тимур, может казаться, что некоторые состояния по-своему «романтичны» и делают вас особенным, однако если они мешают вам учиться, взаимодействовать с окружающими и выполнять действия для реализации базовых потребностей, то не нужно это игнорировать. Вы уже наметили план, и я рекомендую его придерживаться. Обращение к специалисту очень важный этап для улучшения самочувствия. Дополнительно вы можете начать изучение методов саморегуляции, которые в период сильного стресса могут помочь облегчить ваше самочувствие.

Надеюсь, вы сможете преодолеть трудности и обрести внутреннее спокойствие.

С уважением, консультант службы.