Здравствуйте, Елизавета

То, что вы описываете, звучит как тяжёлое и перегруженное состояние, в котором на вас одновременно навалилось много внешних обстоятельств, и внутренних переживаний. Важно, что вы об этом говорите и ищете помощь - это уже признак того, что у вас есть опора внутри и желание справиться с происходящим, даже если сейчас это даётся очень трудно.

Складывается ощущение, что вы оказались в состоянии высокой ответственности. С одной стороны есть ваши собственные ресурсы, которые сейчас исчерпаны (в том числе из-за лечения, усталости, эмоционального состояния), а с другой, на вас легло много обязательств, часть из которых вы изначально не выбирали.

Переезд, финансовые вопросы, ответственность за жильё, вовлечённость в чужие задачи, всё это требует устойчивости и сил, которых сейчас объективно может не хватать.

При этом вы сами отмечаете, что вам сложно отказывать, как будто есть внутреннее ощущение, что нужно соответствовать ожиданиям других, даже в ущерб себе. И в какой-то момент это приводит к ощущению, что вы «захлебываетесь» в чужих и своих задачах одновременно, не имея возможности выдохнуть и восстановиться. Мысли о том, что «единственный способ, чтобы от вас отстали — исчезнуть», часто появляются именно в таких состояниях перегрузки и бессилия, когда человек не видит других выходов, хотя на самом деле они есть, просто сейчас к ним трудно получить доступ.

Елизавета, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Сейчас особенно важно постепенно возвращать себе опору и уменьшать нагрузку, а не пытаться справиться со всем сразу. Один из ключевых шагов может стать разграничение, где действительно ваша зона ответственности, а где нет.

То, что происходит с оплатой квартиры, важно решать, но это не делает вас «плохим человеком», это ситуация, с которой можно разбираться поэтапно, возможно, с чьей-то помощью (например, обсудить с хозяйкой вариант рассрочки или договорённости). Параллельно важно возвращаться к рекомендациям ваших специалистов, для сохранения ваших ресурсов.

Можно попробовать задать себе несколько вопросов, которые помогут лучше понять себя и свои границы:

Что вы на самом деле пытаетесь получить, когда берёте на себя ответственность за других ?

Что вы чувствуете, когда отказываете?

Где сейчас проходит граница между «я могу помочь» и «это уже разрушает меня»? Ответы на эти вопросы не обязательно появятся сразу, но они могут стать началом более бережного отношения к себе.

Также важно сейчас максимально опираться на профессиональную помощь, не оставаться с этим состоянием в одиночку. Вы уже в контакте с психиатром и психотерапевтом, и это очень ценно: с ними можно постепенно разбирать и тему границ, и перегрузки, и то, как выстраивать более устойчивую жизнь без постоянного ощущения, что вы всем должны. Помощь действительно есть, и она может быть постепенной, но устойчивой.

И, пожалуй, самое важное, вы не обязаны справляться со всем сразу и идеально. Сейчас достаточно маленьких шагов: чуть снизить нагрузку, чуть яснее обозначить границы, чуть больше опираться на поддержку. Даже если кажется, что всё запутано и выхода нет, это ощущение может меняться, когда вы начинаете понемногу возвращать себе контроль над своей жизнью.

С уважением, конультант службы